トマトジュースダイエットが効果的?トマトジュースダイエットの効果、やり方、方法をご紹介!

トマトジュースダイエットが痩せる?

トマトジュースは好きですか?酸味があって好きな人もいれば、苦手な人もいるかもしれません。トマトは健康的な感じがしますよね。そして、トマトがダイエットにも良いということで、トマトジュースダイエットにも期待できるとのこと。

トマトジュースをどのように飲めば、ダイエット効果が得られるのでしょうか?トマトジュースダイエットについて調べました。

トマトジュースダイエットの効果とは?

代謝アップ

トマトに含まれている成分のリコピンは、聞いたことがあるのではないでしょうか?トマトの赤い色素の成分です。リコピンには強い抗酸化作用があり、ビタミンEの約100倍とも言われます。

体内で増えてしまった悪玉活性酸素が除去されることで、血液循環が良くなり、代謝アップが期待できます。

中性脂肪を減らす

トマトに含まれる13-oxo-ODAという成分は2012年に発見された成分で、脂質の異常代謝を改善して、中性脂肪を減らす作用があると言われています。メタボリックシンドローム対策にも効果があります。

便秘解消

トマトにはペクチンという水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維には、腸で水分を含み、腸の蠕動運動を活性化する作用があるので、便通が良くなります。腸内の環境が整い、血流も良くなるので、代謝アップにもつながり、ダイエット効果も期待できます。

むくみ解消効果

カリウムには、体内の水分と塩分の濃度を調整する作用があり、体外に余分な水分を排出しやすくなります。そのカリウムがトマトジュースにも含まれているので、むくみ解消に効果があります。

むくみがあると、リンパの流れが悪くなり、脂肪がつきやすくなりセルライトの原因にもなってしまいます。

美肌効果

抗酸化作用が高い、リコピンがトマトには含まれているので、老化の原因になる活性酸素の除去になりアンチエイジング効果が得られます。肌の代謝が改善されることで、肌の再生能力も高まり、しわやたるみ、シミの改善になり、ハリのある若々しい肌を目指せます。

トマトジュースダイエットのやり方、方法とは?

トマトジュースを飲む

トマトジュースダイエットは、1日およそ約200mlのトマトジュースを飲むという簡単なダイエットです。手軽さからも人気になりました。コップ1杯(約200ml)で、トマト2個分の栄養素が取れると言われています。カロリーは30kcalなのでとても低カロリーです。

リコピンの量が200mlで約20mg摂れるとされていますが、商品によってリコピンの配合量が違う場合があるので、確認して購入するようにしましょう。

トマト2個を毎日食べようと思うと大変ですが、ジュースになっていればすぐにゴクゴクと飲むことができます。そして、トマトジュースは生のトマトの細胞を壊しているので、吸収率が高まり、栄養を吸収しやすくなるというメリットもあります。

飲むタイミングとは?

トマトジュースダイエットでは、トマトジュースを飲むタイミングが大切で、夜飲むことが良いとされています。寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、細胞分裂が活性化されて代謝が活発になります。その成長ホルモンにトマトに含まれているリコピンが加わることで、より代謝アップができ、痩せやすくなるからなのです。

美容や健康のためには、いつトマトジュースを飲んでも良いのですが、ダイエットを目的とする場合は、成長ホルモンが関係ない時間帯に飲んでも、効果が得られにくいのです。

自分でトマトジュースを作るには?

市販のトマトジュースもいろいろな種類がありますが、自分でトマトジュースを作っても美味しく飲めます。完熟したトマトを用意して、ミキサーで撹拌して作るたけです。完熟したトマトの方がリコピンが多く、効果が高いのです。

市販のトマトジュースは加熱殺菌されているので、熱に弱い酵素やビタミンなどが少なくなっているのです。自分でフレッシュなトマトジュースを作れば酵素も栄養素もそのまま飲めて効果的です。

そのままで飲みにくい場合は、レモンを入れてなどすると飲みやすくなり、ダイエットがしやすくなります。

運動を行う

トマトジュースダイエットは、代謝アップをして痩せやすい身体にしていくことができますが、運動を行って脂肪燃焼を行ったり、カロリー消費を促したりする必要があります。

食事に気を付ける

トマトジュースダイエットは、トマトジュースを飲むだけで痩せるというダイエット方法ではありません。トマトに含まれている栄養素によって身体の代謝アップを目指して痩せやすくしていく方法です。

ですので、食事内容にも気を付ける必要があります。トマトジュースは手軽に飲むことができるので簡単ですが、その他の食事は栄養バランスを整えたり、ヘルシーで低カロリーを心がけたりするようにしましょう。

トマトジュースのおすすめの飲み方とは?

オイルと一緒に

リコピンはオイルと一緒に摂ることで、吸収率が約80%も上がると言われています。おすすめなのが、オリーブオイルです。

トマトジュースを飲む時にスプーン1杯ほどのオイルを加えてみましょう。少し温めて飲むことで、さらに吸収がよくなることも分かっています。ただし、温度を上げすぎると、ビタミンなどが破壊されてしまうので、ほんのり温かいくらいに調節しましょう。

豆乳トマトジュース

豆乳には大豆イソフラボンや大豆サポニンなど、ダイエットに効果的な成分が入っていますし、まろやかな味になりやすくなります。

トマトジュースと無調整豆乳を好みの量を混ぜて飲みましょう。味の変化もあって、女性ホルモンのバランスも調整してくれそうなので、きれいになれそうです。

炭酸トマトジュース

トマトジュース:炭酸水を1:1の割合で割って、レモン汁を少し入れます。美味しく飲めますし、炭酸でお腹がいっぱいにもなるので、おやつ替わりに飲むのもおすすめです。甘味が欲しい時には、はちみつやリンゴジュースなどを加えてみると良いでしょう。

トマトジュースダイエットの注意点とは?

即効性がない

トマトジュースダイエットは、少しずつ代謝が上がってきて痩せやすい状態になるダイエットなので、3ヶ月から半年くらいは続けなければ分かりにくいと言われています。

早く痩せたいという短期的な効果を期待していると、効果が実感しにくく止めてしまうことになってしまいます。毎日継続しましょう。

選び方に注意

トマトジュースにはいろいろな種類のものが販売されていますが、なんでも良いというわけではありません。飲みやすく、糖分や塩分が加えられているものがありますが、ダイエットには、無糖、無塩のものを選ぶようにしましょう。

毎日飲み続けなければならないので、むくみの原因になったり、カロリーが高くなったりしてしまいます。

トマトジュースダイエットの口コミとは?

良い口コミとは?

  • トマトジュースに加えて運動などをしていると、痩せられた。
  • 2週間で2kg痩せた。
  • トマトジュースが好きだったので、楽に続けられた。

トマトジュースダイエットは、運動や食事制限などと一緒に行い、長期的に続けている人に効果が見られるようです。トマトジュースがもともと好きな人には苦労がなく続けられるので手軽という声も良くありました。

悪い口コミとは?

  • 効果が分からなかった。
  • トマトジュースに飽きたので飲み続けることができなかった。

トマトジュースダイエットは簡単で健康にも良いのですが、飲むだけで痩せられるわけではありません。長く続ける、運動を一緒に行うなどをしなければ、なかなか効果を感じられません。

また、トマトジュースが苦手な人だと、なかなか続けられないかもしれません。アレンジして飲み方を変えてみてチャレンジしてみて下さい。

トマトダイエットの人気おすすめ商品ベスト3とは?

1位 カゴメ あまいトマト

カゴメのあまいトマトは、砂糖、食塩無添加で、その名の通り甘さが強いトマトジュースです。糖度10という完熟トマトを6個分使用したぎゅっと凝縮されています。

毎日ゴクゴク飲めるのどごしの良さです。トマトの酸味が苦手な人も飲みやすくて人気です。たくさんあるトマトジュースの中でもリコピンの量が多く、美容にもダイエットにも効果的ですね。

2位 伊藤園 理想のトマト

伊藤園の理想のトマトは、フルーツトマトのような甘さで、糖度9という濃厚な甘さです。濃い甘さですが、すっきりとした後味で美味しく飲めます。砂糖、食塩不使用で、トマト本来の甘味が味わえると人気です。トマトに含まれているリコピンも食物繊維もしっかりと補うことができます。

3位 デルモンテ 食塩無添加トマトジュース

デルモンテ食塩無添加トマトジュースは国内の契約農家で育てたトマトと、世界中で調達したトマトをブレンドして作られた、こだわりのトマトジュースです。繊維質が含まれているので、飲み応えがありダイエットにみもぴったりです。とろみがあるけれど、さっぱりと飲むことができます。

トマトジュースダイエットで健康的に痩せよう

トマトジュースダイエットは、トマトの栄養素が凝縮されたトマトジュースを飲むことで、代謝アップをしながら痩せやすい健康的な身体にしていけるダイエットです。

抗酸化作用の高いリコピンがトマトジュースダイエットで重要なポイントです。夜にトマトジュースを飲むことで、代謝アップが期待できます。その他にも便秘解消やむくみ改善などの効果も得られるので、すっきりとした身体になれそうです。

ただし、即効性があるわけではないので、毎日長く継続すること、運動や食生活の見直しなども一緒に行うことも大切になります。自分が美味しく飲めるトマトジュースを選んだり、アレンジをして飽きないようにしてみたりしてみましょう。トマトジュースダイエットで、健康的に痩せましょう。

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