ところてんはダイエットに向いてる?ところてんダイエットの効果、やり方、方法を調べました!

ところてんダイエットは痩せる?

つるつるひんやりとしたところてん。ヘルシーな食べ物として知られていますよね。ダイエットには適していそうな食べ物です。しかし、たまに食べることがあるとしても、頻繁に食べることは少ないかもしれません。

ところてんをどのようにダイエットに活用すれば、効果が得られるのでしょうか?ところてんダイエットについて見てみましょう。

ところてんダイエットの効果とは?

便秘解消

ところてんは、海藻からできているというのをご存じですか?「てんぐさ」や「おごのり」という海藻から作られているのです。ですので、ところてんには、水溶性食物繊維がたくさん含まれています。

水溶性食物繊維は、腸内で水分を含んで膨らみ、腸の動きを活性化して、老廃物を排出しやすくします。また、腸の善玉菌のエサになるので、善玉菌が増えて、腸内の環境が整いやすくなり、便秘の解消につながります。

血糖値の上昇を抑える

ダイエットを行う時に重要なこととして、血糖値を急上昇させないことがあります。血糖値がゆるやかに上昇することで、脂肪の蓄積を抑えることができるので、ダイエット効果が高くなるのです。

食前にところてんを食べることで、糖の吸収のスピードを抑えることができ、血糖値の上昇を抑えることができるのです。

ところてんダイエットのやり方、方法とは?

食前に食べる

ところてんは、なんといっても低カロリーなところが魅力です。100gで2kcalとほとんどカロリーはありません。ですので、どんなに食べても太る心配はありません。食事の前に150gほどのところてんを食べることで、満腹感が得られやすくなり、食事量を減らすことができます。

間食がやめられないという人は、おやつとしてところてんを食べるのも良いでしょう。ところてんはあっさりとしていますが、毎日食べるとなると飽きがきてしまいます。味付けやトッピングなどを工夫すると良いでしょう。

よく噛んで食べる

ところてんは、つるっとしていて、すすって食べられるので、すぐに飲み込んでしまっているかもしれません。しかし、ダイエット効果を高めるためには、しっかりと噛むことがおすすめです。

よく噛んで食べることで、満腹感が得られやすくなるので、その後の食事をさらに減らすことができるようになります。

ところてんの食べ方とは?

ところてんはいつもどのような味付けで食べていますか?地方によって食べ方が違うようです。

  • 関東より北…酢醤油
  • 中部地方…三杯酢
  • 関西地方…黒蜜
  • 四国地方…だし汁

現在はスーパーなどでも、一つの味付けだけでなく、何種類か揃えられている場合もあります。食事のように食べられたり、黒蜜をかけるとおやつのような感覚だったりと、いろいろと楽しめます。

ところてん自体にはカロリーはほとんどありませんが、黒蜜など甘いものは、糖分が含まれているので、カロリーが少し高くなります。

ところてんダイエットのおすすめレシピとは?

にゅうめん風ところてん

材料

  • ところてん 1パック
  • だし汁 2カップ
  • 薄口醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 塩 ひとつまみ
  • えのき
  • ほうれん草 20g
  • うどんあげ 1枚
  • かまぼこ

作り方

  1. ところてんは水にさらして30分おいて、ざるで水を切って冷蔵庫で冷やしておく。
  2. 鍋にだし汁と調味料を合わせて、えのきを入れて軽く煮る。
  3. 冷えたところてんをどんぶりにいれて、2のだし汁を加える。

ところてんは冷たいもののイメージ。しかし、飽きてしまったら温かいところてんにチャレンジしてみてはどうでしょう?

煮込んでしまうと、切れたり溶けたりしてしまうので、冷やしたところてんに熱いだしをかけるようにしましょう。

ところてん納豆

材料

  • 納豆 1パック
  • ところてん 1パック

作り方

  1. 納豆1パックにたれを入れて混ぜ合わせます。
  2. ところてんは軽く水洗いをして、ざるで水を切ります。
  3. 納豆とところてんを混ぜてできあがり。

トッピングにゴマや青のりをかけても美味しいです。温泉卵を乗せても、豪華になりますよ。 納豆で食べごたえも増しますし、おかずとして、食事として食べられます。発酵食品である納豆は、腸内環境を整えてくれるので、ところてんとの相性も良いでしょう。

ところてんダイエットのメリットとは?

手軽に手に入る

ところてんは年中買うことができますし、意外に安いのです。スーパーに行けばいつでも購入できて、手軽な価格なことは、ダイエットを続けるためには重要なポイントになりますね。

成功率が高い

とにかくところてんは、カロリーが少ないことがメリット。ダイエットをする上でやはり大切なのは、摂取カロリーを少なくすることです。食事制限で無理に食事量を減らすと、ストレスが溜まってしまい、失敗してしまうことも…

ところてんは、カロリーがほとんどないですが、満腹感は得られるので、食事をそんなに食べなくても我慢ができるのです。

ところてんダイエットのデメリットとは?

ところてんには栄養があまりない

ところてんは低カロリーですが、栄養がほとんどありません。ところてんだけを食べていると、栄養不足になってしまいます。ところてんは満腹感を得るために食べるようにして、その他の食事は栄養バランスを考えて食べるようにしましょう。

リバウンドに注意

ところてんダイエットで、ところてんを食べている間は、食事量が減るので痩せることができます。ただし、ところてんを食べるのを止めて、以前の食事量に戻してしまうと、リバウンドしてしまう可能性があります。

太ってしまっていたのには、カロリーオーバーだったことも原因のはずです。ところてんダイエットを止める時には、食事量を完全に元の状態に戻すのではなく、適正なカロリーを考えて、バランスを考えた食事を心がけましょう。

ところてんダイエットの口コミとは?

良い口コミとは?

  • つるっとしているので食べやすく、続けていると身体がすっきりとしてきた。
  • ところてん150gは意外にお腹がいっぱいになるので、食事量を自然と減らせるようになった。
  • 2週間で3kg減った。

ところてんには、食物繊維が含まれているので、腸を活性化して便通をよくしてくれるので、すっきり感を感じる人が多いようです。低カロリーで、満腹感が得られるので、今まで食事量が多かった人には、効果が感じやすいでしょう。

悪い口コミとは?

  • 飽きてしまったので続かなかった。
  • 効果が分からなかった。

ところてんは、同じ味でたべていると、飽きてしまいます。市販のところてんには、もともと酢水に入って売られているものもあるので、食べる前に水につけておくと大分クセがとれて美味しく食べられます。

酢醤油で食べるだけでなく、サラダに加えてみたり、めんつゆにつけてみたりと、いろいろなアレンジをすると続けやすくなります。

ところてんの人気おすすめ商品ベスト3

1位 柿田川湧水ところてん

柿田川湧水ところてんは「ところてんの伊豆河童」という創業明治2年という老舗によって作られています。最高級のてんぐさを使用し、手作りにこだわっているので、大量生産はできません。水っぽさがない、しっかりとした食べ応えです。たれの種類も13種類もあり、毎日飽きずに楽しくところてんを食べることができます。

2位 高千穂ところてん

高千穂ところてんは、創業54年の老舗「竹之下」のところてんです。使う原料は、上質なてんぐさと、「霧島烈火水」という九州南部の霧島連山から流れる天然水で、くさみの少ない上質で美味しいところてんができあがります。

スイーツのようにヨーグルトやジャムと合わせて、イタリアンから中華味まで、いろいろなアレンジで美味しく食べることができます。

3位 用宗のところてん

用宗のところてんは厳選したてんぐさで、40年以上も試行錯誤を繰り返し、ぷりぷりの食感のところてんが作られています。保存料、保存酢無添加なので、独特のにおいなく、自然の「本物のところてん」を味わうことができます。

しっかりとした弾力があるので、結べるところてんなのです。太くて歯ごたえのあるタイプから、細身のつるっとしたタイプなども選ぶことができます。

ところてんダイエットで痩せよう

ところてんダイエットは、食前にところてんを食べるだけの簡単ダイエットです。ところてんは食物繊維が含まれているので、満腹感が得られるので、その後の食事量を減らすことができるのです。

そして、ところてんはほとんどカロリーがないので、たっぷり食べても大丈夫なのです。酢醤油や黒蜜のたれだけでなく、ごまだれや中華味など、様々なアレンジをしても美味しく食べられます。

ところてんダイエットは便通も良くなり、食べる量も減らせるので、成功率も高いダイエットのようです。お腹いっぱいになりながら、ダイエットができるとストレスも少ないですよね。ところてんダイエットですっきりと痩せましょう。

ベルタ酵素の体験談
酵素調査隊が今1番オススメする酵素ドリンク “ベルタ酵素の体験談
3日間で体重4キロ減、体脂肪2%ダウン
1週間の夜置き換えで1kg減量と肌の調子アップ

希望効果別に商品・記事を探す

ベルタ酵素の体験談

お役立ち情報

種類別で選ぶ

調査レポートのまとめ

動画コンテンツ

色々なダイエット方法

週間人気ランキング

ベルタ酵素ドリンク
ベルタ酵素ドリンク
週間アクセス数:63660pt up↑
こうじ酵素
こうじ酵素
週間アクセス数:48410pt up↑
ミネラル酵素グリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージー
週間アクセス数:32110pt dwon↓

集計期間:8月22日~8月28日

スムージーと酵素ダイエットの比較