ウォーキングダイエットと酵素ダイエットとは?

ウォーキングは運動することによってダイエットできる方法で、酵素ダイエットは酵素を補うことで痩せやすくなるダイエット方法だというのは、なんとなく分かります。働きかけるところが違ってきそうです。どちらも人気の高いダイエット方法になります。

2つを比較してみることで、自分に合ったダイエット方法が見つかるかもしれません。詳しく違いを比べてみて下さい。

ウォーキングダイエットとは?

その名の通り、ウォーキングを取り入れることで、脂肪燃焼を促進していくという方法になります。より効果を上げるためには、ただ歩くだけではなく、正しい歩き方で歩くと良いでしょう。毎日の積み重ねが必要になります。

ウォーキングダイエットと酵素ダイエットの比較

効果の違い

ウォーキングダイエットでは、歩くという運動は有酸素運動です。酸素を体内に取り入れることで、脂肪燃焼効果が高められるので、ダイエットにはとても有効な運動になります。そして、筋力強化になるので、足が引き締まったり、ヒップアップ効果が見られたりしてきます。

酵素ダイエットでは、酵素を身体に補うことで、代謝酵素の働きを増やせるので、エネルギーを燃やせる代謝の良い身体に改善することができます。太りにくい痩せやすい身体になることが期待できます。酵素ダイエットでは、筋肉強化はできません。

方法の違い

ウォーキングダイエットは、ウォーキングをできれば毎日20分以上取り入れることが目安になります。朝は代謝が高めやすくなり、夜はリフレッシュでき、1日のリセットがしやすくなるなどのメリットがありますが、時間は自分のライフスタイルに合わせて、継続することが大切です。

酵素ダイエットでも、酵素を毎日摂り続けることが大切になります。無理な食事制限は必要ないですが、酵素サプリメントやドリンクなどで摂取していきます。

始めやすさの違い

ウォーキングダイエットは明日から始めようと思えば、すぐに始められます。ウォーキングに適した靴、服装は必要ですが、今あるものでも大丈夫ですので、手軽です。すぐに長時間、長距離を歩かなければならないわけではありません。徐々に慣らしていけば良いので、始めやすいのではないでしょうか?

酵素ダイエットでは、酵素の商品がたくさんあるので、まずは選ぶことから始めなければなりません。口コミを参考にする、何が原材料で含まれているか確認するなど、自分に合うものを探しましょう。酵素サプリメントやドリンクが見つかれば、忘れずに飲むだけです。

口コミの違い

ウォーキングダイエットでは、

  • 毎日歩くことで、身体が軽くなって、引き締まってきた
  • 少しずつ痩せている気がする
  • 続かなかったので、効果が分からない

ウォーキングは始めやすいですが、時間を作れずになかなか続かない人もいるようです。そうなるとやはり効果は出てきません。歩けばすぐに痩せるというものではないのです。習慣になってしまうと、ダイエットの効果を感じている人が多いです。

酵素ダイエットでは、

  • 便通が良くなって、すっきりとしてきた
  • 体重が減るのはあまり分からないが、疲れにくくなってきた
  • 半年続けて、体重が落ちてきた気がする
  • 逆に太った

酵素ダイエットは口コミもたくさんあります。よって、痩せた人、痩せない人もどちらも多くいます。便通が良くなった、体調が良くなったという声は多く見られます。酵素ダイエットでも続けられなかったら、効果をあまり感じられないようです。

健康面の違い

ウォーキングをすることで、筋肉強化になり、代謝がアップしていきます。心肺機能も高められるので、心疾患などのリスクも抑えられるようです。また、ストレスはダイエットにも健康にも大敵ですが、適度なウォーキングはリフレッシュ効果があるので、ストレス解消にもなります。

酵素は体内に不足することで、身体全体の機能の低下につながります。人は酵素がないと生きていけないのです。よって、酵素を補うことで、内臓機能を高める、ホルモンバランスを整える、免疫力を上げるなど、健康面では良いことがたくさんあります。

コストの違い

ウォーキングダイエットは歩くだけなので、歩くということには、コストはかかりません。ウォーキングに適した靴や服を購入するのに、費用がかかるくらいです。ジムに通って運動をすると考えると安くすみます。

酵素ダイエットでは、酵素サプリメントやドリンクが1ヶ月に1,500~10,000円ほどかかります。値段の違いは含まれているものや製造方法などで変わってくるようです。高いものが良いものでもありません。自分が続けやすいもので、自分の体質に合ったものを選ぶことが大切です。

効果の出方の違い

ウォーキングダイエットは、すぐの結果を期待しすぎてはいけません。少なくとも1~3ヶ月は続けてみましょう。徐々に引き締まったり、代謝が高くなったりしてくることを感じられるはずです。食事内容も気を付けた方が良いので、他のダイエットと組み合わせても効果的です。

酵素ダイエットでも酵素を身体に作用させて効果が見られるまでには、時間がかかります。2~3ヶ月くらいは様子を見るようにします。早く体重を落とすには、酵素ドリンクを使う置き換えダイエットを行えば結果が見られやすくなります。

注意点の違い

ウォーキングダイエットは無理をし過ぎても身体に負担をかけてしまったり、続かなかったりと悪影響です。自分の体力や体調を見ながら、毎日ウォーキングをして、身体を慣らしていきましょう。

酵素ダイエットでも多く摂り過ぎてはいけません。酵素自体に副作用はほぼありませんが、下痢や腹痛などの不調につながることがあります。過剰に摂ったからといって、効果が早くなるわけではありません。決められた量を守るようにしましょう。

ウォーキングダイエットと酵素ダイエットで痩せましょう

ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪燃焼がしやすくなり、筋力アップにもなり、引き締まったスリムな身体になれそうです。リフレッシュ効果もあるので、動くことが好きで、ストレスがたまりやすい人にも良さそうです。ただ、1回だけのウォーキングだとダイエット効果は得られません。歩かなければ気持ちが悪いと思うくらい、習慣になると良いですね。

酵素ダイエットは、酵素を体内に取り込み、痩せやすい身体に改善していける方法です。運動は苦手だけれど、代謝は上げたい、健康にもなりたいという人にはおすすめです。

方法は違いますが、効果は正しく毎日継続することで見えてきます。どちらも1日だけでは痩せられません。自分の性格や体質などをもう一度見直して、自分が楽に続けられる方法で痩せるようにしましょう。