アセロラの驚きの効果・効能!栄養・成分に効果の秘密があった

アセロラドリンクはコンビニなどでも良くみかけ、甘酸っぱくて美味しいですよね。美容に良さそうですが、どんな果物かは実際にはわからない人も多いのではないでしょうか?アセロラの効果の秘密にせまってみましょう。

アセロラとは?どんな果物なの?

アセロラは果物の一種で、原産地は西インド諸島と言われています。果肉は1~2cmほどで、熟すとサクランボのように赤くなるのが特徴です。アセロラの一番の特長はビタミンの量です。それはレモンの約10~30倍といわれ、世界中の果物の中でもトップクラスです。

アセロラは1年に何回も収穫できるので、原産地では昔から生のアセロラを食べていました。しかし、アセロラは皮が薄く、収穫後すぐに傷んでしまうので、生のまま流通されることはありません。ジュースや粉末にしたものが販売されています。日本でも沖縄県でアセロラが栽培されています。

アセロラの驚くべき5個の効果・効能

アセロラはビタミンが多いので、美容に良さそうに思いますよね。その他にも健康効果もあるようです。アセロラの効果効能をご紹介します。

1.美肌効果

アセロラの主成分であるビタミンCは美容成分としても有名です。それに加えて、ポリフェノールであるアントシアニンも含まれています。その2つの相乗効果が美肌に期待ができるのです。

ビタミンC はコラーゲンを生成するときに必要な成分になります。ビタミンCによって、コラーゲンの生成が活発に行われるようになると、肌にハリやつやがよみがえり、爪や髪までもキレイになります。

また、ビタミンCとアントシアニンの働きでメラニンの生成を抑えてくれるので、シミそばかすを薄くするなどの、美白効果もあります。

2.アンチエイジング効果

紫外線やストレスなどによって、身体の中に活性酸素が生まれています。その活性酸素は身体を酸化させ、肌のしわやたるみなどの老化現象も引き起こします。

ビタミンCとポリフェノールの高い抗酸化力によって、活性酸素が除去され、アンチエイジングにつながります。この抗酸化力の高さは肌だけでなく、身体の老化も食い止めるので、血行が良くなったり、疲労回復しやすくなったりするなどにも役立ちます。

3.生活習慣病予防

アセロラが生活習慣病の予防に効果的という研究がされているそうです。コレステロール値や血糖値を下げる効果も見られるようです。高血圧、脂質異常、糖尿病などの病気の予防に効果があると言われています。

4.免疫力アップ

ビタミンCには白血球の機能を高める効果があると言われています。白血球は外から身体の中に細菌やウイルスが侵入してくると、それを退治する働きがあります。その時に、ビタミンCが多く使われるのです。

よって、ビタミンCは免疫機能には必要なもので、ビタミンCを摂取することで、病気になりにくい、免疫力の高い身体にすることができるのです。

5.抗炎症作用

アセロラには、アントシアニンの他にケルセチンというポリフェノールが含まれています。このケルセチンに抗炎症作用があり、関節痛や、ニキビ、口内炎などの炎症を抑えてくれる効果があるのです。

アセロラの栄養素・成分

ビタミンC

最初にも述べましたが、アセロラと言えば、ビタミンCです。アセロラの可食部100gあたり、薬1000~2000mgものビタミンCが含まれていて、レモンやキウイなどのビタミンが多いとされる果物と比較しても、アセロラは群を抜いてビタミンが多いのです。

紫外線の強い地域で育つため、アセロラは紫外線から身を守るために、多くのビタミンCを合成するようになったと言われています。

葉酸

葉酸は水溶性のビタミンB群に分類されます。赤血球の生産を助けてくれます。また、妊娠中に必要な栄養素としても有名です。

カリウム

カリウムは体内の余分な水分を排出しやすくしてくれ、塩分の濃度を調節する働きを持っています。よって、むくみなどの改善、予防になります。女性は冷えや血行不良によって、むくみやすい人も多いので、おすすめです。

アントシアニン

アントシアニンはポリフェノールの一種で、高い抗酸化力を持っています。ブルーベリーなどで聞くことが多いですが、アセロラにも含まれています。眼精疲労に効果があることで有名ですが、美肌効果もあるので、肌を健康に保ってくれます。

アセロラはどのようにして摂取するの?

サプリメント

アセロラの成分が入っているサプリメントも販売されるようになりました。ジュースを飲むよりも手軽で、忙しい人にもおすすめです。アセロラの栄養素は毎日続けることが大切なので、続けやすさから見ても、サプリメントは良いかもしれません。

ジュース

ジュースの他にも、ゼリーやあめなどにもアセロラが入っているものがあります。ビタミンCの摂取と一緒に糖分も多く摂取してしまうことになるので、量には充分注意しましょう。

アセロラの注意点とは?

アセロラはビタミンCが多いことが特徴ですが、ビタミンCは余分に摂取しても、体外に排出されるだけなのです。よって、一度に大量に摂取したとしても、効果が高まることはありません。逆に、腹痛や下痢、嘔吐などの症状を引き起こしてしまうことがあります。毎日数回に分けてこまめに摂取することがおすすめです。

1日のビタミンCの摂取量の目安は100mgです。1mg以上の摂取は推奨できないとされえているので、サプリメントを過剰に摂取してしまうと、1mgを超える可能性があるので、決められた量を守って摂るようにしましょう。

アセロラで健康にキレイになれる

アセロラジュースは何気なく飲んでいた人も、アセロラの効果が実感できると、ありがたい飲み物のように感じるのではないでしょうか?

レモンの約30倍ものビタミンCを持っていて、しかも抗酸化力の高いポリフェノールも含んでいるので、相乗効果で美肌や健康効果が高くなっているのです。肌がきれいになるだけでなく、病気の予防もできるなんて、嬉しいですよね。アセロラで健康にキレイな身体を維持していきましょう。

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