ダイエットの成功をサポートしてくれるデトックスとは?身体の内外からキレイなボディに!

ダイエットを始めると、身体の内側からも外側からもキレイになりたいという気持ちが強くなりますね。

デトックスはまさにその気持ちを汲んでくれるかのように、私たちの身体の中をスッキリとさせてくれる方法です。

そこで今回はデトックスについてご紹介します。

デトックスを利用してダイエットを成功させ、キレイなボディを目指しましょうね。

気になる身体の中をキレイにするデトックスとは

デトックスとは、身体の中の毒素をスッキリと除去して、健康的な身体になるためのサポートをしてくれる方法です。

そしてこのデトックスを利用することで、痩せやすい身体になることが出来る方法がデトックスダイエットになります。

デトックスダイエットで身体の内側は、非常に澄み切った状態となりスッキリとした憧れのボディになれそうですが、そもそも身体に溜まっている毒素とはどのようなもので、ダイエットにどのように関わってくるのでしょうか。

身体に溜まる毒素とはどのようなもの?

私たちの生活の中には、健康に害を与える様々な有害物質であふれています。

例えば車の排気ガス、光化学スモッグなどが引き起こす大気汚染による物質ですね。 また、食品添加物のような化学物質も注意が必要な有害物質になり得ます。

また、驚くことに私たちが食べている野菜や魚類、何気なく使っている日用品などにも有害物質が何らかの形でついていて、私たちの身体には知らない間に有害物質が入り込んでいる可能性があります。

水銀

工場の排水による汚染水から魚類などに付いている物があり、食欲不振やアトピー性皮膚炎などの原因になります。

鉛製の水道管から出た水道水に鉛が溶け出してしまったもので、頭痛やめまいなどの原因になります。

ヒ素

農薬などに含まれているため野菜や海藻類などについて付いていることがあります。頭痛や肌荒れなどの原因になります。

カドミウム

タバコや排気ガスなどにも付いている物があり、腎機能障害などの原因になります。

アルミニウム

アルミ器具による物ですね。神経障害、貧血などの原因になります。

これらは身体の中に毒素として存在する可能性のある有害ミネラルの一部ですが、このようなものが体内にあると思うと非常に恐ろしいですね。

デトックスを早く行った方が良い人の特徴は

毒素の蓄積により、私たちは様々な体調不良を感じることが多くなります。

それは毒素が下のような影響を身体に与えるためです。

  • 活性酸素を発生させることによる血液ドロドロ、免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れ
  • 腸内環境を悪化させることによる排出機能の低下を招く

そのため基本的に私たちは、皆デトックスを行った方が良いのですが、日頃の習慣や環境、現在の体調などによっては、特にデトックスを早く行った方が良いという人がいます。

ではそのような人の特徴とは?

  • 些細なことでイラつきやすい
  • 気持ちが落ち着かず、一つのことに集中できない
  • 何かにつけて落ち込むことが多い
  • 体重が増えてきた
  • むくみやすい
  • 肌トラブルが多い
  • 便秘、または下痢をよくする

上のような自覚症状がある人です。

また、早目のデトックスが必要になりそうな人の習慣や環境として

  • ストレスを感じやすい、または多く感じる環境にいる
  • 運動をあまりしない、または病気などのため出来ない
  • お風呂は湯船につからず、ほとんどがシャワーのみ
  • 睡眠不足
  • 栄養バランスの悪い食事が多い、食生活に乱れがある

などがあります。

ここに挙げた特徴はほんの一部ですが、これらに当てはまることがあれば、早めにデトックスをした方がよさそうですね。

デトックスがダイエットにも必要な理由は

デトックスがダイエットに影響する効果についてですが、体内に溜まった毒素は脂肪分解作用のある脂肪代謝酵素にくっつき、脂肪燃焼を低下させるという悪影響をもたらします。

そのためダイエットを一生懸命に行っても、脂肪が燃焼しないのですから効果は期待できません。

さらに毒素が発生させる活性酸素による血液ドロドロの状態が血行不良を招きますし、身体の冷えも生じさせますので、代謝機能が低下します。

また毒素は腸内環境の悪化も招きますので、老廃物の排出も期待できません。

これらのようなことを引き起こされては、ダイエットをする上では毒素に存在してもらっては非常に困りますね。

つまりデトックスを行うと、毒素に邪魔されることもなく安心してダイエットに臨め、頑張ったダイエット効果を期待することが出来るというわけです。

毒素の出口をしっかりと利用しましょう

デトックスにより毒素が身体から排出される出口とその割合は全身100%=毛髪1%+汗3%+爪1%+便75%+尿20%です。

基本的にはどの出口も毒素を身体に溜めてしまわないように、しっかりと排出出口としての機能を果たしてくれます。

ただ私たちがダイエットをするときには、体重が自分の頑張り具合を数字で確認できるように、毒素の排出量も自分の目で確認できた方が目標達成への目安にしやすいですね。

このように考えるとその対象としては、実際に排出が目で確認できる汗、尿、便です。

しかもこの3つの出口は毒素の排量が多い出口ですから、しっかりとここからの毒素の排出をすることが大切です。

そのためには水分が不足しないように心がけ、入浴や運動で発汗作用を促したり、食物繊維を摂るなどして腸内環境を整えたり、尿や便を我慢しないなどの対策を取る必要がありますね。

そして他の毒素の出口である毛髪と爪も意識した上でデトックスを行うと、毒素排出もより一層の効果が期待できます。

>デトックスダイエットにはジュースクレンズダイエットがおすすめ

デトックスダイエットを始める前に知っておきたいこと

ダイエットの成功をより確実にするためには、デトックスダイエットのスタート前に知っておきたいことがあります。

解毒力のある食材選びが大切

健康的に痩せるためには、栄養バランスの取れた食事は欠かせません。 しかしデトックスダイエットには食材選びにも注意が必要です。

すでに摂った食材に付いている毒素を失くす作用のある食材

亜鉛やセレンといった成分が含まれている食材で、緑黄色野菜、高野豆腐、納豆、アーモンドなどが効果的です。

毒素を閉じ込める食材

硫化アリル、シスチン、ケルセチン、セレニウムなどの成分が含まれている食材で、香味野菜、玉ねぎ、にんにく、ラッキョウなどが効果的です。

毒素を排出する作用のある食材

腸内環境を改善してくれる食物繊維が含まれている食材で、ゴボウ、豆類、海藻類、玄米などが効果的です。

これらはデトックスをサポートし、解毒力のある特に選びたい食材です。

これらを中心に毎日の献立に加えていけば、デトックスダイエットはより一層の効果が期待できます。

毒素をなるべく近づけない

デトックスで毒素を排出することは大切なのですが、デトックス以前に毒素を身体になるべく近づけないということも大切です。

水道の浄水をしっかりと行い、安心して摂ることのできる野菜や、汚染されていない場所で取れた魚などをなるべく選ぶようにすることが大切ですね。

また食品添加物には安全性が気になる物もありますので、できるだけ少ない量の物や自然食品を選ぶと安心度が増します。

生理周期を利用したデトックスでダイエットを成功へ

基本的に毎月やってくる生理は、身体は重たくなるし、頭痛や腹痛はするし、イライラするし…と大切な毎月のイベントとはわかっていても悩みの種と感じますね。

ただ生理は、血液と一緒に毒素も排出されるデトックス効果がありますので、生理の周期を利用したダイエット計画を立てると、ダイエット成功にもデトックスにも非常に効果的です。

ダイエットのスタートはいつが良い?

女性の心身には、ホルモンバランスが与える影響が非常に大きいですね。

そのため、ホルモンの周期を利用したダイエット計画を立てることが成功への近道です。

生理後の1週間、いわゆる卵胞期は気持ちも安定していますし体調が良い時期です。

そのため卵胞期にデトックスダイエットをスタートさせて、後は体調に合わせてコツコツと続けていくと、ダイエットもスムーズに行えます。

生理周期と女性ホルモンを意識する

卵胞期にダイエットがスタートした私たちの身体は心身ともに調子が良く、前向きに頑張ろうという意識が非常に高くなる時期でもありますね。

そのためほんの少し頑張ってプチ断食や置き換えダイエットを取り入れると効果的です。

内臓を休ませることで疲れを感じた消化機能が回復し、スムーズな毒素の排出が期待できます。

卵胞期にデトックスをしっかり行うことができた後、排卵期を経て黄体期つまり生理前に入ります。

この時期は便秘やむくみがあり、体重の増加が見られ、体調も優れない状態が始まり、精神的にも落ち着かなくなることが多いですね。

そのため食物繊維をたっぷりと摂り、腸内環境を整えることが大切です。

また20~30分程度、みぞおち部分までゆったりと浸かる半身浴で発汗作用を促し、リンパマッサージやリンパ節を集中的に温めると効果的です。

生理中である月経期には、腹痛や頭痛に悩まされイライラすることが増える時期でもあります。

そのため身体を温めて、なるべくリラックス出来る状態を作りたいですね。

好きな香りの紅茶やハーブティー、ほうじ茶などを飲み、身体を温めるとともに水分補給をしてデトックス効果を高めることが大切です。

またゆったりと呼吸を整えて酸素を取り入れながら行うヨガや、じっくり身体を温める半身浴などを利用して発汗作用を促し、毒素をしっかりと排出すると効果的です。

デトックスダイエットの方法には他にも様々な種類がありますが、生理周期を利用してお気に入りのダイエット法を組み合わせると、ダイエットの成功にも高い効果が期待出来そうですね。

ベルタ酵素の体験談
酵素調査隊が今1番オススメする酵素ドリンク “ベルタ酵素の体験談
3日間で体重4キロ減、体脂肪2%ダウン
1週間の夜置き換えで1kg減量と肌の調子アップ

希望効果別に商品・記事を探す

ベルタ酵素の体験談

お役立ち情報

種類別で選ぶ

調査レポートのまとめ

動画コンテンツ

色々なダイエット方法

週間人気ランキング

ベルタ酵素ドリンク
ベルタ酵素ドリンク
週間アクセス数:63660pt up↑
こうじ酵素
こうじ酵素
週間アクセス数:48410pt up↑
ミネラル酵素グリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージー
週間アクセス数:32110pt dwon↓

集計期間:8月22日~8月28日

スムージーと酵素ダイエットの比較