ダイエットアプリで痩せられる?

ダイエットアプリで効率的に痩せる

今はスマホを使ってなんでもできてしまいますよね。ゲームやネット検索だけでなく、ダイエットだってスマホのアプリで出来てしまうのです。
なんだか楽しそうではないですか?

では、どのようなダイエットアプリがあるのでしょうか?ダイエットアプリを使って効果的に痩せるにはどのようにすれば良いのでしょうか?ご紹介します。

ダイエットアプリの効果とは?

ダイエットアプリの効果

体重管理ができる

毎日の体重や体脂肪、サイズなどを入力するとデータとして保存してくれます。体重に加えて自分で計算するのが面倒なBMI(肥満度)の数値を出してくれるアプリもあります。自分の体重の変化を管理することは、ダイエットをする中で大切になります。

カロリー計算をしてくれる

カロリー表示をしている食品は増えてきていますが、毎日3食分のカロリーを自分で調べて、計算してという作業は大変で、面倒です。それを食事の総カロリーをすぐに割り出してくれるのです。

自分の身体に合わせて、目標摂取カロリーを計算してくれたり、運動の種類と時間から消費カロリーを計算してくれたりするようなアプリもあります。自分の状態が分かりやすくなります。

ダイエット情報を教えてくれる

ダイエットに良いエクササイズの方法や、ダイエットのための栄養やレシピなど、いろいろな情報を教えてくれるアプリもあります。知りたいことを一つ一つネットで検索するのは、面倒です。ダイエットに関する情報が、アプリ一つで入手できればとても便利です。

ゲーム感覚でできる

キャラクターなどが出てきて、ストーリー仕立てでダイエットを応援してくれるようなアプリもあります。目標体重に達成するまでの課題などを設定するなどして、楽しく面白くダイエットができるので、孤独な戦いではなくなり、楽しく取り組めることができます。

ダイエットアプリの使い方、方法とは?

アプリをインストールする

iPhoneなら「App Store」で、Androidなら「Playストア」でアプリを検索して、インストールします。検索ページに「ダイエット」と入力すると、ダイエットアプリが複数でてきます。あらかじめ決まっているものがあれば、その名前をそのまま入力します。

最前面に配置する

スマホの中にはたくさんのアプリがすでにダウンロードされているはずです。よって奥の方にあると、ついつい開くのが面倒になってしまいます。毎日使うことになるダイエットアプリは、最前面の分かりやすい場所に配置するようにして、開きやすく、目につきやすいようにしておきます。

通知機能を使う

多くのダイエットアプリには、毎日の管理を促す通知機能が付けられています。毎日の習慣にして、忘れないようにするためには、通知機能をオンにしておきましょう。通知機能がないアプリでも、スマホのアラーム機能を使って、通勤時間、食事の時間などアプリを使用できる時間を設定して知らせるようにしておけば、アプリの開き忘れを防げます。

おすすめのダイエットアプリとは?

MyFitnessPal(マイフィットネスパル)

マイフィットネス

MyFitnessPalはダウンロード数5,000万人以上、食品データ数400万件以上というアメリカ発の無料ダイエットアプリです。操作は簡単で、毎日のカロリー計算でダイエットをサポートしてくれます。食事と運動の記録で、生活習慣を改善して、健康的にダイエットができます。

バーコードスキャン機能があり、食品のバーコードから簡単に検索できたり、独自のレシピを入力すれば、栄養成分を計算したりすることができます。

350件を超えるエクササイズメニューもあり、カロリー消費量も入力できて分かりやすいです。また、友達とつながって一緒にダイエットをすることができるので、成功しやすいという声もあるようです。

このアプリ一つで、体重管理、摂取、消費カロリー計算、運動など、ダイエットに必要な情報が多く得られるので、世界中で絶賛されています。

食べて痩せるダイエットアプリ あすけん

あすけん

簡単な食事記録でカロリー計算、体重管理ができ、専属の栄養士が毎日アドバイスを届けてくれるアプリです。カロリー計算だけでなく、栄養バランスの過不足までわかるので、健康管理までもできそうです。

体脂肪、お通じや生理日までも記録ができ、グラフ表示もされるので、ダイエットの成果や自分のリズムが一目で把握できるので便利です。ウォーキングやランニングなどの運動記録も出来るので、消費カロリーの把握ができます。

見た目ダイエット日記 体重と一緒に写真も記録

ダイエット日記

日々の体重と一緒に自分の体型を写真で取って記録することができるダイエットアプリです。体重の数字の管理をできるアプリはたくさんありますが、写真で記録するアプリはユニークです。毎日、鏡で自分の体型のチェックをすることはダイエット中におすすめされることです。自分の見た目は把握していると良いのです。

体重の変化と見た目の体型の変化は連動しないことが多いのです。それをこのアプリで記録することで、ダイエットのモチベーションをアップしてくれます。摂った写真をパラパラ動画にすることもできるので、日々の変化を一気に確認もできます。客観的に自分を見られることで、自分に厳しくできるかもしれません。

執事のお嬢様のダイエット

イケメン執事が甘い声で体重を徹底管理してくれます。時に厳しく、時に優しくダイエットをサポートしてくれます。目標の体重に近づくたびに、執事との関係も接近するという乙女ゲーム要素も入っているので、楽しみながら毎日の体重入力ができそうです。

SNSとの連動で、ダイエットを共有し気分を高めることもできます。一人ではなかなか続けられない人には、ゲーム感覚で続けられるきっかけになり、楽しくダイエットができるきっかけになるのではないでしょうか?

※只今ダウンロードできません。

ダイエットアプリの注意点

ダイエットアプリの注意点

一つのアプリにしぼる

アプリがたくさんありすぎて、あれもこれもとアプリを使おうとしてしまうと、結局どれも中途半端になってしまうことになりがちです。一つのアプリにしぼって、集中して利用するようにしましょう。1週間はまずは使ってみましょう。自分に合わないようなら、他のアプリを試すようにしてみて下さい。

また、アプリをダウンロードしただけで、ダイエットをしているような気になってしまうことがあります。毎日コツコツと記録したり、アプリの情報を実践したりすることで結果が出ることを忘れてはいけません。

課金に注意

無料で使えるダイエットアプリが多いですが、中には課金制のオプションがあるものもあります。ゲームのように次々に課金するようなことはないかもしれませんが、ダウンロードする時には、しっかりと確認するようにしましょう。

ダイエットアプリを味方にしてダイエットを成功させよう

ダイエットは正しく行うことが大切になります。ダイエットをしていると、ついつい自分に甘くなってしまったり、間違った方法でしてしまったりということが出てきます。ダイエットアプリは、体重やカロリーなどの数字面での管理もしてくれますし、正しいダイエット情報を得られるので、ダイエットの強い味方になってくれます。

無料で使えるものが多いので、エステやジムに行く、サプリメントを買うなどのことを考えると、コストもとても抑えることができます。ただ、自分に合ったものを選ぶ、続けることが必要になります。友達などとネットで連動することでも、継続しやすくなるかもしれません。

とても便利で楽しくダイエットができるツールなので、上手にダイエットアプリを使ってダイエットを成功させて下さい。