スムージーダイエットと酵素ダイエットの比較!話題にダイエットを比べてみた

スムージーと酵素ダイエットどっちが痩せやすい?

酵素ドリンクは、野菜やハーブなどを中心に、複数の自然食品を発酵させ、有効成分と酵素を抽出したもの。いわば、天然の栄養ドリンクです。

一方、スムージーは、素材を粉砕して栄養素を吸収しやすくすることで、栄養を効率よく取り入れるというもの。どちらも、特に「置き換えダイエット」によるダイエット効果があると考えられています。 では、どちらがよりダイエットや美容に役立つのでしょう。5つのポイントで比較してみました。

比較ポイント1 味

酵素ドリンクは、素材を発酵させているものです。 発酵というと、身近なところでは「納豆」や「キムチ」などが発酵された食品。 発酵自体は、菌が食物などを分解して人間に役立つものを産出することを指します。 そのため、どの菌によって、どのように発酵されたかで、においなども変わってきます。 でも、なんとなく「発酵食品=くさい」というイメージがありますよね。

酵素ドリンクは飲みやすい

ところが、酵素ドリンクのほとんどは、独特の発酵臭はありません。 ピーチやパイナップルなどの香りづけもされています。
そして、まじめに作っているものであればあるほど「とろりとして甘い」という感想が目立ちます。 そのまま飲んでも、炭酸水や水で割って飲んでも、ジュースを飲んでいるようにおいしく飲めるというのが、実際に酵素ドリンクを飲んだ人の感想です。

一方、スムージーの味は、素材によって決まります。 素材の選び方や組合せ方を間違えれば、まずいスムージーになってしまうでしょう。逆に、良い組合せを選べばおいしく楽しむことができます。

スムージーを作る方法には、生の野菜や果物から作る方法のほかに、粉末のものを水に溶かして作る方法があります。 粉末スムージーの場合も、小さい子供が飲めるほどやさしくておいしい味になっています。 ただ、ものによってはじゃっかんの粉っぽさが残る場合もあります。

どちらかというと、酵素ドリンクのほうが、より飲みやすい印象です。

比較ポイント2 ダイエット効果が得られるまでの期間

酵素ドリンクの口コミを見ると、「6日間で3キロやせた」「50日間、3日に1回ほど1食を置き換えるだけで5キロやせた」など、一定期間で目に見えて効果が出たという声が、かなり多く見受けられます。

一方、粉末スムージーの場合は、あまり即効性があったという声は見当たりません。 ただし、コストが安いのでつづけやすかったり、毎日の食事に取り入れやすいという声は多く見受けられます。 生の野菜やフルーツから作ったグリーンスムージーなどで、食事置き換えダイエットを行った場合の声としては、2週間で○kgやせたといった、即効性があったという声が見受けられました。 ただし、この場合は、たとえば夕食をスムージーに置き換える方法というよりは、1日の食事や水分補給を全体的にスムージーに置き換えるような方法だったりするので、酵素ドリンクダイエットより少しきついダイエットになる可能性もあります。

ネットのショッピングモールで簡単に購入できて、作りやすいものという観点で酵素ドリンクと粉末スムージーを比較した限りでは、酵素ドリンクのほうに即効性がより期待できるでしょう。

比較ポイント3 ダイエット以外に期待できる効果

酵素ドリンクは美容にも効果あり

酵素ドリンクは、豊富な素材としっかりとした発酵期間を設けている、いわゆる「まじめなもの」の場合は特に、発酵液に加えて美容成分が配合されているものが多く見受けられます。

たとえば、プラセンタという成分はダイエットや美肌に効果があるといわれています。 このプラセンタが含まれている酵素ドリンクは多く、しかも実際に飲んだ人の声として「肌の調子がよくなった」というものが非常に多いのです。

つまり、酵素ドリンクは、選んだものによっては、ダイエット効果に加えて、美肌などのさまざまな効果を得られる可能性があります。

一方、スムージーは基本的に美容成分などは入りません。 野菜を多く摂取できるので、ダイエットに加えて便秘解消といった効果は期待できます。 便秘が解消されれば、体全体の新陳代謝が高まり、結果的に肌の調子が良くなる可能性もあります。

しかし、プラセンタなどの美容成分による美肌効果などは、あまり期待できないと考えたほうが良いでしょう。

「美容」として総合的に考えると、酵素ドリンクのほうが美容効果が高いものが多いといえるでしょう。

比較ポイント4 コスト

短期間で集中的にダイエットするにしても、毎日の食事に取り入れるにしても、コスト面は重要ですよね。 あまりコストが高すぎると、負担が大きくなって、せっかく効果が出てもやめることになってしまう場合も考えられます。 それじゃあ、もったいないですよね。

仮に1週間、1日1食を置き換えるダイエットを行った場合、どのくらいのコストになるのか比較しました。

酵素ドリンクは高いけど効果もある

まず、酵素ドリンクの場合。 総合ネットショッピングモールのランキングなどで上位を取っている酵素ドリンクや、口コミが良い酵素ドリンク5品の価格をチェックしたところ、大体5,000円から8,000円程となっていました。 大体、1日1食置き換えで6日間分なので、一食あたり1,000円前後。 ちょっと…いや、だいぶ割高な感じがしますよね。

ただ、効果が出ているという人が多いのは、効果が出やすいということ。

そう思うと、中途半端に安いダイエット食品に手を出して失敗を繰り返すよりは、成功する可能性の高い酵素ドリンクダイエットにお金を集中させるというほうが、確実にダイエットできると思います。

一方、スムージーダイエットの場合、どのような形でスムージーを作るかにもよります。 粉末タイプのものを溶かして飲む場合、大体一袋の価格は3,000円前後。 しかし、これは1日1杯であれば、20~30日分くらいの分量です。

つまり、1週間のコストに直すと、750円前後。

仮に、生のフルーツや野菜を使ったとしても、素材を使いまわせば1週間1,000円~2,000円前後で収まるでしょう。

1週間のコストで比較すると、スムージーダイエットに軍配が上がります。

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比較ポイント5 口コミの評判と気になる噂

ダイエットの合う・合わないはその人の体質やもともとの生活習慣によるところも大きくなっています。 とはいえ、やはり良い口コミが多いほうが安心ですし、確率的に自分に合う方法の可能性が高くなりますよね。

酵素ドリンクの口コミを見てみると、値段に比例して「○○日で○キロやせた」「肌の調子が良くなった」「風邪をひきにくくなった」といった声が多くなっていました。 ハーブや野菜などを、手間暇かけて発酵させているという特性上、やはり真面目に作っている酵素ドリンクは価格が高くなります。 しかし、その分有効成分も多くなり、プラスして美容成分もたっぷり含まれているので、効果が得られやすくなるようです。

一方、粉末スムージーの口コミを見てみると、こちらも「飲みやすい」「作りやすいからつづけやすい」といった声が多数です。 ただし、酵素ドリンクほど「即効でやせた」という声は見られませんでした。

粉末タイプのスムージーには気をつけよう

また、スムージーダイエットには気になる点がいくつかあります。 まずは、同じ素材のグリーンスムージーを取り続けていると、その食品のアレルギーになる可能性があるということ。 これは主に、自分で素材を選んでスムージーを作る場合に当てはまると思います。 栄養士さんがおっしゃっているソースもあったので、8割方正しい情報だと思われます。

そして、粉末スムージーの場合、原材料の欄に書かれている内容が、基本的に「栄養素」にとどまっていることも気になります。 つまり、素材となっている食品すべてが濃縮されたものではなく、今現在わかっている有効な栄養素のみを抽出しているということです。

もしかすると、食品には今までに解明されていない有効成分や、組合せによって効果が高まるものがあるかもしれません。 そういったものを切り捨てている可能性があるのが、粉末グリーンスムージーと言えるのです。

総合的に見ておすすめなのは

総合的にお勧めは酵素ドリンク

総合的にみると、お勧めは「酵素ドリンク」です。 それは、価格は高くついてしまうものの、栄養補給だけではなくて美肌成分などの有効成分をより多く摂取でき、しかもダイエットの実績が出ている人の割合も多いためです。

また、「価格が高い」ということは、やはりそれだけ「ダイエットしたい」という思いが強い人が購入する傾向にあると思います。 そういう、「意識の高い人」が結果を出せるのが酵素ドリンクということになります。

安いものをいろいろ試して失敗を繰り返すより、高いものでもダイエットできる可能性が高いものを使ってしっかりダイエットに取り組むことで、ダイエットの効果を得られやすくなります。 どのくらいやせたいか、にコミットしつつ、口コミを参考に酵素ドリンクを上手に取り入れていくのが、効率的で賢いダイエットにつながります。

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