オクラダイエットと酵素ダイエットとは?

オクラはねばねばとしていて、健康的で人気の食材だと思います。それがダイエットに良いと知っていましたか?美味しく食べられて、ダイエットができるのは嬉しいですよね。酵素ダイエットは、美容雑誌などでも多く取り上げられているので、知っている人は多いと思います。2つのダイエットはどのような違いがあるのか比べてみましょう。

オクラダイエットとは?

オクラを食事の中に取り入れるダイエット方法になります。オクラにはねばねば成分である、ペクチンやムチンという成分を始め、ミネラルなどの栄養成分が含まれています。その成分によって、ダイエット効果を得る方法になります。

オクラダイエットと酵素ダイエットの比較

効果の違い

オクラダイエットの特徴は何といっても、あのねばねばした成分に含まれる栄養素です。ペクチンという水溶性食物繊維は、血糖値の急上昇を抑えてくれるので、糖の吸収が穏やかになります。パンやご飯など、炭水化物が好きな人にもおすすめです。

また、ミネラルやビタミンなどのむくみ解消や便秘改善などのデトックス効果もあるので、代謝アップにつながります。

酵素ダイエットでは、酵素の力で消化を助け、身体の基礎代謝を上げ、痩せやすい身体にしていくことができます。

方法の違い

オクラダイエットは、食事の中にオクラを取り入れる方法です。食事の前にオクラを食べることで、糖質や脂質の吸収を抑える働きを高めることができます。ねばねばしていてかきこむように食べてしまうと、満腹感が得られにくくなるので、ゆっくりと噛んで食べる方が良いでしょう。

オクラだけを3食食べるなど、極端に偏ってしまうと、栄養不足になり、身体の代謝を下げてしまい逆効果になってしまいます。栄養バランスの取れた食事の中にオクラを取り入れるようにしましょう。

酵素ダイエットは、酵素サプリメントによって、酵素を摂取する方法と、酵素ドリンクを使って食事の置き換えダイエットをする方法とがあります。

注意点の違い

オクラダイエットでは、オクラは水溶性食物繊維がたくさん含まれているので、一度に多く食べ過ぎてしまうと、腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。胃腸が弱い人は食べる量をまずは1日5本以下にして、徐々に様子を見るようにしましょう。

酵素ダイエットでは、酵素自体は野菜や果物などから抽出されたものなので、副作用はないのですが、摂取しすぎは注意が必要です。たくさん摂取しても、効果が上がるものではありません。腹痛や下痢などの症状が出る場合もあるので、1日の摂取量を守るようにしましょう。

扱い方の違い

オクラダイエットでは、オクラを食べるのに、ゆでたり、いためたりをすることが多いと思います。しかし、オクラに含まれる水溶性食物繊維は熱に弱い性質があります。生のままでも食べられますし、ゆでる時には、ゆで時間を30秒から2分を目安にするようにしましょう。

酵素も熱に弱い性質があります。よって、酵素サプリメントは熱処理をせずに作られているものが効果的です。そして、高温になる所での保管はしないようにしましょう。酵素を摂取するときも、温かいものと一緒に摂らないようにした方が良いです。

手間の違い

オクラダイエットでは、毎日食べるためには、毎日料理をしなければならなくなります。いつも同じメニューでも飽きてしまうかもしれません。思い立ってすぐに食べるというわけにはいかず、ひと手間が必要になってしまいます。

酵素ダイエットの場合は、自分に合う物を探す手間はかかるかもしれませんが、用意していれば、サプリメントやドリンクを摂取すれば良いだけなので、手軽だと思います。

効果の出方の違い

オクラダイエットの場合、すぐにすぐの効果は現れません。ダイエット効果の高いオクラを食事の中に取り入れていく方法になるので、徐々に身体の変化が見られるようになります。今までの食事が高カロリー過ぎた人が、低カロリーなオクラ料理に変えると、効果が分かりやすいということはあるかもしれません。

酵素ダイエットでも、酵素サプリを摂ることで、徐々に体質が変化していくことになるので、長期的に身体の変化を見るようになります。酵素ドリンクを使って置き換えダイエットをした場合は、摂取カロリーが減っているので、短期的な結果を得ることはできます。

健康面の違い

オクラはダイエット効果以外にも、コレステロールを下げる効果があり動脈硬化や糖尿病予防などにも効果があります。また、抗酸化作用も多く含まれているので、活性酸素を除去することで、美肌効果も出てきます。

酵素ダイエットでも、酵素不足によって引き起こされている体調不良の改善をすることができます。冷え性改善、ホルモンバランスの調整、美肌効果など、いろいろな機能を高めることができます。

口コミの違い

オクラダイエットはメジャーなダイエット方法ではないようなので、口コミも少なくなります。オクラだけを食べて痩せた!など、無理な間違ったダイエット方法をしているものもあります。

酵素ダイエットでは、酵素商品も多く販売されていて、人気のダイエットなので、たくさんの口コミが見られます。

  • 身体が疲れにくくなって、軽くなってきた気がする
  • 便通が良くなって、痩せてきた

という成功例と、

  • 全く痩せないので、止めた
  • 逆に太った

という失敗例と様々です。効果の出方には個人差もありますし、正しく行っているかどうかもあります。

オクラダイエットと酵素ダイエットで痩せよう

オクラダイエットはオクラを食事の中に取り入れる方法です。オクラはねばねばした中に、たくさんのダイエット効果を含んだ、ダイエットに適した食材と言えます。ただ、オクラだけを食べていたら痩せるというわけではありません。

栄養バランスの整った低カロリーな食事をするために、オクラを取り入れると良いとおもいます。オクラが好きで、炭水化物が好きな人には、糖質の吸収を抑えてくれるのでおすすめです。

酵素ダイエットは年々太りやすくなってきた、身体が重く感じるなど、身体の代謝が落ちている人におすすめです。酵素を補い体質改善しながら痩せることができます。体重をすぐに落としたいという人には、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットが良いでしょう。

自分が無理なく続けやすいものを選ぶことが、ダイエットを成功させるコツです。続かなかったり、体調を崩してしまったりしては意味がありません。自分に合ったもので、健康的に痩せましょう。