ノニの驚きの効果・効能!栄養・成分に効果の秘密があった

ノニジュースが一時期流行ったことがありましたが、飲みにくそうなイメージが強いかもしれません。健康に良いもののようですが、どんな成分が含まれているのか、どんな果物なのか、知らないのではないでしょうか?ノニについて調べました。

ノニとは?どんな果物なの?

ノニとは?

ノニとは、アカネ科の植物で、ハワイで呼ばれている植物の名称です。原産地はインドネシアです。沖縄ではヤエヤマアオキと呼ばれています。

ノニはポリネシアから東南アジア、沖縄などの熱帯から亜熱帯の広い地域に自生していて、表面がごつごつとした果実ができます。古くから民間薬、赤色染料として利用されていました。「ハーブの女王」「神からの贈り物」と呼ばれるほどです。

ノニの果実とは?

ノニの果実は大きさは12cm程に成長します。実が熟すまでは、緑色をしていますが、だんだん黄色に変わってきて、独特なチーズの腐ったようなにおいを放ちます。

ノニの果実自体は、熟れるにつれてにおいがきつく、独特の苦みや渋み、酸味が強くて食用としてはあまり扱われません。身体に取り入れるには、ジュースやお茶など加工する必要があります。

ノニの驚くべき4個の効果・効能

ノニは不思議な力があるような果物ですが、健康効果はどのようなものがあるのでしょうか?民間薬としても利用されていたほどの効果は期待できそうです。ノニの効果効能をご紹介します。

1.自然治癒力を高める

私達の身体には紫外線やストレス、大気汚染などが原因となり、活性酸素が増加してしまいます。そうなると、身体の老化が進み、様々な身体の不調が出てきます。ノニには、抗酸化作用が高い成分が多く含まれています。よって、活性酸素を除去することで、代謝が上がり、免疫力も高まり、自然治癒力も高まります。

研究が進むにつれて、ノニに含まれる成分によって、生活習慣病やがんの予防や改善に有効という期待が持たれています。

2.ストレス緩和効果

ビタミンCには、ストレスを和らげる効果があります。また、ノニに含まれているスコポレチンという成分が、神経伝達物質であるメラトニンやセロトニンと作用して、睡眠、体温、気分の浮き沈みなどを調節すると言われています。精神安定の作用や、リラックス効果も得られるようです。

心身ともにリラックスし、疲労回復もしてくれるので、ストレスの緩和や軽減ができそうです。

3.ダイエット効果

ノニにはカリウムが含まれています。カリウムは体内の余分な水分を排出してくれる作用があるので、むくみの予防や改善に役立ちます。むくみを放っておくと、脂肪が付きやすくなってしまうのです。

また、ノニにはアミノ酸や中鎖脂肪酸などの有効成分も豊富に含まれているので、身体の基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進してくれる効果が期待できます。食物繊維も含まれているので、便通が良くなり、デトックス効果も高まり、ダイエットをサポートしてくれます。

4.美肌効果

ノニには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはメラニンの生成を抑制し、シミ、そばかすを予防、改善してくれるので、美白効果があります。また、コラーゲン生成にもビタミンCは必要な成分なので、ハリのある肌にもなります。

さらに、亜鉛やビタミンB群も含んでおり、新陳代謝を活発にするので、肌のターンオーバーを正常にしてくれ、健康な肌を保つことができるようになります。

5.抗炎症効果

ノニには抗菌作用、殺菌作用がある成分が含まれているので、炎症を抑えることができます。昔から、万能薬として使われていたノニには、炎症を抑え、鎮痛する効果があることで知られてきました。

ノニの栄養素・成分

ノニには多くの栄養成分が含まれており、140種類以上もの有効成分が含まれおり、まだまだ研究が進んでいるようです。

プロキセロニン

このプロセロニンはあまり知られていない成分で、ノニはこの成分含まれる数少ない食品です。人が持っている免疫力を高める効果があると言われています。

ビタミン類

ビタミンC、ビタミンB群などが豊富に含まれています。身体を健康に維持するために必要なものです。

ミネラル

カリウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルも多く含まれています。骨を丈夫にしたり、味覚を正常に保ったりする、などの効果があります。

アミノ酸

人間に必要なタンパク質の元となるアミノ酸も豊富に豊富です。ノニには、体内では作り出すことができない、全ての必須アミノ酸が含まれているので、健康な身体を作ることができます。

中鎖脂肪酸

早くエネルギーに変わり、脂肪として蓄積されにくい脂肪酸です。ノニの特有のにおいはこの中鎖脂肪酸が多いからと言われています。

スコポレチン

ノニの栄養素の中でも重要な成分です。ポリフェノールに分類される抗酸化物質の一つです。血管を柔らかくして、血管の若返り作用があると言われています。高血圧の改善によいようです。

ペクチン

リンゴに多く含まれている水溶性食物繊維で、ノニにも含まれています。腸内の環境を整え、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きがあります。

ノニはどうやって摂れば良いの?

サプリメント

ノニがジュースだけでなく、サプリメントとしても摂取することができます。くせのある味も気にならないですし、手軽に飲めるので便利です。毎日続けるには良いですね。選ぶときには、

  • 有機栽培であるか(オーガニック)
  • ノニの発酵、熟成期間
  • ノニ100%であるか
  • 製造過程で加熱処理が行われていないか

などをポイントにして選ぶと良いでしょう。

ジュース

錠剤やサプリメントよりも100%ノニジュースの方が身体への吸収が良いのでお勧めです。原液100%のジュースは味になじめないので、他のジュースと割って飲むようにするなどすると良いでしょう。

濃縮還元はミネラル類が失われやすいので、ストレートタイプが良いです。

ノニ茶

ノニにはその葉にも豊富に栄養が含まれているので、葉の部分が使われた「ノニ茶」が健康茶としてあります。ノニの果実は独特のにおいや苦みがありますが、お茶の場合はその風味が抑えられているので、飲みやすいようです。

ノニの注意点

ノニは食品なので、副作用は基本的にはありません。しかし、過剰に摂取することで、下痢や倦怠感、皮膚疾患が出ることがあります。これは、ノニが身体を改善していく途中で見られる症状で、好転反応の一つであると言えます。

最初は量を少なくするなど、様子を見ながら調節していきましょう。そして、たくさん飲んだからといって効果が高まるものでもないので、摂取量を守るようにしましょう。

そして、ノニはカリウムを豊富に含んでいるため、高カリウム血症や腎臓透析をしている場合は医師と相談して飲むようにしましょう。

ノニは素晴らしい健康食品!

ノニは健康に良いというイメージ通り、身体に様々な効果をもたらしてくれる、素晴らしい健康食品のようです。美肌やダイエットなどの美容面も嬉しいですし、生活習慣病の予防やストレス緩和など、健康面でもとても役立ってくれそうです。

まだまだ研究が進んでいるノニの栄養成分は、これからも期待できそうです。ノニジュースはやはり飲みにくさはあるようですが、効果は絶大のようです。昔から伝わってきた、自然の万能薬であるノニを、健康と美容のために取り入れてみてはいかがでしょうか?

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