フォルスコリの驚きの効果・効能!栄養・成分に効果の秘密があった

フォルスコリという植物をご存じでしょうか?ダイエットサプリなどに含まれていて知っている人もいるかもしれません。しかし、どんな植物かは知らない人がほとんどではないでしょうか?フォルスコリについてご紹介します。

フォルスコリとは?どんな植物なの?

フォルスコリは、インドやネパールなどに自生しているシソ科の植物です。正確には「コレウスフォルスコリ」と言います。インドの伝統医学であるアーユルヴェーダで用いられてきたハーブです。心臓病は排尿痛などの病気に使われていました。そして、食用としても取り入れられています。

近年、ダイエットに効果があるということで、サプリメントに良く使われるようになりました。フォースリーン、フォースコリーという名前でも表示されています。

フォルスコリの驚くべき5個の効果・効能

ダイエットに良いと注目されているフォルスコリ。芸能人でもフォルスコリで痩せたという人も多いようですが、その他にも効果が見られるようです。フォルスコリの効果を見てみましょう。

1.脂肪燃焼効果

フォルスコリは脂肪の分解に関わる「アデニル酸シクラーゼ」という酵素を活性化させることで、脂肪燃焼を活発にさせる働きがあります。

また、フォルスコリを摂取すると、男性ホルモンであるテストステロンが増加するという作用があります。テストステロンには、筋肉増加、筋肉の向上、回復促進につながります。筋肉が増えることで、体脂肪の分解も促進されるので、ダイエットにも関係してきます。

無理なダイエットをすると、筋肉が落ちてしまうのですが、フォルスコリの摂取をしていると、筋肉が落ちず、リバウンドの予防にもなります。また、ダイエットだけでなく、アスリートにも適した成分と言えます。

2.高血圧予防効果

フォルスコリは昔からも降圧剤として利用されていました。血圧が高い状態は、血管に負担がかかり、心臓の壁に圧力がかかり、動脈硬化を引き起こしやすくなります。

フォルスコリをとることで、血圧が低下することで、血液が無理なく全身に供給されるようになるので、生活習慣病の予防になります。代謝も上がりやすくなるので、ダイエットにも良いでしょう。

3.緑内障予防効果

緑内障とは、視神経に障害が起こり、視野が狭くなり、最悪は失明する可能性もある病気です。緑内障の視神経の障害は、眼圧が上昇することで起こります。フォルスコリには、この眼圧の上昇を抑え、眼圧を低下させ、緑内障を予防します。点眼薬の成分としても利用されています。

4.喘息予防効果

喘息は、気管支などの気道が炎症を起こし、気管支の内側が腫れて、気道が狭くなる病気です。症状は、せきやたん、息苦しさや胸やのどの痛みなどです。

フォルスコリンは、気管の筋肉を拡張することで、気道が広がることで、喘息の予防に効果があります。古くから、民間療法としても喘息治療に使われていたほどです。

5.血栓予防効果

血栓症とは、血管内に血のかたまりができ、血管に詰まってしまう病気です。その血栓が脳の動脈でつまると脳梗塞、心臓の動脈で詰まると、心筋梗塞と言います。

健康な状態であれば、血管内に血栓ができても、血栓は溶けるのですが、血中のコレステロールや中性脂肪が多く、血液がドロドロだと、蓄積されたままになってしまいます。そこで、フォルスコリは血栓を作りにくくする作用があるため、血栓症の予防に役立ちます。

フォルスコリの栄養素・成分

フォルスコリの代表成分は、フォルスコリンというフォルスコリの根に含まれる成分です。ホルスコリン、コレオノールとも呼ばれます。この成分によって、様々な効果効能が得られます。

フォルスコリの注意点とは?

副作用とは?

フォルスコリのサプリメントは薬ではないので、用量を守っている限り、特に副作用が現れることはありません。しかし、効果効能が過剰に作用することもあるので、副作用として感じることはあります。

よくある症状としては、過剰に摂取することで、胃痛、腹痛、下痢や軟便が続くことがあります。量の調整をするか、摂取するのを控えるようにしましょう。

薬を服用中の人

ワルファリンという、抗凝固薬の効果を弱めることが厚生労働省の調べで分かっています。また、高血圧の治療薬を服用している人は、血圧が下がりすぎる可能性もあります。薬を飲んでいる人は、担当の医師に相談することが必要です。

また、女性には多い低血圧の傾向がある人は、めまいや動悸、吐き気が現れる可能性があります。血圧を低下させる効果があるからです。

フォルスコリの選び方とは?

フォルスコリの成分は、その他の食品からの摂取は出来ないので、サプリメントでの摂取が必要になります。1回の摂取量が、最低でも10~20mgの活性フォルスコリンが摂れるものが良いとされています。理想は、20~50mgのフォルスコリンが含まれたものが良いでしょう。

コレウスフォルスコリエキス、エキス末が200~500mgの商品であれば、フォルスコリが10%標準化されたものが良いでしょう。

フォルスコリの飲み方とは?

食前に飲む

フォルスコリは、脂肪や糖分の吸収を抑え、脂肪燃焼をしやすくしてくれるので、食事の前に飲むことがおすすめです。1日の摂取量を1度に摂るよりも、2回以上に分けて飲む方が良いので、食事ごとに飲むと良いでしょう。フォルスコリの成分が常に体内にある状態を保つことができるので、効果的です。

運動の前に飲む

フォルスコリは筋肉を増やす効果があります。よって、運動する前に飲むことで、効率的に筋肉を付けることができ、体脂肪の燃焼を促すことができます。

有酸素運動との組み合わせによって、より脂肪燃焼効果を得られます。できるようであれば、20分以上のウォーキングなどを取り入れると、ダイエット効果が早く実感できるでしょう。

継続して飲む

1回飲むだけで、効果が現れるものではありません。少なくても3ヶ月程は継続するようにしましょう。短期間での効果を得たい人には向きません。

フォルスコリの口コミとは?

  • 3週間で1kg痩せてすっきりした
  • 筋肉が落ちることなく、ダイエットすることができた
  • 効果を全く感じない
  • 身体に合わずに、続けられなかった

やはり、ダイエットのサプリメントとして販売されているものが多いので、ダイエットの効果の口コミが多く見られます。ダイエットの効果を実感するためには、継続することや運動を併用することが大切なようです。

また、体質によっては合わない人もいるようなので、そういった方は無理をせずに摂取を止めるようにして下さい。

フォルスコリを上手に摂取しよう

フォルスコリは、脂肪燃焼を促進することで、ダイエットをサポートしてくれます。そして、筋肉を増加させる効果もあるので、運動を一緒に取り入れることで、よりダイエット効果を高められそうです。

また、ダイエット効果だけでなく、血圧を下げたり、血栓を予防したりすることで、動脈硬化や高血圧などの病気予防にもなります。食生活が乱れている人などにもおすすめです。

ただし、過剰に摂取すると下痢や腹痛などが現れたり、体質に合わなかったりする場合もあるので、様子を見ながら摂取するようにしましょう。薬を飲んでいる人も、注意して下さい。

フォルスコリはすぐに効果が現れるものではないですが、上手に長く取り入れることで、効果を実感し、その効果を維持することができそうです。フォルスコリで気長に健康的にダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

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