プロテインダイエットと酵素ダイエットは違う?

プロテインダイエットも酵素ダイエットも、ダイエット方法としては認知度が高く、知っている人も多いのではないでしょうか?良く知られているということは、どちらも効果があるということだと思いますよね。

ダイエットをするならば、効果的したい!と誰でも思うと思います。プロテインダイエットと酵素ダイエットはどのような違いがあるのでしょうか?二つの違いを調べてみました。

プロテインダイエットとは?

プロテインとはタンパク質のことです。プロテインダイエットは、そのプロテインをしっかりと補うことで、筋肉量を落とさずに、基礎代謝を上げていき、健康的に痩せていく方法になります。

ただし、プロテインを摂るだけでは痩せないので、適度な運動をすることが大切になります。プロテインはドリンクやシェイクなどいろいろなものが販売されています。

プロテインダイエットと酵素ダイエットの違いとは?

効果の違い

プロテインダイエットは、一番は筋肉量を落とさずにダイエットができるので、代謝アップをすることができます。適度な運動を取り入れることで、引き締まったしなやかな身体を目指すことができます。

酵素ダイエットでも、代謝を上げることができます。それは、酵素を外から補うことで、体内で使われる代謝酵素を増やし、代謝機能を向上させるのです。プロテインダイエットも酵素ダイエットも、代謝が上がることで、痩せ体質にしていくことができます。

方法の違い

プロテインダイエットは、粉末のタイプが多くなり、ドリンクやスムージー、スープなどにして飲むものが多くなります。食事の代わりとして補ったり、運動の後に飲んだりします。1日の内の1~2食をプロテインドリンクに置き換えるという方法も多く行われています。

酵素ダイエットは、酵素をサプリメントやドリンクで補っていく方法になります。無理な食事制限は必要ないですが、食生活の見直しや運動を取り入れると効果は上がりやすくなります。

効果の出方の違い

プロテインダイエットでは、食事を置き換える方法ですと、すぐに体重が減少することもあります。ただ、無理をするとその反動でリバウンドしやすくなったり、栄養不足になったりすることがあるので、3食全てプロテインドリンクに置き換えるという方法はおすすめできません。

適度な運動を取り入れることで、筋肉量が増え、基礎代謝量が上がり太りにくい身体にしていくことができます。

酵素ダイエットでも、酵素ドリンクを使って食事を置き換える方法ですと、短期的に体重を落とすこともできます。ただ、継続的に身体の中を変えていこうと思うと、サプリメントを摂り続け、長期的に考えることが大切です。すぐに痩せても、すぐにもとに戻ってしまっては、意味がありません。

続けやすさの違い

プロテインダイエットは、たくさんのメーカーからいろいろな種類の商品が販売されています。味のバリエーションもいろいろあるので、飽きにくく続けやすいと思います。多くの種類があるので、自分に合ったものを選ぶことが大変かもしれませんが、プロテインの含有量やプロテインの種類は気にするようにすると良いでしょう。

酵素ダイエットは、サプリメントやドリンクを飲み忘れないようにすればよいだけなので、手軽に簡単に始められそうです。結果がすぐに見られないので、変化が見られないことで酵素の摂取を止めてしまいがちですが、1~3ヶ月は様子を見るようにしましょう。

注意点の違い

プロテインダイエットも酵素ダイエットでも、過剰摂取は禁物です。プロテインダイエットでは、プロテインを多く摂取しすぎると、腎臓への負担が大きくなってしまうと言われています。

酵素ダイエットの場合は、腹痛や下痢などの症状が出ることがあります。一度にたくさん摂取したからといって効果が上がることはありません。用量を守るようにして下さい。

美容面での違い

プロテインダイエットでは、肌にハリやつやを取り戻すことができます。それは、肌のハリのもととなるコラーゲンを生成するためにも、プロテインが必要だからです。プロテインを摂取することで、肌だけでなく、髪の毛や爪も丈夫で健康的になります。

酵素ダイエットでも、美肌効果が見られます。酵素によって、身体全体の代謝が上がることで、肌のターンオーバーも正常に行われるようになります。シミやニキビ跡などの美白効果が見られたリ、キメが整ったりと、肌トラブルが改善されます。

選び方の違い

プロテインダイエットでは、ダイエット用に作られているものを選ぶのが良いでしょう。プロテインは、ダイエットだけでなく、筋肉を鍛えるためのアスリート用のものもあります。

ダイエット目的のためには、ダイエット用、ウエイトコントロール用のものを選ぶ必要があります。そういったものには、脂肪燃焼を助けてくれる、他の成分が配合されているものもあるので、効果が見られやすくなります。プロテインの種類や含有量などもチェックするようにしてみましょう。

酵素ダイエットでは、酵素は熱に弱いものになります。ですので、製造過程において、加熱処理が行われていないものを選ぶ必要があります。また、ダイエットサポートをしてくれる、他の成分が入っているものもあります。原材料など、何が含まれているのかも確認してみると良いでしょう。

価格の違い

プロテインダイエットの商品は1食分ずつ小分けになっているものもあれば、ひとまとめに袋や缶に入っているものなど、形態も様々です。1食分だと100~1,000円くらいと幅があります。価格の違いは、含まれている成分の違いなどもありますが、高いからと言って効果が高いということもありません。

1食だけ飲めば痩せるというわけではないので、自分がどのくらい痩せようと思っているのか、どのくらいの期間続けようと思っているのかなどで、価格帯も選びましょう。

酵素ダイエットの場合は、1ヶ月分で約2,000~8,000円くらいです。酵素ダイエットの場合は、3ヶ月くらいは続けることが大切です。無理なく続けられるものを選びましょう。

プロテインダイエットと酵素ダイエットで痩せよう

プロテインダイエットは、プロテインを摂取することで、筋肉を落とさず、健康的にダイエットをすることができる方法です。筋肉があると、基礎代謝が上がり、引き締まったメリハリのある身体を目指せそうです。

運動を取り入れることで、筋肉は付くので、プロテインダイエットでは適度な運動を取り入れることがおすすめです。運動をするのが好きな人で、ボディラインを整えたいという人には、プロテインダイエットは向いているのではないでしょうか?

酵素ダイエットでは、酵素によって、身体の代謝が上がり、痩せやすい体質に改善していくという方法になります。無理なダイエットを繰り返して、代謝が悪くなっている人にもおすすめです。

プロテインダイエットと酵素ダイエットは、人気の高いダイエット方法ですが、正しいやり方をしなければ、キレイに痩せることができない場合もあります。短期的に痩せたいと思えば、プロテインダイエットや酵素ドリンクを使った置き換えダイエットが良いでしょう。

引き締まった身体になりたい時には、プロテイン+運動を取り入れることが大切ですし、長期的に身体を痩せ体質にしたい時には、酵素ダイエットがおすすめです。自分に合ったダイエットでキレイに痩せましょう。