お風呂ダイエットと酵素ダイエットとは?

お風呂ダイエットと酵素ダイエットは、聞くだけで、全く違うダイエットだとはわかりますが、ダイエットという目的は同じです。お風呂も酵素もキレイな女性のキーワードというほど、良く取り上げられていますよね。どのような効果があって、どのように痩せることができるのでしょうか?2つのダイエットの違いを比較してみました。

お風呂ダイエットとは?

お風呂ダイエットは、お風呂に入ることでダイエットをする方法です。お風呂に入る目的は、身体や髪を清潔にすることももちろんですが、お風呂の入り方で、ダイエットにもつなげることができるのです。

お風呂ダイエットと酵素ダイエットを比較

効果の違い

お風呂ダイエットでは、湯船につかって温まることで、血行が良くなり、新陳代謝が上がりやすく、基礎代謝も上がりやすくなります。また入浴の方法によっては、ジョギングをするくらいのカロリー消費ができる場合もあります。

酵素ダイエットでは、体内の代謝酵素を増やし、身体の代謝を上げて、痩せやすい身体に改善する効果が期待できます。

方法の違い

お風呂ダイエットは、お風呂のお湯の温度を変えたり、入浴方法を半身浴や反復浴をしたりします。カロリー消費をしっかりできるのは、42度のお湯で、出たり入ったりを繰り返し行う反復浴です。そして、身体の新陳代謝を高められて、リラックスもできるのが38度くらいでゆっくりと行う半身浴です。

また、お風呂の中で腹筋、バタ足をするなどの運動をおすすめです。湯船の中では水圧がかかっているので、効果が上がりやすくなり、引き締め効果が高まります。

効果の出方の違い

お風呂ダイエットは代謝を上げやすくしたり、血行促進をしたりなどで、痩せやすい身体にしていく方法になります。すぐに体重が落ちるわけではありません。早く体重を落としたいという場合は、食事や運動など他のダイエットも一緒に行うと効果が出やすくなります。

酵素ダイエットでも、酵素が身体の中の代謝酵素を増やし、代謝機能が上がるまでも時間がかかります。少なくとも2~3ヶ月くらいは続けるようにしましょう。酵素ドリンクを使って、食事を置き換えるダイエットの場合は、短期的に体重を落とすことも可能になります。

健康面での違い

お風呂ダイエットでは、全身を温めることができるので、体温を上げることができます。体温が1度上がることで、免疫力は約5倍に上がると言われています。最近は35度前後の低体温の人も多いので、お風呂は効果的です。また、体温が上がることで、体内の酵素も働きやすくなるので、酵素ダイエットとの併用も効果的でしょう。

また、ゆっくりと38度前後のお風呂に入ることで、リラックス効果があり、副交感神経を優位にすることができますし、ストレス解消にもつながります。

酵素は私達が生命活動を行う中で必要不可欠なものです。よって、酵素不足は太りやすくなるだけでなく、身体全体の不調につながります。酵素ダイエットによって、酵素を補えば、健康面のメリットが多く、生活習慣病の予防にもつながります。

取り組みやすさの違い

お風呂はシャワーだけにしている人もいるかもしれませんが、毎日お風呂に入らない人はいないと思います。よって、すぐに始められますし、取り組みやすく、毎日の習慣にしやすいと思います。入り方を少し変えるだけで、ダイエット効果を得られるようになるのです。

酵素ダイエットは、たくさんある酵素の商品の中から自分に合ったものを選ぶことが少し大変かもしれません。選んでしまえば、忘れずにサプリメントやドリンクを飲むだけですので、簡単に取り組めます。

注意点の違い

お風呂ダイエットは、無理をしすぎてはいけません。お湯の温度や時間の調整をしないと、のぼせてしまったり、脱水症状を起こしてしまったりと、危険な状態になることもあります。お風呂に入る前に、水分を補給して、体調が悪い時には、控えるようにします。

酵素ダイエットは、効果を多く出したいからと、たくさん摂取してしまう人がいます。過剰にとると、下痢や腹痛などを起こす場合があります。多く酵素を摂っても効果が上がるわけではありません。適量を飲むようにしましょう。

お風呂ダイエットと酵素ダイエットで痩せよう

お風呂が好きな女性は多いのではないでしょうか?そのお風呂の時間を湯船のつかり方や運動の仕方によって、ダイエットの時間に変えられることができたら、毎日続けられそうですよね。汗をかきにくく、代謝が悪い、身体が冷えてむくみやすいという人にはおすすねです。

酵素ダイエットは、体質を改善してくれるので、痩せにくくなってきた、便秘がち、身体に不調を感じるなどの人に向いているダイエットです。お風呂ダイエットと酵素ダイエットを一緒に行うのも、効果的で良いでしょう。

毎日の習慣にすることで、どちらのダイエット方法も身体に変化が見られるようになってきます。自分の体質や好み、生活習慣に合わせて、続けられるようなダイエットを選ぶようにしましょう。毎日続けて、健康的に痩せるようにして下さい。