ベルタ酵素で3日間のファスティングダイエットに挑む!

ベルタ酵素ドリンクで3日間のファスティングダイエットに挑戦した体験記録になります。
参考にしてみてください(*^_^*)

3日間ファスティングダイエットの目次

開始日前日 ファスティングダイエット開始の前日

体重 66.5kg (前日比:±0)
体脂肪 21.7% (前日比:±0)

前日の体重測定の結果です。体重測定は、3日間とも夜ごはんの後に測ります。
計る際はパンツ一枚で量ってます。

ファスティングダイエットを開始する前の日の体重は、66.5キロの体脂肪21.7%でした。
身長は170.5cmです。男性です。

前日の体重
体重:66.5キロ

前日の体脂肪
体脂肪:21.7%

女性のベルタ酵素体験談を見たい方はこちらから。
ベルタ酵素で夜ご飯置き換え1週間に挑戦しています。

それでは、明日よりベルタ酵素のファスティングダイエットの結果を楽しみにして下さい^^

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1日目 ファスティング期に向けて準備期間の1日

体重 65.2kg (前日比:―1.3Kg)
体脂肪 21.1% (前日比:―0.6%)

届いたベルタ酵素で早速ファスティングダイエットを行っていきたいと思います。
前日の夜ご飯を食べた後の体重は66.5キロ!!

ここから3日間でどれだけ体重を落とせるか!?楽しみです♪

ファスティング1日目は準備期間になりますので、朝はベルタ酵素の原液を30mlのみました。
味は濃いピーチ味で、ネクターのピーチ味と似てました(笑)
前評判通りとっても飲みやすかったし美味しかったです。
これならこれから3日間味で嫌な思いする必要は無いですね。

お昼ごはんの前に一緒に届いたベルタ酵素サプリを2カプセル飲みます!
大体私は昼の12時に昼食を取っているので、11時にベルタ酵素サプリを2カプセル飲みました。サプリの飲むタイミングで迷われる方いらっしゃると思います。いつ飲めばいいの!?と不明な方は、効果的な飲むタイミングのページをご覧ください。

食事前に飲むことにより食物酵素の力を昼食の分解に最大限利用することができます。
その結果消化酵素の節約に繋がり、代謝酵素で代謝アップが図れます♪

ベルタ酵素サプリですが、結構カプセルのサイズが大きいです…
私はカプセルや錠剤を飲むのが苦手でして、結構苦労しました。小さい錠剤でも1粒1粒飲む人なので、カプセルサイズは正直キツイです。

昼食はいつも食べているお弁当の70%~80%を食べました。

これはファスティングのやり方で重要な準備期間の食事の量です。私と同じようにベルタ酵素でファスティングダイエットに挑戦したい方はファスティングダイエットのやり方を参考に挑戦してみてください。

80%程食べて腹八分目といったところでしょうか。
日中も空腹感に悩まずにすんなり夕食に辿り着けました。

ファスティングや酵素ダイエットで重要な事が代謝酵素が増えている時の軽い運動です。
なので、軽く20分ほどウォーキングを行いました。

夜の食事は、通常の50%を食べます。これで明日の本断食に挑む体の状態を作ります。
ファスティングダイエットは徐々に食事量を落とすことが重要です。しっかり準備期間で身体を慣らしましょう。

夕食の40分ほど前にベルタ酵素サプリを飲みました。
そして夕食時にはベルタ酵素ドリンクを30ml。今回は、原液ではなく水割りを試しました(^^)

甘すぎず飲みやすい!これは美味しいので、ついつい飲んじゃいそうです。
ジュースだとカロリーや糖分が気になりますし健康にも悪いですから嫌煙しがちですが、ベルタ酵素は美容成分のプラセンタやヒアルロン酸だけでなく、ビタミンやミネラル、酵素が摂れ身体にいいですからね。

体にいいし美味しいから飲んでもいいよね?とズルズル飲んでしまいそうな美味しさです。

ちなみ夜ご飯を食べたあと少し空腹感と戦いました・・・
何か食べたいなと思ったら手元においた水を飲んでいました。
明日どうなるか!?心配です。

1日目の体重
体重:65.2キロ

1日目の体脂肪
体脂肪:21.1%

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2日目 ファスティング期!1日断食(>_<)

体重 63.9kg (前日比:―1.3Kg)
体脂肪 20.5% (前日比:―0.6%)

ファスティングダイエットの最大の山場となる1日が始まりました。

まず一番伝えたいのが、寝起きがスゴくスッキリとしているということ!
今までは起きても30分位横になったり朝のテレビをダラダラと見て目が覚めてきてから出社の準備をするという感じでしたが、今日は爽快な朝でやる気がありました!おかげでいつもダラダラする30分がぽっかり空いたので読書の時間に当てることができました。
この効果は非常に嬉しいです。

朝ごはんは、ベルタ酵素30mlと炭酸水120ml、ベルタ酵素サプリ2カプセルです。
今日1日は腹持ちがいいとされる炭酸水で乗り切ろうと思います。
炭酸水割りの味ですが、甘くないスッキリした後味で美味しいです。
私は甘いのが少し苦手なので原液、水割り、炭酸水割りの中では炭酸水が1番好きですね♪

いつもの昼食時にベルタ酵素ドリンク30mlと炭酸水120mlを飲みました。
今回は、気分転換にお洒落なグラスに入れてみました(笑)
いつもはお昼近くになるとお腹がスッゴク空くのですが、全然ですね。
炭酸水の力なのかベルタ酵素のおかげなのか分かりませんが、想像していたよりも空腹感に悩まされずに済みそうです。

いつも食事に20分ほどかけていますので、その時間と弁当代が浮いたのは嬉しいです^^
そう考えるとベルタ酵素1杯あたり188円し、高いと思ってましたが置き換え中でも必要な栄養素や酵素をとれるので安いですよね。

これなら空腹感に悩まされずに余裕でファスティング終わりそうだなーと思っていた矢先、
昼食から2時間後にお腹が鳴り始めました^^;

次第にお腹も空いてきたので、ベルタ酵素+炭酸水を作りチマチマ飲むことに。
でも1口飲むと空腹感がすぐに和らぐので1時間くらい掛けてベルタ酵素を飲みました。

4回目の ベルタ酵素ドリンク。これで炭酸水が無くなりました。さすがに身体が重いですね。ご飯を食べないとやっぱり力が出ません。
炭酸割りを飲んでわかったことですが、1回飲むと2時間後ぐらいにちょうどお腹が減ります。

空腹感に耐えれない人へ。7時に起きて11時に寝る人は、1日に大体ですが、9回ベルタ酵素炭酸割りを飲むことになります。30ml×9回=270ml。120ml×9回は1080ml。なので炭酸水は500mlを2本用意しておきましょう。

2日目の体重
体重:63.9キロ

2日目の体脂肪
体脂肪:20.5%

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最終日 復食期!炭水化物を避けつつ消化器官に良い物を食べる

体重 62.5kg (前日比:―1.4Kg)
体脂肪 19.7% (前日比:―0.8%)

前日と同じだけ体重と体脂肪が減少しました(*^_^*)
現在トータルで、ファスティングダイエットによって2.6キロの体重減、1.2%の体脂肪減となっています♪

これだけガンガン減ると楽しくなっちゃいます。
まだ続けようかな―と思ってしまうのですが、計画通り明日で3日間経ちますので、ファスティングはそこまでとしたいと思います。

終了後もたぶん朝置き換えは続けますし、食事前に酵素ドリンクを飲み続けると思います。
出来るなら夏までに5キロダイエットに成功させたいですからね!

2日目は、私はベルタ酵素ドリンクを150ml(5回)飲みました。
ベルタ酵素サプリは、4粒です。

5回目は、原液で飲みました^^夜中お腹が空いて寝付けないかなと思いましたが杞憂でした。
すっと寝れて途中でお腹が空いて起きることもありませんでした。

翌朝はスッキリとした目覚めと体調で、寝起き1番に水をコップに1杯飲みました。
ファスティング中は脱水症状に注意が必要ですから寝起きは必ず水を飲みましょう!

今日は復食期にあたりますので、徐々に食事を元に戻していきたいと思います。
ちなみに今回はファスティング期を1日しか取っていませんので、復食期は1日で問題ありません。

ファスティング期と同じ分だけ復食期を設けましょう。
詳しくはファスティングダイエットのやり方を参考にしてください。

調べてみると復食期の朝食は重湯(水分の多いかゆの上澄み液)を食べるそうです。しかし、作り方も知らないので、手軽で今流行りのグリーンスムージーを飲むことにしました(*^_^*)

レシピは、バナナ1本、小松菜25g(1房)、水100mlです。
とってもヘルシーで美味しい♪必要な栄養素や食物繊維も取れちゃいますから復食期にはもってこいだと思います。
あとプラスしてベルタ酵素ドリンクを30ml原液で飲みました。

お昼は、ベルタ酵素サプリとベルタ酵素の原液を飲みました。
昼食はファスティング前の食事の量の半分を取りました。
かなり少ない見た目でしたが、胃袋が空の状態でしたのですぐにお腹いっぱいになりそこまで食べれませんでした。

あとファスティングの魅力は復食期に食べる食べ物の美味しさにあります。とっても美味しい。繊細な味や香りまで分かるので今までと食事の捉え方が変わります。

夜は、ご飯少しとあとおかずを腹八分目まで食べました。
もちろん夕食前にベルタ酵素サプリと酵素液を飲んでます。

さて、最終日の気になる結果は!?

最終日の体重
体重:62.5キロ

最終日の体脂肪
体脂肪:19.7%

3日目夜 62.5キロ 19.7%体脂肪 パンツいっちょ -1.4キロ、0.8%減
3日間のファスティングダイエットトータルで、ちょうど4キロ減、体脂肪2%ダウン
このような結果になりました(*^_^*)

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