初めて行う酵素ダイエットで知っておきたい17の事

世の中にはダイエット情報が溢れすぎていて、数え切れないほどのダイエット方法が紹介されています。もはやどの情報が正しいのかも判断しかねる程です。

ダイエットの成功の秘訣は単純で基本は、『消費カロリー>摂取カロリー』です。
そのための食事制限を行い、適度を運動を行うのが正統派のダイエットと言えます。

しかし、現在ではより効率よく、効果的に痩せる為に様々なダイエット商品が登場しています。特にブームとなっているのが『酵素』ですね。ここでは「酵素ダイエットについて知っておくべき17のこと」をが紹介したいと思います。

酵素ダイエットとは

酵素商品には粉末タイプのものであったり、カプセルタイプであったり様々な形状のものがでていますが、ダイエットにおいて最も人気が高いのがドリンクタイプです。主に置き換えダイエット、ファスティングダイエットとして利用されます。
断食を行っている間も手軽に栄養素を摂ることができる為、非常に人気の高いダイエット法です。

今までのダイエット

女性誌のモデルや芸能人のようにスレンダーな身体に憧れる女性は多いです。

しかし近年の日本の女性はやや痩せすぎの傾向にあるようにも思います。
モデル体型に憧れるあまり、極端なダイエット法を実践する女性は多いようです。

朝食や夕食などを完全に抜いたり、特定の食品(キャベツやトマト、バナナなど)のみを食べるなど、完全に栄養が偏りがちな方法を試される方が多く、酷い人は「食べては吐く」という恐ろしい方法まで存在しました。

これらの方法は完全に栄養失調ぎみに陥ります。
肌荒れや便秘、生理などにも影響をおよぼす可能性があり危険であり、オススメしません。

新しい酵素ダイエット

昔に比べ、健康志向が強くなった近年、注目を浴びたのが『酵素ダイエット』です。
酵素は人間が生きる上で必要不可欠であり、現代人に不足しがちなものでもあります。

口にした食品を体内で消化・吸収しエネルギーに変えるには酵素の力が必要になります。
酵素が不足すると消化機能が弱まり、代謝が悪くなったりといい事がありません。

しかし、酵素は生の食品からしか摂取することが出来ず、食品に煮たり焼いたりといった加熱を加えると効果を失ってしまいます。
食卓の野菜不足が問題視される中、生の食品を大量に摂取するのは難しいです。

そこに目をつけた企業が手軽に酵素を摂取できる酵素商品をこぞって販売するようになりました。
そこから登場したのが置き換えダイエットやプチ断食(ファスティングダイエット)中でも健康・美容に優れた栄養素を摂取することの出来る『酵素ダイエット』なのです。

ダイエットをして理想のスタイルに

いくら体重が減っても病的にやつれてしまったり、肌が荒れてしまったりなどしたら全然魅力的ではないですよね。

酵素商品の多くの『酵素液』には野菜や果実、野草などの植物原材料が使用されています。例え断食中であってもビタミン・ミネラルなど、必要な栄養素を摂取することが出来る為、健康的に美容とダイエットを行うことが出来ます。

理想的な美しいスタイルに魅力を感じるにはあくまで『健康』であってこそです!ダイエットは無理の無いように取り組みましょう。

酵素ドリンクを飲むだけでなぜ痩せる?

『酵素ドリンクを飲むだけでなぜ痩せる』という見出しですが、結論をいうと確かに痩せます。

1食置き換えダイエットやファスティングダイエットに使用すればカロリーがカットされ痩せるのは当然ですが、断食を行わずに飲んだとしても痩せる傾向にあります。
正確に言うと酵素を毎日摂取することで『痩せやすい体質』になるのです。ここでは酵素の働きについて詳しく説明したいと思います。

まず、酵素には大きく分けて3種類があります。人間の体内酵素である「消化酵素」と「代謝酵素」、そして食物に含まれる「食物酵素」です。

消化酵素とは

消化酵素とは、食べ物を分解する役割をする物質です。名前の通り、口に入れた食べ物を消化・吸収する際に必要になります。

代謝酵素とは

消化後、腸壁で吸収された栄養をエネルギーに変化する役割をもつ物質です。ダイエットにおいてはこの代謝酵素をいかに活かせるかが重要になります。
老廃物の排出や肌の新陳代謝など、人間の生命活動のあらゆるシーンで代謝酵素が働いています。

食物酵素とは

消化酵素、代謝酵素とは違い、身体の外にある酵素があります。
それが食物酵素です。

加熱されてない生の野菜やフルーツ、発酵食品には酵素が含まれています。これら酵素がたっぷりと含まれた食品を食べることで体内での消化(酵素)を助け、新陳代謝に重要な代謝酵素により多くの酵素を振り分ける事が出来るのです。

代謝酵素の生産量があがる

体内で作られる酵素の量は、遺伝子によって決まっていると言われています。その為、体内酵素をムダ使いしないよう、上手にやりくりしたい所です。既に食物酵素は消化酵素を助けるという説明をしましたが、これを解りやすく説明したいと思います。

食べたものを消化・吸収するには『消化酵素』が必要となりますが、生の野菜や果物には、それ自身に酵素が多く含まれています。そのため、体内の消化酵素をほとんど消費することなく、消化・吸収ができるのです。

酵素を多く含む野菜や果物をたくさん摂れば摂るほど、体内の消化酵素は温存されるというわけです。そして温存された酵素はその分、『代謝酵素』として使われることになります。
逆に油っこいものなど消化しにくい食品を沢山摂取してしまうと、それらを消化するためにせっかく摂取した酵素の多くを消化酵素に使ってしまう事になります。

新陳代謝がアップし基礎代謝量がアップすることで痩せる

温存された酵素を『代謝酵素』に回せることにより、代謝酵素はより活発にその役割を果たしてくれます。
その結果、新陳代謝・基礎代謝がアップされ、痩せやすい体質、美肌になれるというわけです。

代謝酵素は体内のあらゆる機能において重要になってきます。代謝が促進されることで、肌細胞の活性化、便秘解消、疲労回復、抗酸化などのあらゆる効果を期待することが出来ます。
単純にダイエットだけでなく、健康面・美容面から見ても非常に重要になってくるので健康的な食生活を心がけ、より多くの酵素を『代謝酵素』に回しましょう。

新陳代謝・基礎代謝があがると、激しい運動などを取り入れなくとも消費カロリーが上がります。ダイエットの基本は『消費カロリー>摂取カロリー』ですのでより効率よく痩せることが可能となります。

酵素ダイエットは期間によって大体何キロぐらい痩せる?

一言に置き換えダイエットと言っても、どのタイミングで置き換えを行えばより効果的なのか気になる所ですよね。
ここでは酵素ダイエットを行った方の口コミなどを参考にどの程度の期間でどれほど痩せたのかを調べてみました。

朝食置き換えダイエットの場合

一番手軽で取り入れやすく、空腹感との戦いが比較的な楽な「朝食」の置き換えダイエット。
平均的に1ヶ月ほど続けた結果、-1.0キロから-2.0キロ減ったという方が多いです。忙しい朝には意外と重宝する酵素ドリンク。とりあえず健康の為にも気軽に始めるには朝食がベストかもしれません。

夕食置き換えダイエットの場合

夕食は何かと外食になることも多く、高カロリーな食事をしてしまいがちです。
よって置き換えダイエットにおいて最も効果のあるのは夕食と言われています。

平均的に1ヶ月ほど続けると2.0キロ痩せたという声が多いです。しかし体質やどの程度運動などでカロリーを消費しているかなどにもよるので効果は人それぞれです。凄い人は1月で5.0キロ以上痩せたという方もいます。置き換えだけに頼らず、適度な運動も取り入れるとより効果的です。

ファスティングダイエット(断食)の場合

ファスティングダイエットの主流は2日間(48時間)です。多くの方が2日間で-1.5キロから-3.0キロほどの減量に成功しているようです。

理想的な痩せ方のグラフ

1ヶ月で落としていい体重は、現在の体重の5%までと言われています。例えば、60kgの人なら1ヶ月で3kgまで落としてOKという事になります。

これ以上のペースで痩せると、リバウンドしやすくなるのはもちろん、身体に負担がかかり、ホルモンバランスが乱れ、生理不順などの悪影響を及ぼす可能性があります。急いで痩せたい気持ちはわかりますがダイエットは数値が全てではありません。数値にばかり気を取られすぎないよう注意しましょう。

痩せた後のリバウンドに要注意

痩せたからと言ってドカ食いをしてしまっては意味がありません。
ダイエット終了後に食べ過ぎてしまったなと思うようであれば、翌日酵素ドリンクで置き換えをするなどして調整しましょう。
リバウンドしない方法

失敗しない酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクは沢山の商品が出回っています。味や栄養面などに違いもありますので自分にあった酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

ただ現在100商品以上にも及ぶ酵素商品が販売されていますから、どれがいいのか、特に初心者、初めての方はわからないと思います。
そこで活用したいのがランキングページです。数多くある商品の中でこれは友人、知人やダイエット始めたいという方にオススメしたい!という商品を順位つけています。
(ただランキングに乗っているだけで優れた商品ですからそこまで順位に差は無いのですが。)

まだ、良い商品や効果が高い酵素ドリンクを見分けれない方は、
当サイトの酵素ランキングをご覧ください。

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