おからダイエットと酵素ダイエットは効果がどう違うの?

おからは満腹感が得られやすく、低カロリーでヘルシーな食品として、ダイエットに用いられることが多くなってきています。酵素も美容にも健康にも良いということで、サプリメントやドリンクなどで、根強い人気です。2つはどのように違うのでしょうか?

おからダイエットとは?

おからとは、豆腐を作る過程の中でできるものです。大豆を煮た物をすりつぶして、絞ってこした後の、残りのカスになります。それを、料理などに混ぜて毎日食べるというダイエットです。

おからダイエットと酵素ダイエットの違いは?

方法の違い

おからダイエットは、おから混ぜたおかずを毎日食べるという方法です。食事を減らすというわけではなく、いつもの食事におからを混ぜるだけなのです。おから自体には、味やにおいもほとんどないので、いろんな料理に使うことができます。

もともとおからは水分を多く含むものですが、水分を飛ばして乾燥させたパウダー状のドライおからもあります。ドライおからだと、そのまま食べ物に振りかけて食べたり、スープに混ぜたりすることもできるので簡単に取り入れることができます。

酵素ダイエットの場合は、サプリメントやドリンクから酵素を取り入れることになります。

効果の違い

おからダイエットはおからに含まれている栄養素によってダイエット効果が高まります。豊富な食物繊維が含まれることで、胃や腸で膨らみ、満腹感が得られやすくなります。少しの食事量で満足することができるようになります。また、脂肪や糖質の吸収も抑えてくれたり、便秘を解消してくれるというダイエット効果があります。

また、中性脂肪を低下させてくれるサポニンや、コレステロールを低下させてくれるレシチンなどのダイエット効果を高めてくれる栄養素も含まれています。

酵素ダイエットは、酵素を補うことで、身体の代謝を上げて、エネルギーを燃やしやすい身体にしていく方法になります。食品から摂取した栄養素が身体で働きやすいような状態にしてくれるのです。身体の代謝機能をアップさせていくような効果があります。

良い口コミの違い

おからダイエットは

  • いろいろな料理に使えるので、飽きることなく美味しく続けられた
  • 便通が良くなってきた
  • 栄養もあるし、腹持ちも良いので嬉しい

続けやすいというような声が上げられています。カロリーには気を付けた方が良いですが、普段の食事をそこまで変えなくても良いので、ストレスがかかりにくくなります。自分のおすすめのレシピなども紹介されていることが多いです。

酵素ダイエットは

  • 疲れにくくなった
  • 肌がキレイになってきた
  • 身体が軽くなってきた

身体の代謝機能が上がることで、血流が良くなったり、新陳代謝が良くなったりすることで、身体が健康になっていくようです。

価格の違い

おからダイエットはおからを料理に使うようになります。おからはいらないものとして、捨てられていたようなものなので、生のおからは今でも200gを50円ほどで売っていることもあります。また、乾燥させたパウダー状のドライおからは、100gを100円以下で売られていることもあり、非常に安価です。

ドライおからは1日に約30gほど摂るのが良いとされていますので、経済的な負担はあまりありません。継続するには嬉しい食品になります。

酵素はサプリメントやドリンクなど、商品によって様々な価格が付けられています。1ヶ月あたり2000~10000円くらいとなります。やはり価格によって、含まれている酵素の内容なども変わってくる場合があります。自分が続けやすい価格、内容のものを選ぶ必要があります。

食べやすさの違い

おからはそのものに味や香りがあるわけではないので、料理のアレンジがたくさんあります。よって、自分の好きな料理を食べることも可能です。そして、おからによって、食べるもののかさを増して、ボリュームを落とすことなく、低カロリーで満腹感が得られるので、自分でダイエット食を作ることができるのです。

小麦粉替わりにおからを使うことで、クッキーなどのお菓子を作ることもできるので、ダイエット中に甘いお菓子が止められないといった方でも続けやすいのです。

酵素ダイエットでは、サプリメントやドリンクを飲むようになります。毎日同じものを飲まなくてはならないので、飽きは出てきてしまうでしょう。サプリメントは携帯もできますし、水さえあればいつでもすぐに飲むことができるメリットはあります。

酵素ドリンクは、様々な野菜や果物などを発酵させて作っているので、少し癖があるものもあり、味やにおいが苦手という人もいるようなので、自分が飲みやすいものを選ぶと良いでしょう。

健康面での違い

おからダイエットでは、大豆は良質なタンパク質を多く含んでいるので、ダイエットでうしなわれがちな筋力の低下を防ぐことができます。よって、代謝機能を下げることがありません。

またイソフラボンが含まれているので、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてくれるので、肌の調子を整えてくれたり、バストアップになったりと、女性に嬉しい効果があります。

酵素が体内で不足することによって、様々な身体の不調が現れると言われています。酵素がなければ私達は生きていくことができません。よって、酵素ダイエットで酵素を補うことで、生活習慣病の予防、免疫力の向上、美肌効果などダイエット以外の効果も多く期待できます。

注意点の違い

おからダイエットでは料理の仕方によっては、逆効果になってしまうこともあります。おからは、水分を含みやすいですが、同時に油分も吸収しやすくなってしまいます。よって、油を使う料理に使うと、油をたくさん摂取してしまいます。炒めものなど、油を使う料理をする時は、油の量に気をつけなければなりません。

また、おからの摂り過ぎは、下痢や腹痛を引き起こすことになるので、食べ過ぎにも注意が必要です。

酵素ダイエットでも摂取のしすぎは、下痢や腹痛などの症状を引き起こす場合があります。多く摂取しても効果の出方は変わらないので、毎日継続することを意識するようにしましょう。

効果の出方の違い

おからダイエットでは、1ヶ月で約3kg痩せることも可能なようです。個人差がありますが、今まで食べ過ぎていた人や、便秘だった人には効果が感じやすいようです。しかし、カロリーが低いからといって、食べ過ぎていては、効果が出るのも遅くなってしまいます。

酵素ダイエットでは、サプリメントを使用して、身体の中を変えていくようなものになるので、すぐにすぐの効果がなかなか見られません。体重が減るというよりも、便通が良くなったり、むくみが改善されたりということの方が早く感じられるはずです。約3ヶ月程は様子を見る必要があります。

おからダイエットと酵素ダイエットできれいに痩せよう

おからダイエットは、食物繊維が豊富で栄養価の高いおからを食事に取り入れる方法です。おからを混ぜるだけなので、いろいろな料理を楽しむこともでき、満腹感も得ることができます。食べることが好きな人にはとても嬉しいダイエット方法です。

酵素ダイエットは、サプリなど一つのものをずっと続けなければならないので味の変化はないですが、すぐに摂取することができます。毎日のメニューを考えるのが大変だったり、外食が多かったりする人には便利で続けやすいのではないでしょうか?

2つのダイエットはともに、美容面での効果もあるのできれいに痩せられるのは、女性にとっては嬉しいことです。継続することが大切なので、自分に合った、続けやすいものでダイエットをして下さい。