年末太りを解消したい!

年末はクリスマス、お正月、忘年会などの楽しい行事ごともあり、ついつい食べ過ぎて太りやすい時期になっています。

しかし年末太りは食べ過ぎだけでなく、他の要因も考えられるので「そこまで食べていないのに太ってしまった…。」なんて人も少なくありません。

よって今回は、年末に太ってしまう原因と対策としても行えるオススメの年末太り解消法を紹介するので、興味のある方は是非参考にしてみて下さいね。

年末太りの原因は食べ過ぎだけではない!?

実は年末太りは食べ過ぎだけでなく、以下の要因が考えられます。

外食をする機会が増える

年末は行事が多くなるため、外食をする機会が増えてしまいますが、食べる量が普段と同じでも外食は太る原因になってしまいます。

そもそも外食はカロリーが高く、塩分や脂質も摂りすぎてしまう傾向にあるので、一度の外食でも太ってしまう原因になりかねません。

運動不足になりがち

年末は大半の方が仕事も休みになるため、家でゴロゴロして運動不足になり、その結果太ってしまうことも少なくありません。

よって、食べてもカロリーが消費されないことも年末太りの原因になっています。

痩せにくい体質になる

気温が低い年末の時期は新陳代謝が悪くなるので、夏と同じだけ運動をしても、太りやすくなっています。

このように年末太りは①太りやすい体質になる上、②食べる量(カロリー)が増え、③運動不足にもなりがちの太る3大要素全てが重なってしまうので、太って当然だといっても過言ではありません。

よって年末太りを改善するには、他の時期と同じダイエット法では効果もそこまで発揮させることができないので、ここで紹介する年末太りの解消法で自分に合ったものを見つけておきましょう。

年末太りに効果的な解消法!

年末は上記でも説明した通り、食事から摂取した栄養を脂肪に溜めこみやすい傾向にあるため、年末に増やした体重を効率的にリセットするには「代謝をどれだけ上げられるか」がカギになります。

痩せたいからと無理な食事制限をすると、脳が食事を溜めこむように自然と指令をしてしまうので、逆に太ってしまわないように以下の方法を用いて工夫するようにしておきましょう。

酵素ダイエット

近年メディアでもよく耳にするようになった「酵素ダイエット」ですが、酵素を摂取することで人間にもともと備わっている代謝酵素を増やしてくれるため、新陳代謝を上げる最適な方法になっています。

そもそも酵素ダイエットは、酵素を摂取しつつ通常の食事のカロリーを意識し、適度な運動を利用して行う体に優しいダイエット法です。

そして酵素ダイエットに使用する酵素商品は、

  • 酵素ドリンク
  • 酵素サプリ
  • 酵素スムージー(粉末タイプ)

など種類が豊富なので、自分の好みのものをネットの口コミなどを参考に選ぶことをオススメします。

生姜でぽかぽか代謝アップ!

年末の寒い季節には、代謝を上げるために生姜の効果を利用し、体を温めてあげることもオススメです。

生姜は、豚肉の生姜焼き、生姜スープ、生姜湯、野菜の生姜炒め、生姜の佃煮など意外に料理の幅も広くアレンジが効く食材なので、寒い季節には積極的に利用すると良いでしょう。

半身浴で血流促進+ストレッチ

半身浴は体が芯から温まるだけでなく、血流が良くなるので、寒い時期に衰えてしまうデトックス作用を活性化することができます。

しかしそれでも年末の寒い時期は代謝が悪く、老廃物が体内に溜まりやすくなっているため、温かい自宅でできる軽いストレッチを半身浴の後に行うと良いでしょう。

グリーンスムージーで置き換えダイエット

置き換えダイエットは、グリーンスムージーだけなく、上記で紹介した酵素ドリンクや酵素スムージーでもできるダイエット方法です。

年末の寒い時期は、朝食を栄養価の高い飲み物に置き換えてあげることで、腸を刺激し代謝機能を高めてくれる効果が期待できます。

腹式呼吸ダイエット

腹式呼吸は新陳代謝をあげることで効果が出るダイエット法です。

このダイエット法は、肺活量を鍛えてウエストダウンもできるので、年末太りでぽっこりお腹になってしまった方にもオススメです。

いかがでしたか?

年末は太りやすい時期で、原因も人によってさまざまですが、どれもまずは代謝を上げて、痩せやすい体質に変えてからダイエットを行わないと、年末太りは解消されにくくなってしまうので注意しておきましょう。