酵素ダイエットで10キロ痩せる!そのオススメのやり方と必要な期間は?

酵素ダイエットの「酵素」とは?

酵素ダイエットとは、酵素を摂取することで体重を落とすダイエット方法ですが、そもそも話題の「酵素」とは一体どんなものなのでしょうか。

酵素とは、元々人間の体内に備わっているもので、消化や代謝を促している人間の生命維持には必要不可欠な成分となっています。

よって、酵素が不足してしまうと便秘、肌荒れ、体臭の悪化、運動をしても痩せにくい体質になってしまうのです。

そこで話題となっているのがこの酵素ダイエットで、酵素を飲んで栄養を補給しながら体質から痩せやすい体にしてくれるため、リバウンドの心配がないダイエット法として現在国内では人気が高くなっています。

そこで今回は10キロを目標にし、おすすめの酵素ダイエットプランとやり方について紹介していきますので、興味のある方は是非参考にしてみてはいかがでしょうか。

酵素ダイエットで10キロ痩せるためのやり方

酵素ダイエットは、大きく分けて「酵素置き換えダイエット」と「酵素ファスティング」の2種類のダイエット法がありますが、10キロ確実に痩せたい場合はこれら2つを上手く組み合わせて行うことをオススメします。

まず2つのダイエット方法を簡単に説明すると、

酵素置き換えダイエット

これは1日3食の1食を酵素ドリンクと置き換えてカロリーを抑えるダイエット法で、2食は普段通りの食事ができるため、健康で比較的に楽に行えるダイエットとなっています。

酵素ファスティング

この酵素ファスティングとは、酵素以外の食事を全て抜き、酵素を補いつつも食事はとらないダイエット法です。

このファスティングはプチ断食という意味であり、5日や1週間連続で行うのではなく、1日から3日を月に1回を目安に行うので、断食の経験が無い方にも手が出しやすいダイエット方法となっています。

これが酵素ダイエットでできるダイエット法の2つとなっています。

それを理解した上で、次はさっそく本題の酵素ダイエットで10キロ痩せるためのプランの御紹介です。

まずそもそも酵素ダイエットというのは上記でも述べた通り、痩せやすい体質に徐々に酵素パワーで変えながら行うダイエット法なので、2桁を目標に痩せたい場合は長いスパンで行っていかなければなりません。

短期間で痩せられるダイエット法は酵素以外にもあるかと思いますが、その分①辛さ、②リバウンドリスク、③健康状態のリスクは伴ってしまいますので、それを理解し、ノーリスクで辛くない酵素ダイエットを活用していきましょう。

酵素ダイエットで10キロ減量プラン

1.酵素置き換えダイエットから始める

酵素ファスティングはプチ断食といっても、急に行うと体に負担が掛かってしまうので、まずは酵素置き換えダイエットから始めましょう。

そして酵素ドリンクと食事を置き換えるのは朝食にすると、始めの体質改善に最適です。

そして朝食の酵素置き換えダイエットにストレスを感じなくなれば、夜ご飯を酵素ドリンクに置き換え、一日のカロリー摂取をなるべく徐々に減らしてあげましょう。

2.酵素ファスティングに切り替える

酵素置き換えダイエットに慣れれば、酵素ファスティングに切り替えてよりダイエット効果を高めるのがオススメですが、これはただ単に酵素を取りながら断食するだけでは効果が半減してしまうので、ファスティングの前後は以下の準備を行っておきましょう。

ファスティングの1週間前からは...

酵素ファスティングを行う1週間前は、普段の食事を7割に抑えて、体を予備断食行っておくことが大切です。

これをすることによって、本番のファスティングもスムーズにストレス無く行うことが可能になるので、思いつきで急にファスティングを行うのは止めておきましょう。

そしてファスティング終了後は...

酵素ファスティングの終了後は、その反動からガッツリ食べるのではなく始めはおかゆやうどんなどの消化の良い食事を取りながら徐々に体を元に戻してあげることが大切です。

また、この酵素ファスティングの準備期間と終了後の期間はよく噛んで食べるようにし、胃に負担をかけないようにしておくことをオススメします。

そして、酵素ファスティングは月に1回、慣れれば2回と回数を増やすのも、10キロダイエットの期間を短縮するひとつの方法となっています。

しかし、月に5回、6回としてしまうといくら酵素を摂取しても体には悪影響になってしまうので、多くても月に3回を目安に続けていくことが重要です。

これらの注意事項と使用する酵素商品の容量・用法を守り、10キロを目標にこのプランを実践してみましょう。

期間の目安は、3ヵ月から5カ月です。(体型、生活習慣によって個人差アリ!)

いかがでしたか?

酵素ダイエットで10キロ痩せられた方はたくさんいるので、諦めずに他のダイエットよりも安心で安全な酵素のパワーで美しい理想の体を手に入れましょう!

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