食べ合わせダイエットとは

食べ合わせダイエットは、食べ方を考え工夫して食べることで太りにくくするダイエット方法です。

無理なダイエット方法と違い、辛い食事制限が無くカロリーを気にせず食事ができるで、それが一番の魅力となっています。

そもそも食事は上手く食べ合わせることで、太る心配が無くなり、好きなものを食べることが可能です。

また無理な食事制限などのダイエットでは、綺麗に痩せることができず、ダイエットを辞めてしまうとリバウンドをしてしまう原因にもなりかねません。

よって特に運動が苦手な人やダイエットが続かない人は、是非食べ合わせダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。

今回は簡単に行うことのできる、食べ合わせダイエットについて説明をしていきますので、気になる人は是非参考にしてみて下さい。

太らない食べ合わせのポイントとは?

食べ合わせダイエットは食べたい食事と何を合わせれば良いかを知っておかないと間違えた食事方法をしてしまうことがあります。

そこで、食事によって食べ合わせるものをこれからご紹介していきます。

ご飯

お米は炭水化物だから太りやすいイメージを持っている人も多いかと思いますが、お米に含まれる炭水化物は体内ですぐにエネルギーに変わります。

また腹もちも良く血糖値も緩やかに上昇するので、インスリンが分泌されにくくダイエット中に食べても問題はありません。

しかしより太りにくくするためには、漬けもの、野菜、お肉、魚、味噌汁などと一緒に食べることがおすすめです。

食べる順番も味噌汁、漬けもの、野菜、お肉や魚、ご飯とすることで、しっかり食べることもでき、太りにくくなります。

カレー

カレーが好きな人は多くダイエット中でも食べたくなることもあるかと思います。

自宅でカレーを作る場合には、お肉を減らしたり、納豆や漬けものをトッピングしてあげるだけで、脂肪を燃焼しやすくなる効果を得ることができます。

パン

パンを食べ合わせするときには、サンドイッチであればたんぱく質の多い海老カツや白身魚のものを選ぶことがおすすめです。

そしてパンと一緒にスープなどを飲むことで、身体も温まるのでダイエットにはおすすめです。

しかしパンを選ぶときには、焼きそばパンなどの炭水化物の組み合わせは避けておきましょう。

パスタ、ピザ

パスタやピザもダイエット中には避けるべき食べ物ですが、具材を魚などの魚介類を選ぶようにし、オリーブオイルをかけて食べることで腸内環境を整えることができるので、代謝が向上しダイエット効果も期待できます。

また辛いものが好きな人はタバスコを少しかけるだけでも、代謝が上がりやすくなります。

食べ合わせダイエットのやり方

食べ合わせダイエットは食べたいものを食べながら、食べ合わせるもので栄養バランスを整えることが大切です。

正しい食べ合わせをすることで脂肪燃焼効果も得ることができ、痩せることができます。

しっかりと食べる

食べ合わせダイエットは、食べる量を減らす必要はありません。

しかし好きな食べ物でも、2人前以上を食べ過ぎてしまうともちろん太る原因になります。

また食事量を減らすことも代謝が低下し、太りやすい体質になるので、無理な食事制限はしないようにしておきましょう。

食事前には温かいスープ

ダイエット中には、身体を冷やすことは禁物です。

そのため食事前にスープを飲むなどして身体を温めておきましょう。

スープは野菜などの具が多いものが栄養価も高く、満腹感を得ることができベストです。

お肉もおすすめ

食べ合わせでは好きなものを食べながら、代謝を高めることが重要になるので、お肉は抜かず代謝を高める効果のある牛肉を食べることがおすすめです。

牛肉にはLカルニチンが多く含まれており、脂肪を燃焼することができます。

食べ合わせダイエットで痩せる理由とは?

食べ合わせダイエットでは好きなものを上手に食べることで痩せることができますが、なぜ高カロリーなものを食べても痩せることができるの?と疑問がある人もいるかと思います。

脂肪を燃焼しやすくする効果

食べ合わせで大切なのが油ですが、えごま油やアマニ油などを摂取することが重要になります。

万が一体内の油が減少してしまうと脳の働きが悪くなり、ホルモンバランスも乱れてしまうのです。

よって良質な油を摂取することで、代謝が高まり痩せやすくなります。

酵素の働き

食べ合わせダイエットで野菜や果物を摂取することで体内の酵素バランスが良くなり、消化や代謝機能が良くなります。

そのためダイエットには酵素は欠かせない栄養素ということが分かります。

酵素の働きによって腸内環境が改善され、便秘解消にも効果が高いので、女性には嬉しい美容効果もたくさんです。

ストレスフリー

食べ合わせダイエットは好きなものを食べることができ、食事制限がないため、ストレスを溜めることなく行うことができます。

よってダイエットを続けやすく、痩せやすい体質への改善効果も高いのです。

またダイエット中のストレスで過食に走ってしまう心配もなく、いつもの食事の食べ合わせを考えるだけなので、副作用などの心配をする必要もありません。

このようにダイエットには悪影響のあるストレスを感じることなくできる「食べ合わせダイエット」は、アフターケアの心配も無いのでおすすめです。