水素水で痩せる?水素水ダイエットのやり方と効果を紹介します!

水素水ダイエットって何?

水素水は、美容や健康に効果があることで、注目され始めています。水素と言っても、栄養素ではないので、聞いただけでは、痩せることにつながりそうにない気がしてしまいます。どのような作用で、どういった効果があるのでしょうか?水素水のやり方も一緒にご紹介します!

水素水ダイエットのやり方とは?

水素水とは?

水素を溶け込ませた水のことです。味も見た目も普通の水と変わりありません。よって、日常生活の中に取り入れやすいダイエット方法です。

運動前に飲む

運動をすることで、悪玉活性酸素が増えてしまうことがあります。この悪玉活性酸素によって、筋肉疲労が起こったり、だるくなったりするようになります。水素水を飲むことで、悪玉活性酸素が減り、疲れにくくなります。スポーツ選手なども、取り入れているほどです。悪玉活性酸素による毒素も排出されるので、デトックス効果が高まります。

朝に飲む

水素水は、いつもと同じような水の飲み方でも大丈夫とは言われています。しかし、1日に1回飲むとすれば、悪玉活性酸素が多く発生する時に飲むのが良いでしょう。したがって、1日の始まりである朝に水素水を飲むことで、デトックス効果も高くなり、ダイエット効果も高まります。

常温の水素水を飲む

水を飲むときは、冷たい方が飲みやすく、おいしいですが、冷えていると、内側から身体も冷えてしまいます。胃腸にも刺激を与え、代謝も下がりやすくなります。よって、できれば、常温で飲むようにしましょう。

飲み過ぎないようにする

水素水をたくさん飲んだからと言って、効果が高くなるわけではありません。一度に多くの水分を摂ることで、余分な水分が排出されにくくなり、むくみにつながってしまいます。むくんでしまうと、脂肪がつきやすくなってしまいます。

ダイエット中には1.5~2リットルほどの水分が必要とされます。すべてを水素水にするか、その中の500ml以上を水素水に変えてみるようにしましょう。

水素水ダイエットの効果とは?

活性酸素を除去する

活性酸素という存在を聞いたことはありませんか?私達は毎日酸素を呼吸によって取り入れて生命活動をしています。その酸素の中の約2%が活性酸素に変化します。

活性酸素はもともとは、身体を外からのウイルスや細菌から守るために働く身体に悪いものではありません。しかし、体内で増えすぎることで、悪玉活性酸素になり、身体を酸化させ、細胞を傷つけ、老化現象を引き起こしてしまいます。

水素は強い抗酸化力があり、悪玉活性酸素を無害な水にして、体外に排出してくれます。そうなることで、身体の様々な機能が改善されます。

代謝がアップする

悪玉活性酸素が増えることで、血液がドロドロになってしまいます。そうなると、血液によって、酸素や栄養成分が身体に供給されにくくなり、代謝が下がってしまいます。水素水の抗酸化作用によって、血液がさらさらになり、代謝がアップして、痩せやすい身体になることができます。

脂肪燃焼効果

脂肪の吸収を抑制して、脂肪燃焼しやすい身体にします。ミトコンドリアのエネルギー代謝を促進するので、効率よく脂肪を燃焼し、内臓脂肪も皮下脂肪も少なくなります。

便秘解消

便秘になっていると、長期間要らないものが、腸内にとどまることになります。よって、老老廃物や毒素が血液中に吸収され、血液循環を悪くします。また、本来は吸収されなくても良い、脂肪や糖分が余計に吸収されてしまい、脂肪に蓄積されやすくなってしまいます。

悪玉活性酸素がなくなることで、腸内の環境が整い、便秘を解消することができ、ダイエットにつながります。

水素水ダイエットは本当に効果があるの?

2011年6月、日本医学大学の研究によって、水素水は代謝を促進させ、肥満やメタボリックシンドロームを改善することが明らかにされています。脂肪分解作用があるため、中性脂肪、コレステロールが減り、ダイエット効果が得られるとされています。

また、この研究の中で、水素水を長期的に飲むことで脂質と体重がコントロールされることも明らかになりました。体重を減らすだけでなく、痩せやすい、太りにくい体質になることができるのです。

ダイエットに効果的な水素水の選び方は?

水素濃度の確認

水素水は濃度が1.2ppm以上のものを選ぶようにしましょう。濃度の高い水素水の方が、より効果的に悪玉活性酸素を除去することができます。低い濃度の水素水だと、高いダイエット効果が得られません。

容器に注意しよう

水素は分子が小さいので、ペットボトルやアルミ缶などでは、通り抜けてしまって、水素水のはずが、ただの水になってしまうこともあります。アルミパウチの容器のものが、水素が抜けにくいと言われています。アルミパウチの中にも、4構造タイプになっているものなど、工夫をされたものが良いでしょう。

飲み切れるもの

最近は、スーパーやスポーツジムなどでも、水素水がサーバーで販売されていることもあります。専用の水素が抜けないような容器もありますが、ペットボトルや水筒などに移した時は、30分以内くらいで飲み切るようにしましょう。容器に入っているものでも、開封した時は同じように、30分以内で飲み切れるものを選ぶようにしましょう。

水素水のデメリットとは?

副作用はあるの?

水素水は薬ではありません。よって、副作用の心配はありません。過剰に飲み過ぎたとしても、身体の中に水素が蓄積されることはなく、使われなかった水素は身体の外に出て行ってくれます。たまにお腹が緩くなるということもありますが、悪玉活性酸素が除去されたことによって、急に腸の動きが良くなって起こるような反応ですので、問題はありません。

爆発することはない?

水素と聞くと、なんだか爆発するような危険がありそうな気がしてしまいます。しかし、水素が燃えるには、いくつかの条件がそろっていないと燃えません。そして、水素ガスを扱うわけでなく、水に溶けている程度の濃度では燃えません。取り扱いの心配も特にありません。

水素水ダイエットで健康的に痩せよう!

水素水は、強い抗酸化力があることで、太る原因にもなる悪玉活性酸素を取り除き、身体の代謝機能を上げてくれ、脂肪燃焼をしやすいリバウンドしにくい身体にしてくれそうです。中性脂肪やコレステロールを抑制する作用もあるので、病気の予防にもなりそうです。

また、悪玉活性酸素を除去することによって、身体全体のアンチエイジングになるので、しわやたるみの改善など、美容面での効果もあります。

水素は副作用もなく安心できますし、毎日の水を水素水に変えるだけで良いので簡単に続けられそうです!すぐに体重が減るなどの、即効性はないですが、継続することで、身体の内側が改善されていきます。根気よく水素水を続けて、健康的に痩せましょう!

水素水ダイエットの関連記事

水素水ダイエットの関連記事はこちらです。

>水素水ダイエットと酵素ダイエットの比較

ベルタ酵素の体験談
酵素調査隊が今1番オススメする酵素ドリンク “ベルタ酵素の体験談
3日間で体重4キロ減、体脂肪2%ダウン
1週間の夜置き換えで1kg減量と肌の調子アップ

希望効果別に商品・記事を探す

ベルタ酵素の体験談

お役立ち情報

種類別で選ぶ

調査レポートのまとめ

動画コンテンツ

色々なダイエット方法

週間人気ランキング

ベルタ酵素ドリンク
ベルタ酵素ドリンク
週間アクセス数:63660pt up↑
こうじ酵素
こうじ酵素
週間アクセス数:48410pt up↑
ミネラル酵素グリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージー
週間アクセス数:32110pt dwon↓

集計期間:8月22日~8月28日

スムージーと酵素ダイエットの比較