ジュースクレンズダイエットと酵素ダイエットは何が違う?

ジュースクレンズダイエットは、おしゃれな海外セレブやモデルさん達が愛用していることで、話題になっていますよね。ダイエットになり美容にも健康にも良さそうです。

酵素ダイエットも、ブログに取り上げている芸能人も多く、人気のダイエット方法で知られています。どちらもきれいに痩せられそうですが、どのような違いがあるのでしょうか?ジュースクレンズダイエットと酵素ダイエットについてご紹介します。

ジュースクレンズダイエットとは?

ジュースクレンズダイエットとは、コールドプレス製法で作られている、野菜や果物のクレンズジュースを飲むダイエット方法です。食事の代わりにクレンズジュースを飲み、胃腸を休ませて、身体のデトックスを行っていきます。

ジュースクレンズダイエットと酵素ダイエットの比較

効果の違い

ジュースクレンズダイエットは、その名前の通り、身体の「クレンズ=洗浄」を行っていきます。クレンズジュースを食事の代わりに飲むので、消化機能よりも排泄機能にエネルギーが使われるようになるので、デトックス効果が高まります。

また、いろいろな野菜や果物の組み合わせによって、その栄養素を豊富に取り込むことができるので、血行促進、便秘解消などにもなり、代謝も上がりやすくなるので、痩せやすくなります。

酵素ダイエットでは、酵素を身体に取り入れることで、身体の代謝酵素を増やして、代謝機能を高めることができます。身体の内側から脂肪を燃やせる身体にしていけます。

方法の違い

ジュースクレンズダイエットは、3日間食事の代わりにクレンズジュースだけを飲むという方法です。1日でも効果があるようですが、最大に効果を感じるためには3日が良いようです。

酵素ダイエットでは、酵素サプリメントや酵素ドリンクを飲み、身体に酵素を取り入れる方法です。酵素ドリンクでは、食事の代わりに置き換えるダイエットとして使えますが、3食全て行うよりも、1~2食を置き換えて、摂取カロリーを抑えていくというようにします。

飲みやすさの違い

クレンズジュースは、使う野菜や果物によっては、飲みにくくなることがあります。野菜の味だけになるので、市販の野菜ジュースをイメージしていると、とても飲みにくくなります。飲みやすくするためには、柑橘類を合わせたり、リンゴやにんじんなどを加えると味がまとまりやすくなるようです。

酵素ダイエットでは、サプリは味や香りはそこまできになりませんが、酵素ドリンクはくせがあるものがあります。通常は水で割って飲むものが多いのですが、ジュースや炭酸水など、割る飲み物を変えるなど、工夫することができそうです。

費用の違い

ジュースクレンズには、クレンズジュースが必要です。コールドプレス製法で作るジュースは野菜や果物がたくさんの量が必要ですし、時間もかかります。よって、購入すると1本が1000円程度かかります。

自宅で作ろうと思っても、低速のジューサーを購入する必要があります。そのジューサーも2~3万円くらいで、普通のジューサーよりも高価です。野菜や果物の費用もかかります。

酵素ダイエットでは、酵素サプリやドリンクは1ヶ月で約2,000~8,000円くらいかかります。いろいろな種類があり、価格帯も様々なので、自分が買いやすいものを選びましょう。

効果の出方の違い

ジュースクレンズダイエットは、3日間食事を摂らないのと、身体にたまっていたいらないものがデトックスされるので、短期的な体重の減少が期待できます。特に、便秘、むくみやすいなどの体質の人は、効果を感じやすいようです。

酵素ダイエットでも、酵素ドリンクを使って、食事の置き換えダイエットを行えば、体重の変化をすぐに感じられます。酵素サプリを使う方法になると、酵素が身体に徐々に作用してくるので、すぐの効果は感じられません。1~3ヶ月くらいは継続しましょう。

手間の違い

ジュースクレンズダイエットでは、クレンズジュースが必要になります。都市部ではクレンズジュースの専門店もありますが、まだまだ数は少ないでしょう。そうなると、自分で作るか、ネット通販で宅配してもらうかになります。少し手間がかかってしまいます。

酵素ダイエットの場合は、ドラッグストアでもたくさんの酵素の商品が並んでいます。もちろん、ネットの通販でもたくさんの種類があります。自分に合うものを選ぶという手間がかかりますが、購入はしやすいのではないでしょうか?

注意点の違い

ジュースクレンズダイエットでは、好転反応といって一時的に頭痛やめまい、吐き気などの不調を感じることがあります。身体が改善している証拠です。症状が辛い場合は、飲むのを中断するなど、徐々に身体を慣らしていきましょう。

また、排泄機能が高まることで、トイレが近くなることもありますので、仕事などでトイレに行けない状況になりやすい場合は、休みに行うなど気を付けてみましょう。

酵素ダイエットでも好転反応は起こることもあります。また、酵素の原材料はたくさんの野菜や果物、海藻などです。食物アレルギーが出る場合もあるので、アレルギーがある人は何が使用されているのかを確認するようにしましょう。

リバウンドのしやすさの違い

ジュースクレンズダイエットでは、3日間食事を置き換えると言いました。その間に痩せることはできますが、すぐに普段通りの食事をしたり、暴飲暴食をしたりすると、いつもよりも吸収しやすくなり、リバウンドしやすくなってしまいます。

野菜スープやおかゆなど、ヘルシーで消化しやすい食事を3日間くらいかけて続け、普段の食事に戻すようにします。

美容面での違い

ジュースクレンズでは、いろいろな野菜や果物を使うので、ビタミンやミネラル、酵素をたっぷりと取り入れることができます。肌のターンオーバーが正常になったり、美白効果が得られたりします。

酵素ダイエットでも、酵素によって、代謝機能が上がるので、肌の再生機能が上がり、ハリやつやを取り戻すことができます。腸内の環境が整うことで、ニキビや吹き出物などの肌トラブルも改善できます。

ジュースクレンズダイエットと酵素ダイエットで痩せよう!

今話題のジュースクレンズダイエットは、クレンズジュースを飲んで身体の中をデトックスすることで、すっきりと痩せることができます。身体がむくみやすい、疲れがたまっているなど、身体の血液やリンパの流れが悪い人におすすめです。

短期集中で体重を落とすこともできるので、モデルさんが撮影前などに愛用している理由が分かりますね。

酵素ダイエットは、長期的に身体の中の代謝機能を上げていき、痩せ体質にしていくことができます。昔に比べて太りやすくなった、汗をかきにくい、など代謝が悪くなっている人におすすめです。

どのくらいの期間で、どのようになりたいのかを考えて、自分の身体に合った方法でダイエットをして、痩せましょう。