ついてしまった皮下脂肪を落とすためには時間が必要!女性につきやすい皮下脂肪とは?

私たち女性は「ちょっと油断したらお腹がプニッとつまめるようになって…」というように、皮下脂肪にはいつも悩まされます。

まさに「切っても切れない間柄」と言えそうなくらいにダイエットをしていてもなかなか落ちてくれない皮下脂肪ですが、何とかこの悩みを解決してダイエットを成功させたいですよね。

そこで今回は、この皮下脂肪についてご紹介します。

皮下脂肪のことを知ることで、悩みの解決の糸口が見つかるかもしれませんので、是非この情報を参考にしてくださいね。

皮下脂肪とは

「この前まで引き締まっていた身体だったのに、いつの間にか肉を指でつまめるようになっていた」という状況は私たちをとても淋しい気持ちにさせますね。

私も経験がありますが、肉を指でつまんだあの感触を味わったときには「ああ、やってしまった」と眉間にしわが寄ってしまいます。

それにしても、私たちにそんな思いをさせる皮下脂肪とは、一体どのようなものなのでしょう。

皮下脂肪は本来、女性らしく美しいラインを作るもの

私たちの身体は皮膚で覆われていますが、皮膚の下は上から表皮、真皮、皮下組織という3つの層で構成されています。

皮下脂肪は皮膚の一番下にある皮下組織のほとんどを占めている脂肪で、本来なら発達して、女性らしい丸みを帯びた優しく美しいラインを作るものなのです。

そのため痩せすぎている女性は、その特性を得るためにわざわざ皮下脂肪を付けようとする人も少なくありません。

皮下脂肪は「体型を崩して見た目を悪くするため、避けたい存在だ」とずっと思っていましたが、私たちにとって全くの悪者というわけではなかったのですね。

必要以上についた皮下脂肪の特徴

女性の優しく美しいラインを作るためには非常に大切な皮下脂肪ですが、必要以上に蓄積すると、せっかく作った美しいラインを台無しにしてしまう可能性がある脂肪でもあります。

自分が崩れたラインになったときの身体を想像するとゾッとしてしまいますが、もし必要以上の皮下脂肪が付いた場合にはしっかりとした皮下脂肪対策を取りたいですね。

そのためにはまず、皮下脂肪が蓄積したときの特徴について知ることが大切です。

  • 女性に付きやすい
  • 1度つくとなかなか落ちにくい
  • おへその下から洋ナシのように、どっしりとした下半身が出来上がってくる
  • 皮下組織に脂肪が蓄えられるため、下腹部やお尻、腰、太ももなどがぶよぶよになる
  • 脂肪を指でつまめる

など、これらが必要以上に皮下脂肪が蓄積したときの特徴ですが、いかがでしょうか?

これからダイエットを成功させたい私たち女性にとって、大変な状況を思わせる特徴ですよね。

中には「皮下脂肪が直接的に健康を害することはほとんど無い」という気持ちを楽にしてくれそうな特徴もあるのですが、この特徴も脂肪が蓄積していけば、いずれは身体が肥満化していく可能性がありますので、将来的には身体の重みで膝や関節に負担がかかることも考えられますから、気を付けなければなりません。

つまり、必要以上に皮下脂肪が蓄積すると私たちにとって良いことは1つもないということなのです。

皮下脂肪のメリットを生かしながらダイエットを成功させるためには、上手に皮下脂肪と付き合っていくことが大切なのですね。

皮下脂肪が女性に付きやすい理由

皮下脂肪の特徴は私たちの頭を悩ませる事柄がほとんどですが、その中でも「女性に付きやすい」という特徴は気になるところですね。

皮下脂肪が付くことにはホルモンによる影響が大きい

必要以上の皮下脂肪には「美しい体型を損なう可能性があるにも拘わらず、なぜ女性に付きやすいものなのか」とほとほと困り果ててしまいますよね。

しかし、皮下脂肪は本来女性らしく美しいラインを作るものであるため、全くの悪者だというわけではありませんでしたね。

しかも皮下脂肪には大切な役割もあるのですから、ないがしろにするわけにもいかず、その扱いには悩みどころです。

このように私たちを悩ませる皮下脂肪ですが、実は皮下脂肪がつくことにはホルモンによる影響が非常に大きく、そこにはホルモンにまつわる2つの理由があります。

皮下脂肪が女性に付きやすい理由①

皮下脂肪が女性に付きやすい理由の1つには、男性と女性の筋肉量の違いということが挙げられます。

男性の場合は、男性ホルモンの影響で筋肉質の身体が作られるため、筋肉量が多いです。

これは言い方を変えれば、男性と比べると女性の筋肉量が少ないということですね。

筋肉は脂肪を燃やす働きがありますので、筋肉量が少なければ脂肪の量がどんどん増える可能性があります。

つまり筋肉量の少ない女性は男性に比べて脂肪燃焼量が少ないため、皮下脂肪も付きやすいということになるわけですね。

皮下脂肪が女性に付きやすい理由②

皮下脂肪が女性に付きやすいもう1つの理由には、妊娠出産の準備のためであるということが挙げられます。

皮下脂肪には下のような大切な役割があるのですが、特にクッションの役割と保温の役割というものは、女性特有の大きな仕事である妊娠出産に大きく関わります。

  • 外的に与えられる刺激や衝撃を緩和して、身体を守るクッションになってくれる
  • 低温に晒されるようなことがあっても、身体の温度を下げないように保温してくれる
  • エネルギーを貯蔵してくれる

これはエストロゲンという女性ホルモンが関係します。

  • 外的な刺激や衝撃があった場合、皮下脂肪が皮膚の下で脂肪を貯めて厚みが出ることで、お腹の内部にある子宮を守るクッションになってくれる
  • 冷えが生じると招きやすい血行不良を、皮下脂肪が保温してくれることで予防でき、妊娠出産のための各器官を冷やすことなく正常に機能させてくれる

という赤ちゃんを産むための子宮を守る働きをしているのですね。

皮下脂肪は1度つくとなかなか落ちない理由とは

皮下脂肪の特徴で「皮下脂肪は1度つくとなかなか落ちない」という特徴も気になります。ダイエット成功のためには、この理由も知っておきたいですね。

皮下脂肪はエネルギーとして使われる順番が一番遅い

私たちの身体ではエネルギーを消費する場合、ブドウ糖、内臓脂肪、皮下脂肪といった順番で使われます。

この順番からすると、皮下脂肪が一番遅いですね。

それは私たちが仮に危険な目に遭ったときなどに、栄養が不足しないように皮下脂肪に、エネルギーが貯蔵されているからです。

私たちの身体はエネルギーとして脂肪を使う場合、生きる上で重要な脂肪を最後まで大切に取っておくシステムになっているのですが、皮下脂肪はその一番重要な脂肪なのです。

そのため1度つくと落ちにくいようになっているというわけです。

皮下脂肪は脂肪細胞増殖型のため落ちにくい

私たちは毎日の生活の中で、たまには食べ過ぎてしまうこともありますが、乱れた食生活が続くと、身体は徐々に太ってきますね。

この状態は、皮下脂肪としての脂肪細胞を増やす恐れがあります。

本来、脂肪細胞は成人すると増えないのですが、乱れた食生活で不要なカロリーが積み重なると増え始めます。

そのうえ脂肪細胞は「1度増えてしまうと無くならない」という特徴があります。

そのため毎日の食生活の積み重ねでついた皮下脂肪は、余程の努力をしなければ落ちないというわけです。

女性に付きやすい理由と重なる

皮下脂肪がなかなか落ちにくい理由は、女性に付きやすい理由と重なります。

皮下脂肪は、妊娠出産という大きなイベントを果たすために、子宮を守る役割がありますね。

このような大事な役割をする脂肪なのですから、そうそう簡単には落ちないように作られているわけですね。

皮下脂肪を落としてダイエットを成功させるためには

毎日の積み重ねでついてきた皮下脂肪を落とすということは、皮下脂肪の特徴を考えると非常に気の長いじっくりとした取り組みになりそうですね。

そのため時間がかかっても、コツコツと皮下脂肪を落としてダイエットを成功させるのだという強い意志が必要です。

食生活の見直し

皮下脂肪を落とすためには食生活の見直しは重要です。

摂取カロリーが多すぎないかということを確認する

意外にカロリーを摂り過ぎている食生活になっているかもしれません。

なるべく決まった時間に食事を摂る

時間がないからと朝食を抜いたりすると、身体は飢餓状態とみなすこともありますので、時間をおいて身体に入ってくる昼食や夕食で摂った食事は、脂肪として溜め込まれる可能性もあります。

栄養バランスの取れた食事を心掛ける

それぞれの栄養素は相互作用によって身体を作りますし、結果的に摂取カロリーのオーバーを防ぎます。

脂肪燃焼効果がある食べ物を摂る

カプサイシンという唐辛子に含まれている成分は血流促進、代謝アップ効果が期待できますのでおススメです。キムチにはたっぷり含まれていますよ。

他に大豆製品、豚肉、ショウガ、イワシ、鮭、オレンジなどの食材やコーヒー、緑茶も脂肪燃焼には効果的です。

運動への取り組み

なかなか落ちない皮下脂肪には、脂肪燃焼を主体とした運動を取り入れなければなりません。

有酸素運動

脂肪を燃焼させ、長続きが期待できる運動にはピッタリです。ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、ヨガなどは比較的始めやすいですね。

運動前後のストレッチは忘れない

筋肉を傷めることを予防しますし、有酸素運動をより効果的にします。

筋トレ

筋肉量を増やし、脂肪燃焼量をアップさせることにつながりますので、皮下脂肪を落とすには最適です。

マッサージで効果的に

マッサージにより、血液循環の流れやリンパの流れを改善することも効果的です。

老廃物の排出や代謝アップが期待できますし、皮下脂肪をほぐすことでセルライトの予防にもなりますよ。

もちろん脂肪燃焼にも効果的です。

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