乳酸菌ダイエットと酵素ダイエットはどっちが良いの?2つを比べました!

乳酸菌ダイエットと酵素ダイエットはどっちが良い?

腸内の環境を整えるということで、「腸活」という言葉が出てくるほど、今注目されています。そこで必ずといっていいほど出てくる、乳酸菌。その乳酸菌の力を使う乳酸菌ダイエットという方法があります。そして、酵素ダイエットも代謝を上げてくれるダイエット方法として人気が出ています。

乳酸菌も酵素も身体に良さそうですが、ダイエットということを考えると、どのような違いがあるのでしょうか?比較して比べてみました。

乳酸菌ダイエットとは?

乳酸菌は腸の中を酸性に保つ働きがあります。そうすることで、善玉菌が増えやすくなります。善玉菌が増えることで、腸内の環境が整い、便通が良くなります。便秘になっていることで、脂肪が付きやすくなったり、代謝が下がったりしている状態が、乳酸菌によって解消され、ダイエットになります。

乳酸菌ダイエットと酵素ダイエットの比較

効果的な形の違い

乳酸菌ダイエットは、乳酸菌をサプリメントで摂取することができます。ヨーグルトなどの乳製品でも摂取できますが、一度に多くの量、多くの種類を摂取しようと思うと、サプリメントが効率的です。

酵素ダイエットの場合も同じです。野菜や果物、発酵食品などに含まれていますが、食品から摂ろうと思えば、大量に食べなければなりません。サプリメントやドリンクを利用する方が手軽です。

腸での働き方の違い

乳酸菌は、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整える働きをする菌です。腸での栄養素の吸収を促進したり、腸の蠕動運動を活発にしたり、免疫力アップをしてくれたりします。ダイエット効果だけでなく、美肌や健康も作れます。

酵素は体内にも存在しているタンパク質の一種になります。消化吸収をサポートする働きがあります。乳酸菌がなければ、腸はうまく働きませんが、酵素もなければ栄養素を吸収できません。乳酸菌も酵素も2つとも腸内環境を整えるためには必要なもののようです。

ダイエット方法の違い

乳酸菌ダイエットは、サプリであれば、飲むだけですが、ヨーグルトはいろいろな食べ方ができます。3食の内の1~2食をヨーグルトに変えて、摂取カロリーを減らすこともできますし、「ホットヨーグルト」も人気です。温めることで、乳酸菌の働きを高め、カルシウムの吸収もよくしてくれるようです。

ただ、食べ過ぎには注意が必要です。ヨーグルトは糖分が多いものもあり、カロリーも高くなります。乳酸菌をたくさん摂ろうとして、食べ過ぎると、逆に太ってしまうこともあります。

酵素ドリンクでも、置き換えダイエットができます。身体に必要なビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているので、食事量を減らしても、代謝を下げずにキレイに痩せることができると人気です。

摂り方の違い

乳酸菌は食後に摂取する方が効果的と言われています。それは、食前の空腹時に乳酸菌を摂ってしまうと、胃酸や胆汁によって、溶かされて腸まで届く割合が少なくなってしまうからです。食後の胃酸が薄まっている状態で、乳酸菌を摂取するのが効率的でしょう。

酵素は逆です。食前の空腹時に飲むのが効果的です。なぜなら、酵素は消化を助けるものなので、食べた物が胃の中に入ってくる前に、前もって準備をしている方が良いのです。飲むのを忘れた時は、後からでも大丈夫です。

薬なども食後に飲むものが多いので、飲み忘れが少なくなるのは、乳酸菌かもしれないですね。

価格の違い

乳酸菌も酵素も、各メーカーから様々な種類の商品が出来ています。乳酸菌も酵素もサプリメントだと価格は1日あたり、100円以下になるものもあります。経済的な続けやすさは、そんなに変わらないようです。

ヨーグルトでも、1個当たり100円以下から、高くても200円くらいなので、毎日の食事に取り入れやすくもなりますし、美味しく続けられます。

効果の出方の違い

乳酸菌はたくさんの種類があり、自分に合うもの、合わないものがあるようです。1~2週間毎日続けても、効果が感じられない場合は他の乳酸菌に変えてみると良いようです。自分に合っていない乳酸菌を摂り続けても意味がないとのことです。

酵素の場合は、効果の出方は個人差があります。すぐに効果を感じる人もいれば、なかなか感じない人もいます。1~3ヶ月くらいは継続して摂り続けることが必要になります。効果が出ないから、止めてしまっては、もったいないのです。

乳酸菌ダイエットと酵素ダイエットで腸内をキレイにしよう!

乳酸菌は腸の働きを良くしたり、善玉菌を増やしたりして、便秘を解消し、ダイエットにつながっていきます。腸内を活性化させることで、脂肪も蓄積されにくくなり、代謝も上がってすっきりした身体になれそうです。便秘だったり、お腹周りがポッコリ出てしまったりしている人におすすめです。

酵素は消化吸収に働く酵素が増えることで、腸の働きを正常にし、身体の代謝機能を上げる酵素を増やします。身体の内側から燃やせる身体になります。お腹だけでなく、全体的に痩せにくくなっていたり、疲れやすかったりする人におすすめです。

どちらも腸内をキレイにしてくれるので、身体が軽くなることが実感できそうです。最近は、乳酸菌も酵素も配合されているサプリメントもあるようです。自分に合ったものを探すようにして下さい。

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