食べ過ぎても諦める必要はありません!

家族や友人との楽しい外食や飲み会でついつい食べ過ぎてしまうってことありますよね。

そのような場合は、翌日になって後悔し、食事を抜いたり無理な制限で体をリセットしようと挑戦してしまうという方も多いかと思いますが、実はそのようなことは全く必要はありません。

なぜなら食事をしてから体が変わるのは、その食べ過ぎたとしてもその3日後だからです!

つまり食べ過ぎた後の2日間はまだリセットができる期間であり、まだ脂肪には変化していません。

よって今回は食べ過ぎた翌日とその翌日の2日間にすべきリセット方法とそのポイントを紹介するので、今後飲み会などの予定がある方は知識を入れて体に老廃物を溜めこまないようにしておきましょう。

食べ過ぎ後のリセットに重要な5つのポイント

食べ過ぎを翌日からリセットしたいのであれば、激しい運動や無理な食事制限をするよりも、重要なポイントを知っておくことが大切です。

これらを知っておくことで、効率良くリセットできる方法が見えてきます。

食べ過ぎた翌日の体重は信用できない!?

食べ過ぎた翌日はもちろん体重が増加しているため、それによって余計に不安を抱えてしまう方もいるかもしれませんが、それは本来の体重ではないので考え過ぎる必要はありません。

「え?体重計で出た数値が本来の数値ではない?」と疑問に思われたかも知れませんが、上記でも述べた通り体重は増えても、翌日はまだ消化の途中なのでまだ脂肪として吸収されていないのです。

さらに、この増加した体重の大きな原因は「水分」であるため、それを排出するためにもこまめに水分を取ることが重要です。

食べ過ぎた翌日から2日間は野菜をメインに食事する

野菜は食物繊維が豊富なので、食べ過ぎによる脂肪の吸収を抑制してくれる働きをもっています。

よって野菜の中でも食物繊維が豊富なキャベツ、玉ねぎ、大根、オクラ、ごぼうなどをメインに食べるようにすることが大切です。

食べ過ぎてしまった食材は避ける

食べ過ぎてしまった食材を翌日にまた食べると、量がさほど多くなくても体に脂肪として吸収されやすくなってしまいます。

よって焼き肉で食べ過ぎた翌日は魚をおかずにしたり、炭水化物をたくさん取り過ぎた翌日からは炭水化物を控え目にするなど、食べ過ぎてしまった食材はとりあえず控えめにしておくのがポイントです。

代謝機能を高める

食べ過ぎた翌日からの2日間でそれをリセットするには、なんといっても溜めこまないことが重要です。

しかし、それには代謝機能が低下していると意味が無いので、まずは軽いストレッチなどの有酸素運動で体を温めて代謝機能を高めておきましょう。

代謝機能を低下させてしまう原因となるのは、

  • ジャンクフードやインスタント食品に多く含まれる添加物の摂取
  • 冷たい飲み物で体を冷やしてしまう
  • 食べてすぐ横になる
  • 睡眠不足
  • 精神的なストレス

などが挙げられます。

よって、食べ過ぎた翌日からは上記のようなことから代謝機能を低下させないように、適度な運動に心がけておきましょう。

食事は絶対に抜かない

食べ過ぎた翌日にまた同じ量のカロリーを摂取するのは、もちろん絶対にNGですが、食事を抜くことも同様にリセットには逆効果です!

食事を抜いてしまうと、空腹状態から食べたものを吸収しようという働きを体が自然と行ってしまい、代謝機能もどんどん低下していきます。

よって脂肪を燃焼したい人でも食事を抜くと、余計に太りやすい体質になってしまうのです。

このように食べ過ぎた翌日から気を付けておくべきポイントは5つだけで、どれも無理なダイエットはリセットにおいて全く必要ありません。

食べ過ぎたらまずは代謝機能を高め、摂取する栄養価を意識し、水分をこまめに補給してあげることを優先しておきましょう!

酵素ダイエットで食べ過ぎは自然にリセットできる!?

仕事や育児で忙しく、食べ過ぎたからといって翌日から、上記で挙げた5つのポイント全てをクリア出来ないという方もいるかと思います。

しかし「酵素ダイエット」であれば、自然とその重要な5つのポイントをクリアすることができ、時間が無くても出来る方法なので、まだ諦める必要はありません!

そもそも酵素ダイエットとは、代謝と消化の両面から働きかけてくれる高い効果から、健康に無理なく痩せられると現在大ブームになっているダイエット法です。

そして食べ過ぎた翌日には、酵素ダイエットの中でも「置き換えダイエット」が最適で、朝食をドラッグストアやネット通販で購入できる酵素ドリンクや酵素スムージーに変えるだけで、大幅に代謝をアップすることが可能です。

このように酵素はついつい食べ過ぎてしまう方にとって、必須アイテムになってきますが、酵素で代謝機能を高めるとデトックス効果だけでなく、美容効果も期待できるので女性の方には特にオススメしたいダイエット法となっています。

いかがでしたか?

食べ過ぎた翌日は後悔ばかりが先立ってしまい、取りあえず食事を減らしたり、抜いたりしてしまいがちですが、2日間はまだ脂肪に変わっていない段階なので、まずは代謝を高めることから始めていきましょう。

そして代謝を高めるには、人間の代謝酵素を補う酵素ダイエットが最も効率が良い方法なので、適度な運動をする前にまずは酵素を摂取することをオススメします!