ダイエットシェイクって何が良いの?効果的なもの、やり方、方法を紹介します!

ダイエットシェイクは効果あり?

ダイエット食品が並んでいるドラッグストア、ネット通販などで必ずあるのが、ダイエットシェイクではないでしょうか?さまざまなタイプのものがあって、成分もいろいろあるようです。

ネットの口コミでも痩せないという声もたくさんありますし、ダイエットシェイクの効果があるのか、気になりますよね。効果的なもの、シェイクを使ったダイエットのやり方や方法をご紹介します。

ダイエットシェイクとは?

ダイエットシェイクってどんなもの?

ダイエットシェイクは、主に食事と置きかえる、置き換えダイエットで使います。ダイエットシェイクのカロリーはメーカーによってばらつきはありますが、大体約150kcal前後になっています。普段の食事よりも、大幅にカロリーを抑えることができます。

無理な食事制限をする、リンゴだけを食べる、野菜だけを食べるといったダイエット方法では、栄養不足になりがちです。しかし、ダイエットシェイクは食事を置きかえることを考えて作られているものが多いので、栄養不足にならずに、健康的に痩せることができるとされています。

ダイエットシェイクの種類とは?

ダイエットシェイクは1食に置き換えても、栄養バランスが取れて、ダイエット効果が得られやすいように作られています。各メーカーによって、成分も味も様々です。

メインに含まれているものが、プロテイン、酵素、青汁、などありますし、いちごやチョコなど甘い味が付いたものや、野菜や果物の味を生かしているスムージーのようなものなどたくさんあります。

簡単に作れる

水や豆乳、牛乳などで混ぜるだけで出来上がるものがほとんどです。忙しくて時間がない時でも、すぐにできて、すぐに飲めます。持ち運びもできるので、仕事中の昼食でもダイエットシェイクで置きかえることもできます。

ダイエットシェイクの効果とは?

必要な栄養素が取れる

摂取カロリーを抑えることを考えれば、1食を低カロリーの野菜やこんにゃくなどにしてしまえば良いと思ってしまう人も多いと思います。しかし、それでは、1日に必要な栄養素が取れずに、身体の代謝機能を下げてしまうことになります。

ダイエットシェイクでは、必要な栄養素をバランス良く配合していることで、カロリーを減らしながらでも、栄養が取れて、リバウンドしにくい身体にしていくことができるのです。

味がいろいろ楽しめる

最近はいちごやチョコ味といった定番から、スープになっているもの、ヨーグルトのようになっているもの、スムージーのようにフレッシュな味のものなど、様々です。飽きが来ないように工夫されているので、ストレスなく続けやすくなっています。

空腹感を感じない

低カロリーのものは、お腹が減りやすいイメージはないでしょうか?ダイエットは空腹との戦いもストレスになってしまい、その反動が過食へとつながる場合もあります。しかし、満腹感が出るように、食物繊維が多く含まれているなどの配合をしてあります。腹持ちが良く、空腹感が出ないようになっています。

ダイエットシェイクのダイエットのやり方、方法とは?

ダイエットシェイクは1日のうちの1~2食を置き換えるというやり方です。1食だけを置き換えるのなら、夜ご飯を置き換えることがおすすめです。

夕食は無意識に食べる量が多くなり、カロリーも高いものになってしまいがちです。基本的には身体は、朝やお昼に活動して、排出をするようなリズムになっています。よって、夜は摂取カロリーが少ない方が効果的なのです。

結果を早く出したい人で、2食を置き換えるなら、昼と夜に飲むと良いでしょう。昼は多く動いているため、消費カロリーが多くなります。その時間帯に摂取カロリーを抑えることで、よりダイエット効果が高くなります。しかし、無理をし過ぎると反動が来てしまうので、最初は1日1食を置き換える方が良いかもしれません。

ダイエットシェイクの人気商品とは?

美容液ダイエットシェイク

1日に必要な5大栄養素に加え、食物繊維など20種類の栄養をバランス良く配合しています。美容液ダイエットシェイクはその名の通り、女性がキレイに痩せられるように、コラーゲンや大豆成分がしっかりと入っています。身体の健康を考えて、人工甘味料、酸味料、着色料、乳化剤、保存料、増粘剤を無添加にしているこだわりです。

味も7種類あり、飽きがこない自然な味になっているようです。1食165kcalとなります。正しいカロリーコントロールができ、身体に安心の商品です。

オルビス プチシェイク

プチシェイクは、牛乳と混ぜることで、ぷるぷるとしたデザートのようなシェイクが出来上がります。フルーツを贅沢に使っているので、果肉も果汁もたっぷり入っていて、お腹も心も満足できることが人気です。味もフレッシュストロベリーやマスカット&アロエ味などスイーツ感覚です。

1食分に約1/3日分の栄養素が配合されています。よって、栄養バランスが整っているので、安心できます。カロリーは1食約150kcalです。1食196円とお手軽価格なのも嬉しいですね。

ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー

ミネラル酵素スムージーには、厳選した約200種類の葉野菜、フルーツのミネラルと酵素が配合されています。ミキサーを使わず、簡単に10秒で流行りのグリーンスムージーが作れるのです。1杯23~24kcalと低カロリーです。酵素の働きで代謝を上げることができ、痩せやすい身体になれそうです。

味もマンゴー、はちみつレモン、アサイーバナナ、アサイーベリーとフルーティーなものが多くあり、楽しめそうです。

DHC プロテインダイエット

CMなどでも有名なDHCのプロテインダイエットシェイク。生理学、栄養学の視点から開発されたダイエットシェイクです。ダイエット時に積極的に摂りたいタンパク質や、食物繊維もしっかりと配合しています。さらに、美容と燃焼をサポートする成分、コエンザイムQ10、オルニチン、ヒアルロン酸なども配合されています。

1食178kcalで、いちごミルク、ココア味など定番の5つの味があります。認知度も高く、愛用者も多く、人気のあるダイエットシェイクのようです。

ダイエットシェイクって何が良いの?効果的なもの、やり方、方法を紹介します!

ダイエットシェイクの口コミとは?

良い口コミは?

  • とても美味しかったので、無理なく続けられた
  • 満腹感があったので、間食もなく、健康的に痩せられた
  • 普段の食事も取り入れていたので、ストレスがたまらなかった

悪い口コミは?

  • 美味しくないので、飲めない
  • お腹が空くので、反動で食べ過ぎてしまう
  • 全然痩せない

ダイエットシェイクは様々な種類、メーカーのものがあるので、見極めも大変かとは思います。価格や栄養価は表示を見れば分かりますが、味や腹持ちの良さなどは、口コミの評価や実際に試してみる他にありません。成分の比較や味の評判などを見比べて、購入することが必要なようです。

ダイエットシェイクのデメリットとは?

リバウンドに気を付ける

ダイエットシェイクを置きかえることで、体重が減るなどのダイエット効果は得られます。しかし、短期間に痩せることはできても、基礎代謝がその期間であがっているわけではありません。

目標体重になったからといって、すぐに置き換えを止めてしまうと、いくら栄養バランスが良いダイエットシェイクを飲んでいたとしても、リバウンドの危険性があります。基礎代謝を上げるために、適度な運動をしたり、3ヶ月くらいはダイエットシェイクを続けたり、食事内容を気を付けるなどをした方が良いでしょう。

飲み過ぎ、食べ過ぎに注意

ダイエットシェイクは置き換えダイエット用に作られています。よって、それを美味しいからと言ってたくさん飲んでしまっては、カロリーオーバーになってしまい意味がありません。

また、置き換えていない時の食事を食べ過ぎてしまっても、1食分のカロリーを減らしている努力が水の泡になっていまいます。ダイエットシェイクは1回分の量を守って、その他の食事もできるだけ低カロリー食を心がけましょう。

費用がかかる

ダイエットシェイクはたくさんの種類がありますし、コストも様々です。費用がかかり過ぎて続かなくなってしまい、結局元の体重に戻ってしまった…ということもあります。ある程度続けなければ効果が出にくくなります。自分の目標体重に合わせたプランを作り、続けられる価格のものを選ぶようにしましょう。

ダイエットシェイクで理想の体重になろう!

ダイエットシェイクは、1日の1~2食を置き換えるダイエット方法です。栄養バランスを考えて作られているので、栄養不足になる心配もありません。また、普通の食事もすることができるので、ストレスも少なく続けられそうです。味もバラエティーに富んでいるので、飽きもなく楽しめますね。

ただ、体重が減ったからといって、すぐに普通の食事に戻してしまうとリバウンドしやすくなります。徐々に普通の食事に戻すなどで、調節する方が良いでしょう。

短期間で体重を落としたい、無理な食事制限はしたくないという人にはダイエットシェイクは向いています。ダイエットシェイクの置き換えダイエットで、理想の体重を目指しましょう!

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