ミネラル酵素グリーンスムージーで夜置き換えダイエットに挑戦!

朝食置き換えダイエットに引き続き、ミネラル酵素グリーンスムージーで夜置き換えダイエットに1週間挑戦した体験記録になります。
参考にしてみてください(*^_^*)
ミネラル酵素グリーンスムージーの朝食置き換えダイエットの体験談はこちら

またスムージーの置き換えを朝、昼、夜どのタイミングでした方が効果的なのかまとめた記事を書きました。

>スムージーの置き換え朝、昼、夜ごとのメリット・デメリット

ミネラル酵素グリーンスムージーの夜置き換えダイエットをするにあたってのルール

  • 毎朝トイレ後に体重を図る
  • 1週間夜置き換えダイエットを行う
  • 昼食、朝食は今までと同じにする
1週間夜置き換えダイエットの目次

1日目 夜置き換えスタート!初のヨーグルトドリンク割り!

体重 47.5kg (前日比:±0)

ミネラル酵素グリーンスムージー生活2週目突入★

今日からは朝はしっかりと食べ、「夜」の置き換えでがんばりたいと思います。

豆乳も飲みきったので今日は「飲むヨーグルト割り」で試したいと思います!

公式でオススメしている飲み方の1つに
ヨーグルトドリンクと合わせて飲むと美味しいと
紹介されていたので期待大です♪

では、さっそく…

8日目は飲むヨーグルト割り!

  • 飲むヨーグルト200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

混ぜ方は前回発見したサンドイッチ手法でシェイクしたら
綺麗にダマにならず混ざりました。

シェイクするので多少泡立ちますが、
豆乳の時に比べると泡立ちはさほど気になりません。

で、肝心の味ですが…

正直、私個人の意見としては「美味しくない…」です。

飲めないことは無いですが昨日までの
牛乳や豆乳と比べるとあまり好きではないですね。
酸味とマンゴー味がミスマッチのような…残念。

でもレビューなどを見ると、
この組み合わせが好きという人もいるので好みの問題ですね。

私は好きではありません。でも飲むヨーグルト、
ボトルで買っちゃったからまだまだ残ってる…笑

頑張って賞味期限内に飲みたいと思います。

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2日目 作り方に要注意!炭酸水割り!

体重 47.2kg (前日比:-0.3)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて9日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは2日目)

体重がここ数年で久々に見る数値になりテンションが上がっています。

この日は定期的にやっているバドミントンサークルで軽く運動をし、
夜ご飯変わりにグリーンスムージーを飲むことに。

今日はかねてから試してみたかった「炭酸水割り」

初の炭酸水割り!

  • 炭酸水200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

いつものようにサンドイッチ手法でやろうとしたのですが…
(※100ml→粉末→100mlの順で入れるやり方)

炭酸なので泡だってしまい、正しい計量が出来ない状態に…!
泡が収まるのを待ち、残りの100mlを入れましたがさらに泡々で凄いことに…!
どうしようもないので目分量でざっくり200mlです(笑)

初の炭酸水割り!

初の炭酸水割り!

炭酸水割りやる時はサンドイッチ手法やっちゃダメです(笑)
粉末入れてから200mlを一気に入れるかその逆がいいと思います!

炭酸は泡だって高さがでるのでシェーカーの目盛りがあてになりません。

でもシェイクしたら一気に泡立ちが消えました。
蓋をあけると炭酸が抜け「プシュー!」と音がなります。

炭酸水で割る場合は振り過ぎ要注意なので気をつけてくださいね。

いざ飲もうとシェーカーに口をつけた瞬間、
炭酸のせいで鼻がツーンとなり、涙目になりました。

そして味は…あまり美味しくありません(笑)

と、いうか私自身が炭酸が苦手な人間なので
炭酸水が好きでないことが大きな理由です。
味自体がマズイというわけでは無いです。

何故やったかと聞かれれば、おすすめの飲み方なので試してみたかったにつきます。

おそらく炭酸好きな人は美味しいと思いますよ。
私が目分量で200mlを入れたせいかもしれませんが
粉末の量はもう少し多めの方が美味しいと思います。

ただ腹持ちはいい気がします。

でも私はやっぱり豆乳か牛乳割りが好きだなぁ…。

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3日目 色々な飲み方があります。でも牛乳が一番好きです。

体重 47.6kg (前日比:+0.4)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて10日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは3日目)

体重が少し戻ってしまいました…。
朝から家族の夜ご飯の残りのビーフシチュー食べたからでしょうか…(えっ

さて、ここ2日間、新しい飲み方にチャレンジしたものの
あまり好みの味ではなくテンション下がり気味だったので!

今日は久々の大好きな牛乳割り!

  • 牛乳200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

写メ撮るの忘れました。ごめんなさい。

うん!やっぱり牛乳が一番美味しいと思います!
多分、私もう水・牛乳・豆乳意外やらないですね(笑)

あ、でも公式では他にも「アイスティー割り」を推奨しているので
休日の日にでもやってみたいと思います。

あと100%のトマトやオレンジジュースと
割っても美味しいらしい
のですが…

私のミネラル酵素グリーンスムージー体験の経験から考えると
ちょっと試すのに勇気がいる割り方です…。

美味しいのかな…?

この2つの飲み方については機会があれば試してみようかな…

とりあえず牛乳は間違いないですよ!笑

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4日目 腹持ち具合と置き換えのタイミング

体重 47.6kg (前日比:±0)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて11日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは4日目)

今日は仕事が終わってからジムに行き、小一時間ほど、
ウォーキングマシーン使って歩いてきました。

で、帰宅して「牛乳割り」で置き換え。

安定の牛乳割り♪

  • 牛乳200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

なんで牛乳と豆乳だとこんなに泡立つんだろ…

飲むヨーグルトがまだ冷蔵庫に眠っていますが使えていません。
賞味期限きちゃうから飲まないとなぁ…うーん。

置き換えって結構空腹との戦いだと思ったのですが意外と平気です。

多分置き換え初めて2日ぐらいは空腹が気になるかもしれませんが、
3日目以降になると慣れたのか気にならなくなりますよ。

腹持ちがいいのかな?私はどの割り方で飲んでもさほど空腹は感じませんが、
あえて言うなら炭酸水割りが一番腹持ちがいいと思います。

ちなみに夜の置き換えをしているタイミングですが、
私は仕事が終わってなんやかんやしてると帰宅が20時~22時ぐらいになるので、
帰宅したらの飲むという感じです。ちょっと遅めの時間帯かもしれませんね。

でも遅いほうが後は寝るだけ状態になるので、
空腹に耐えられない!という人にはおすすめです。

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5日目 置き換え以外の2食はバランスの良い食事を心がけよう!

体重 47.4kg (前日比:-0.2)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて12日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは5日目)

置き換えが習慣化してきて、食欲の増減を感じなくなってきた今日この頃です。
食べることが好きなので「食べなきゃ無理!」とか周りには発言していましたが、
以前は食に執着し過ぎていたのかな…?

年齢も年齢なので(アラサー)食欲が減っただけかもしれませんが…

今はミネラル酵素グリーンスムージーだけでも
とりあえず食事をとれればいいやという感覚になりつつあります。
(※いいことか悪いことかわかりませんが…)

今日も安定の牛乳割りです。

  • 牛乳200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

食に対する興味を失っているかのように書きましたが
皆さん、健康的な食事は大切ですからね!バランスの良い食事を心掛けて下さい。

置き換えをするのであれば、置き換え以外の2食は尚更、
バランスのとれた食事を心がけるべきです。

私は祖母と同居していることもあり和食中心の生活なので
比較的、健康的な食生活かと思われますが、
置き換え以外の食事がジャンクフードやインスタント食品ばかりなんて
ことにならないよう注意しましょうね!

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6日目 痩せない…停滞期かな…

体重 47.4kg (前日比:-0)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて13日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは6日目)

体重が減らなくなりましたね…停滞期でしょうか…
グリーンスムージーを始める前から既にダイエットをしてある程度、
減量してしまっているせいかなかなか痩せてくれません。うーん…

でもお肌の調子はいいです。

最近、お肌を周りの人から褒められるようになりました。ちょっと嬉しい♪
私はどちらかと言うと脂性肌で、鼻付近のザラつきと赤みが気になっていたのですが
少し改善したように思います。赤みも少しマシになってるような…

さてさて今日も安定の牛乳割りです。

  • 牛乳200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

お風呂で半身浴しながら飲みました。

半身浴しながら飲むなら水割りのが良さそうです。 なんとなくです。喉越しというか後味的にね。

そろそろ違う割り方にまたチャレンジしようかな♪

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7日目 久々にヨーグルトドリンク割りをしたら案外飲めた件

体重 47.6kg (前日比:+0.2)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて14日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは7日目)

ちょうど2週間立ちましたね。

置き換えダイエットにも慣れたものです。
今日は久々にヨーグルトドリンク割りをしましたよ。

今日はちょっとヨーグルトドリンクの量を多めにしました。

  • 飲むヨーグルト250ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

あまり好きではないですが…
本当に賞味期限が迫ってきたので。笑

前に初めて飲んだ時は「うわぁ、ダメだぁ!」と思ったのですが、
耐性が出来たのか意外と飲めました。不思議。

でも豆乳・牛乳の方が美味しいのには変わりありませんが…

マズイ!と言うほどでもありません。配分の違いかな?
ヨーグルト多めにしたら前回より良かったです。

味覚は人それぞれだと思うので、
気になる方はお試しあれ。

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8日目 早くミニマム体重を更新したい…

体重 47.2kg (前日比:-0.4)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて15日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは8日目)

今日は祝日でしたのでちょっと外で活動してきました。
そのせいか気持ち体重が減ってくれました。

現在、ミニマム体重タイなのでこれ以下に早くなって欲しい…
はやく46キロ台を見たいものです。切実に。

今日は久々に炭酸水割りです。
お風呂で半身浴しながら飲みました。

  • 炭酸水200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

炭酸水も以前のあまりです。
こちらも昨日のヨーグルトドリンク同様、
使いきってしまわないと勿体無いので。

味はあまり好きではありません。笑

明日こそ…明日こそミニマム体重が更新できますように…!

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9日目 【反省】焼き鳥食べました。

体重 47.4kg (前日比:+0.2)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて16日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは9日目)

昨日の夜は友人に居酒屋に誘われ…
「ダイエット期間なので食べないよ…!」と言いつつ、
焼き鳥を5本食べてしまいました。

置き換え中なのにやってしまった…!

で、帰ってからミネラル酵素グリーンスムージーの
炭酸水割りを飲みました。

  • 炭酸水200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

でも朝、体重を測ったらさほど増減している訳でもなかったのでよかったです。
あまり無理しすぎると、のちのちリバウンドが起きそうで怖いですからね。
たまには食べていいと思います(と、自分に言い聞かせます。笑)

今回の炭酸水割りでようやく冷蔵庫の中の炭酸水を使い切ることが出来ました。
そろそろアイスティー割りにも挑戦したいですね。

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10日目 初挑戦★アイスティー割り!

体重 46.8kg (前日比:-0.6)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて17日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは10日目)

ついに夢の46キロ台!!

今日はずっと言ってたアイスティー割り!

公式のパンフレットによると…

『意外とおすすめなのが紅茶割り!アイスティーで割ると
 美味しいグリーンティーとなり密かな人気となっております』

とのこと。で、さっそく試しました。

初めての紅茶割り

  • 紅茶(ストレート)200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

使用したのは午後の紅茶ストレートティーです。

紅茶割り完成

見た目だけなら今までの中で一番グリーン感があります。
で、味はというと…

美味しいー!!!

予想外に美味しいです。でも少し甘すぎるかな? 紅茶と粉末の配分次第ではかなり美味しく飲めそうです。

粉末2杯なら紅茶200mlよりもっと多く入れたほうが良さそうです。
甘党の人は200ml程度でも美味しく飲めると思います。

午後の紅茶のストレートティーって砂糖はいってるのかな?
美味しいけどめちゃくちゃ甘かったです。

粉末自体がマンゴー味でかなり甘めなので
甘いの嫌いな人は要注意です。

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11日目 休日空けのカロリーコントロールに

体重 47.0kg (前日比:+0.2)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて18日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは11日目)

ちょっと連休期間中に食べ過ぎてしまいましたが、
食べ過ぎたと思った翌日はグリーンスムージーでカロリー調整。

そのおかげかかなりドカ食いしていた気がしますが
思ったほど体重が増えるわけでもなく良かったです♪

冷蔵庫を開けたら飲むヨーグルトの賞味期限が切れてしまっていたので、 本日も定番の牛乳割りです。

  • 牛乳200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

もう少しすると生理の時期なので痩せにくい時期かもしれないですね…
逆に生理終了後の痩せ期はチャンスなので引き続き頑張りたいと思います。

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12日目 トマトジュース割りに挑戦!

体重 47.2kg (前日比:+0.2)

ミネラル酵素グリーンスムージーを飲み始めて19日目。
(夜の置き換えに切り替えてからは12日目)

今日は前々から言っていた「トマトジュース割り」に挑戦したいと思います!
しかし最初に言っておきます。

私はトマトが嫌いです。
当然トマトジュースも嫌いです。

ですが公式のパンフレットに
トマトジュース割りがオススメされていたので…

レポートしているからには試さないと…
と、思い勇気を出してチャレンジしたいと思います!

トマトジュース割りに挑戦!

  • トマトジュース200ml
  • 粉末(付属スプーン2杯)

凄い色…そしてトマトの匂い…。
あ、トマト好きな人は全然大丈夫だと思いますよ(笑)

トマトジュース割りの中身

粉末との混ざり具合はいい感じです。
すぐに溶けてまんべんなくシェイクが出来ました。

見た目はあまりよろしくないですね、

トマトジュース割りのシェイク後

そして味ですが…トマトジュースの味です。
なのでトマトジュース好きな人は飲めます。

でもトマトジュース単体で飲むより、
ミネラル酵素グリーンスムージーと割った方が
若干トマト感が薄くなって飲みやすかったです。

トマトジュースが好きな方、特別好きではないけれど
普通に飲めるという方にはオススメです。

しかしトマト嫌いの人間にはやはり無理でした。笑

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集計期間:8月22日~8月28日

スムージーと酵素ダイエットの比較