ヨーグルトダイエットと酵素ダイエットとは?

ヨーグルトは美味しく食べられて、美容にも健康にも良いので、よく食べている人も多いのではないでしょうか?ダイエット効果もあるなんて嬉しいですよね。

酵素ダイエットも、身体の中からキレイになりながら痩せられそうですし、人気がある方法です。どのように違うのでしょうか?見てみましょう。

ヨーグルトダイエットとは?

ヨーグルトには乳酸菌やカルシウムが豊富に含まれていることはよく知られていると思います。ヨーグルトを食べて、その栄養素によって、腸内の環境を整えたり、脂肪の燃焼を高めたりして、ダイエット効果を得る方法です。

ヨーグルトダイエットと酵素ダイエットの比較

効果の違い

ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。それによって、便秘解消となり、老廃物を排出されやすくなります。そして、代謝も上がりやすくなり、ダイエットにつながります。

酵素ダイエットでは、体内の酵素の働きを高めることができるので、身体全体の基礎代謝が高まり、痩せやすくなります。どちらのダイエットも腸内環境を整える効果が高く、その点は同じような効果が得られるようです。

方法の違い

ヨーグルトはヨーグルトを食べるダイエット方法ですが、そのタイミングや食べ方でも少し効果が変わってきます。いつもの生活の中にヨーグルトを取り入れるだけだと、ダイエット効果を得るには、時間がかかってきてしまいます。

朝ヨーグルト、夜ヨーグルト、プチ断食など、食事代わりに食べると、摂取カロリーを抑えながら、乳酸菌をより効果的に働かせることができるので、ダイエット効果は高まります。

酵素ダイエットでも、サプリメント、ドリンクを飲む方法があります。サプリメントは酵素を多く取り込むことはできますが、長期的なダイエットとなります。酵素ドリンクを飲む方法だと置き換えダイエットになるので、短期的な効果が期待できます。

健康面の違い

ヨーグルトダイエットでも酵素ダイエットでも、腸内環境を整えることができます。よって、便秘解消、美肌効果などにつながります。また、身体の免疫細胞の約7割が腸に存在していると言われているので、免疫力アップ、アレルギー予防などになります。

酵素は、その他にとホルモンバランスを整える、冷え性改善、疲労回復など、多くの健康効果があります。

食べやすさの違い

ヨーグルトは朝食の定番になるほど、美味しく食べられ、なじみも深いものになっています。果物やナッツ、シリアルを加えることで、食べ応えも出ますし、食事代わりでもストレスを感じにくくなります。

ただし、最近はデザートの様に甘く、クリームなどの油分が含まれるものも多くあります。そういったヨーグルトはダイエットには向かないので、種類は選ぶようにしましょう。

酵素ダイエットでは、サプリメントやドリンクに独特の味や香りがあるものがあるので、飲みにくいという人もいます。サプリメントは飲み込むだけなので、すぐに慣れますが、ドリンクは、飲み方を工夫すると良いでしょう。メーカーによって味は違いますし、野菜ジュースや炭酸水で割るなど、飲みやすい味を探すようにしてみて下さい。

選び方の違い

ヨーグルトダイエットで有効な乳酸菌ですが、乳酸菌にもたくさんの種類があります。そして、人によって乳酸菌との相性があるので、どの乳酸菌でも効果がでるとは限らないのです。1週間程同じ乳酸菌が入ったヨーグルトを選んで食べることが必要になります。

お通じがよくなるなどの身体の変化が何も見られない場合は、他の乳酸菌の入ったヨーグルトを試してみる方が良いでしょう。それぞれに入っている乳酸菌の種類が表示されているものが分かりやすいです。

酵素ダイエットでも、酵素商品はたくさんあります。原材料に使われている野菜や果物の種類も違います。国産なのか、農薬は使われているのかなど、原材料の品質も選ぶ基準になります。あとは、酵素は熱に弱いので、製造過程で加熱処理をしているのかも調べられると良いでしょう。

デメリットの違い

ヨーグルトはヘルシーなイメージがありますが、意外にカロリーは高いものになります。100~200gほどなら良いですが、食べ過ぎると、カロリーオーバーになります。また、過剰摂取は腹痛や下痢になることもあります。

酵素ダイエットでも、過剰に酵素を摂りすぎると腹痛や下痢などの症状が現れるのとがあります。どちらも多く摂れば効果が上がるというわけではありません。1日の摂取量を守るようにして下さい。

ヨーグルトダイエットと酵素ダイエットで痩せよう

ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が活躍してダイエットに期待ができます。腸内の環境が整うことで、ため込まない身体になり、痩せやすくなりそうです。便秘がち、むくみやすいなどといった、老廃物をため込みやすい人におすすめです。

酵素ダイエットでも、腸内も整えることができますし、代謝機能を上げることができ、身体の中でエネルギーを燃やせる、痩せやすい身体にすることができます。太りやすい、疲れやすい、身体に不調を感じるなど、体質を改善したい人におすすめです。

どちらも継続して続けることが必要です。自分のライフスタイルや好みなど、自分に合ったものを選んで続けやすいようにしましょう。そうすれば、健康的に痩せることができそうです。