スイカダイエットと酵素ダイエットとは?

スイカダイエットを聞いたことはありますか?夏限定のダイエットにはなりますが、実行し、成功している人も多いようなのです。酵素ダイエットは、スイカダイエットよりは有名で、モデルや女優さんが愛用していることでも、良く取り上げられています。ダイエット方法としては、どのような差があるのでしょうか?比べてみました。

スイカダイエットとは?

夏が旬のスイカ。基本は1日に1食をスイカに置き換えるというシンプルな置き換えダイエットです。スイカは水分がほとんどなイメージではないでしょうか?しかし、ダイエットに効果的な栄養素も含まれており、効果的なダイエットができる食材なのです。

スイカダイエットと酵素ダイエットの比較

方法の違い

スイカダイエットは食事を置き換えるダイエット方法になります。朝や夜にスイカを食事代わりにします。食物繊維と水分が多く含まれているので、満腹感が得られやすいので、続けやすいのです。低カロリーなので、短期間で体重が減るなどの結果が期待できます。

酵素ダイエットで、酵素ドリンクを使った方法も、置き換えダイエットになります。食事代わりに飲むことで摂取カロリーを減らすことができます。また、酵素サプリメントを飲むだけという方法もあります。

効果の違い

スイカダイエットでは、その栄養素によってダイエット効果が現れます。

  • 食物繊維…腸内の環境を整え、便秘を解消してくれる
  • リコピン…活性酸素を除去して、脂肪燃焼効果を高めてくれる
  • カリウム…利尿作用が高く、むくみの解消、デトックス効果がある
  • シトルリン…スイカ特有の成分で、脂肪分解酵素を活性化し、脂肪燃焼効果を高めてくれる

などがあります。

酵素ダイエットでは、酵素を補うことで、体内の酵素を補い、代謝酵素を増やします。そうなることで、代謝が上がり、痩せやすく、太りにくい身体に改善してくれるのです。

口コミの違い

スイカダイエットでは

  • むくみが解消された
  • 2週間で2kg痩せた
  • 痩せたけど、顔色が悪くなった。
  • やめたら、体重が戻った

など、いろいろあります。むくみや便秘が解消されることは感じやすいようです。しかし、痩せるのは痩せるけれど、止めたら戻ってしまうという人も多いようです。無理にスイカばかりにしてしまうと、栄養が足りず、筋肉も落ち、代謝が下がります。リバウンドしないように、他の食事で栄養を補うなど、極端に頑張らないようにしましょう。

酵素ダイエットでは、

  • 体調が良くなって、徐々に痩せてきた
  • 全く痩せない

酵素ダイエットは話題で人気のため、多くの口コミがあります。よって、結果が出る人、出ない人がいるようです。結果が出ない人は、普段の食事内容が悪かったり、酵素に頼り過ぎて何もしていなかったりと、間違ったやり方をしている場合が多いかもしれません。

デメリットの違い

スイカダイエットは、スイカがないとできません。スイカは夏には良くスーパーなどでも見かけますが、秋冬になると少なくなり、値段も高くなってしまいます。そして、冷凍保存すると、食感が損なわれ、甘味も少なくなるので、長期保存ができません。

夏に限定されたダイエットになるので、継続するには、他のダイエットと組み合わせる必要が出てきます。

また、身体を冷やす作用があるため、食べ過ぎると、腹痛や下痢を起こしてしまったり、代謝が下がってしまったりする可能性があります。

酵素は野菜や果物からできているので、副作用はありません。ただ、摂取しすぎると腹痛などのトラブルになってしまいます。また、多くの食物が原材料に含まれているので、食物アレルギーがある場合は、成分をチェックして摂取するように気を付けて下さい。

食べやすさの違い

スイカは甘くてみずみずしいので、美味しく食べられると思います。ただ、毎日同じものを食べていると飽きてしまいやすくなります。手間はかかりますが、スムージーにしたり、ゼリーにしたりと工夫をしてみても良いかもしれません。

また、脂肪燃焼を高めてくれるシトルリンは白い皮の部分に多く含まれています。ですので、皮の部分を捨てないで、漬物にして食べるなどすると効果が高まりそうです。

酵素ダイエットではサプリメントは飲みこむだけのカプセルが多いので、味やにおいはそこまで気にならないでしょう。酵素ドリンクの場合は、野菜や果物を発酵熟成させて作っているので、独特の味やにおいがあり、合わない人もいます。

数多くの種類が販売されているので、ネットの口コミや評価を参考にしながら、飲みやすいものを選んでみて下さい。

健康効果の違い

スイカダイエットの場合は、リコピンが活性酸素を除去してくれるので、身体の老化防止や美肌効果につながります。また、夏の食欲が落ちている時に、食べやすいので、夏バテ防止になります。

酵素は体内にもともと存在するものですが、不足することで様々な不調を引き起こします。よって、酵素を補うことで、免疫力アップ、美肌、ホルモンバランスの調整など健康的な身体になることができます。

効果の出方の違い

スイカダイエットは、100gあたり37kcalととても低カロリーです。1食に1/8カット食べても、約148~222kcalです。1日1食をスイカに置き換えるだけですが、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます。よって、短期的に結果を出せる期待ができます。個人差もありますが、10日で2kg、1ヶ月で5kgなど、効果は分かりやすいようです。

酵素ドリンクでの置き換えダイエットでも、同じように、短期的に体重を落とすことができるはずです。酵素サプリを使う方法だと、酵素を多く体内に取り入れることができますが、カロリーを抑えるわけではないので、効果が出るのに時間がかかることが多いです。

スイカダイエットと酵素ダイエットで痩せよう

スイカは夏が旬の食べ物なので、スイカが販売されている夏の期間に限定されてしまうダイエット方法になります。スイカは水分だけでなく、デトックス効果や脂肪燃焼効果のある栄養素が含まれているので、低カロリーでダイエットに効果的な食べ物なのです。

夏に早く痩せたくて、むくみやすい人に向いています。ただし、無理のし過ぎは良くないので、1日1食だけをスイカに置き換えて、他の食事は栄養バランスを考えたものにしましょう。

酵素ダイエットは人気があるように、酵素の力を身体に取り入れることで、身体のいろいろな機能が上がり、痩せやすい体質、健康的な身体を目指すことができそうです。身体が疲れやすい、消化機能が衰えている、太りやすくなってきた、などの人におすすめです。

スイカダイエットも酵素ダイエットもある程度続けなければなりません。食べやすさや効果の出方など、自分に合った方法で、無理をしないで痩せるようにしましょう。