まいたけダイエットは痩せる?まいたけダイエットの効果、やり方や方法をご紹介!

まいたけダイエットは痩せる?

まいたけは歯ごたえも良く、美味しいきのこ。きのこはヘルシーなので、ダイエットには最適な食べ物ですよね。テレビ番組で、芸人さんがまいたけダイエットで減量成功して、注目を集めています。

では、まいたけダイエットとは、まいたけだけを食べ続けたら良いのでしょうか?まいたけのどのようなところが、ダイエットに良いのでしょうか?まいたけダイエットについて迫ります。

まいたけダイエットの効果とは?

脂肪燃焼しやすくなる

まいたけがダイエットに向いていると言われるのは、まいたけ独自の成分である「MXフラクション」という成分にあると言われています。MXフラクションには、血中の脂肪やコレステロールを分解しやすくしてくれます。そして、体脂肪、内臓脂肪も分解して、代謝の高い痩せやすい身体へと変えてくれます。

脂肪の吸収を抑える

キノコに含まれている、キノコキトサンがまいたけにも含まれています。キノコキトサンは脂肪を吸着して、身体の外に排出してくれます。さらに、内臓脂肪の燃焼効果も見られ、ぽっこりお腹にも効果的です。

便秘解消

まいたけには、きのこ類全般的に含まれる不溶性食物繊維が豊富に含まれているため、腸の蠕動運動を活性化して、便通の改善をしてくれます。便通が良くなることで、余分な脂肪や糖質を身体に貯め込むことがなくなり、痩せやすくなります。

まいたけダイエットのやり方、方法とは?

食事と一緒に食べる

まいたけダイエットとは、普段の食事に1日30~50gのまいたけを食べるという方法です。一般的に売られている1パックの半分ほどの量が1日分になります。1食をまいたけだけを食べるような、置き換えダイエットではありません。

食事の前に食べることで、まいたけのMXフラクションやキノコキトサンを効率良く吸収させることもできますし、食物繊維を摂ることで、満腹感が得られやすくなります。食べる順番にも気を付けることはおすすめです。

まいたけは、どんな料理にも取り入れることができるので、飽きずに食べ続けられそうです。ただし、天ぷらなど油の多い料理は、その分カロリーも高くなってしまいます。煮物や蒸し物など、ヘルシーな調理法を工夫してみましょう。

適度な運動を取り入れる

上でもあげたように、まいたけには脂肪燃焼をしやすくするための、MXフラクションが含まれています。しかしながら、燃焼しやすくなる脂肪分解をしてくれますが、それだけでは、燃焼はしません。

まいたけで分解された脂肪を燃焼させるためには、適度な運動を取り入れることで、効果が出やすくなります。

まいたけダイエットの注意点とは?

料理法に気を付ける

まいたけの独自の成分であるMXフラクションは、130度以上の熱を加えると分解されてしまうため、長時間熱を加える調理は避けましょう。

また、MXフラクションは水洗いすると、成分も一緒に洗い流されてしまいます。よってまいたけは水洗いはしないで、そのまま使う方が良いのです。

そして、炒め物や煮物などで、水分が出てしまう時には、その汁に成分が溶け出してしまうので、できるだけ汁も一緒に食べるようにしましょう。

過剰摂取に気を付ける

まいたけをたくさん食べてしまうと、不溶性食物繊維によって、お腹が痛くなったり、緩くなったりしてしまいます。たくさん食べて、結果が良く出るというものではありません。多くても1日100g(1パック)までにしましょう。

まいたけダイエットのおすすめレシピとは?

炊き込みご飯

材料【3~4人分】

  • まいたけ 1パック(その他にもしめじなどのキノコを入れても良い)
  • 水 1カップ
  • 砂糖 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ1と1/2
  • 米3合

作り方

  1. 米以外の材料を鍋に入れ、まいたけがしんなりするまで火を通す。
  2. ざるにあげて、まいたけと煮汁を分ける。
  3. 米と煮汁を炊飯器に入れて炊く。
  4. 炊き上がったら、煮たまいたけを混ぜてできあがり。

たっぷりとまいたけ、その他のきのこを入れることで、食べ応えもでるので、食べ過ぎを防ぐこともできますね。たくさん作っても冷凍して保存することもできるので、作り置きも大丈夫そうです。

味噌汁

いつもの味噌汁に、まいたけを加えるだけ。これもまいたけだけでなく、えのきやしめじなど、他のきのこや卵を加えても美味しく食べられます。まいたけの溶け出したエキスも、汁物であれば、すべて摂ることができるので良いですね。味噌は発酵食品ですので、身体に良いですし、身体を温めることにもつながります。

サラダ

作り方

  1. まいたけ1パックに酒を適量ふり、電子レンジで加熱して冷ます。
  2. レタスやトマトなど、いつもの好みのサラダを用意する。
  3. まいたけを温めた時の煮汁を、ドレッシングに混ぜておく
  4. まいたけを加えたサラダの上に、まいたけエキス入りドレッシングをかけてできあがり。

いつものサラダにも、簡単にまいたけを加えるだけでまいたけ料理になります。まいたけの煮汁も逃さず使うことで、まいたけの成分をしっかりと摂取することができます。

まいたけダイエットの口コミとは?

良い口コミ

  • 便通が良くなったし、1週間でも痩せることができた!
  • まいたけは料理に混ぜて使えるので、楽に続けられた。

効果の出方には個人差がありますが、早い人だと、1週間で効果を感じる人もいるようです。そういった人は、やはり、食事の内容にも気を付けたり、運動を取り入れたりしています。テレビで取り上げられた芸人さん達も、運動は取り入れていました。

女性はヘルシーなきのこ料理は好きな人も多いと思いますので、まいたけをいろいろなアレンジをすることで、食事制限のストレスは少なくなるのではないでしょうか?

悪い口コミ

  • 逆に太った気がする。
  • まいたけの味が苦手で続けることができなかった。

まいたけダイエットは、いくら食べても良いものではありません。まいたけ料理をその分たくさん食べていると、摂取カロリーはそのまま高くなってしまい、痩せることはできません。

また、まいたけが苦手な人も続けることは難しいでしょう。きのこにアレルギーがある人もまいたけダイエットはしない方が良いです。

まいたけダイエットで効果的に痩せよう!

まいたけダイエットは、まいたけを食事と一緒に食べるだけのダイエット方法です。まいたけ独自に含まれているMXフラクション、キノコキトサンなどの成分が、血中のコレステロールや中性脂肪を低下させてくれたり、脂肪の吸収を抑えてくれたりと、ダイエット効果を発揮してくれそうです。

ただし、脂肪燃焼をさせるためには、適度な運動を取り入れることが必要です。まいたけの成分によって、せっかく脂肪が燃焼しやすくなっているので、ウォーキングなどの運動をすると効果が分かりやすくなります。

まいたけダイエットは、きのこの中でもダイエット効果が得られやすいきのこ。いろいろな食事に取り入れることができるので、飽きずに続けられそうです。ヘルシーで美味しいまいたけで、体脂肪を減らしてきれいに痩せましょう。

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