デトックスの重要性

デトックスの方法

「便秘が続いてお腹が張る」、「体臭がきつくなった」などのトラブルがある方は、デトックスが出来ていないことによる症状の表れかもしれません。

そもそもデトックスとは、代謝を高めて体内に蓄積された有害ガスや老廃物を取り除く効果のことを言いますが、これによって健康や美容に良い作用をもたらしてくれるので、私たちの体には欠かせないものとなっています。

しかしデトックスする老廃物の原因は、食事の溜めこみだけではなく、ストレスなどの疲れから来る場合があるので、その点でも注意が必要です。

よってこれからは効果が高いデトックス方法と3つのポイントについて解説していくので、普段デトックスを意識していない方は是非参考にしてみてはいかがでしょうか。

デトックスとは

デトックスに効果的な方法

デトックス効果は体内の毒素や老廃物を排出する働きがあり美容にもいいと言われていますが、体内の余分なものを排出することで健康にも効果があります。

そんなデトックス効果ですが、どのような方法で効果を得ることができるのでしょうか。

酵素

酵素の多い野菜

酵素は体内に備わっている栄養素でもありますが、年齢と共に低下してきます。

この酵素には消化機能や代謝機能を向上する効果があり、酵素の働きで体内環境が整うことでデトックス効果を期待することができるのが特徴です。

特に効率良く酵素を摂取するためには、野菜中心の食事にしたり酵素ドリンクを夕食代わりに摂取することが良いでしょう。

野菜には酵素の他にも食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を解消して体内の余分なものを排出しやすくしてくれるのでオススメです。

このように酵素を効率良く摂取し、デトックス効果で体内に溜まった毒素や老廃物を排出し、体内から改善しいくと良いでしょう。

酵素の効果

お風呂で半身浴

半身浴

デトックスと聞くと半身浴のイメージがありますが、身体を温めながら汗を出すことのできるお風呂にはデトックスに高い効果が期待できます。

半身浴はみぞおちより下にお湯がくるように、湯船のお湯を少なめにしておきます。

目安として15~20分程度半身浴をすることで汗をかくこともでき、心臓にも負担をかけることが無くリラックスしながら入ることができます。

よって半身浴でデトックスを行い、同時にスベスベでハリのある美肌を手に入れましょう。

半身浴のダイエット効果

ミネラルウォーター

ミネラルウォーター

毒素や老廃物は血液を循環し排出されて行きますが、そのときに水分を使用するため体内の水分が不足してしまいます。

そのため体内のデトックスを効率良く行うためには、水分が重要になります。

例えば、朝目覚めたときにコップ1杯の水を飲むだけで、内臓の働きは大幅に活発化することができます。

また夜寝る前にお腹のマッサージをし、コップ1杯の水を飲むことでデトックス効果を促進することも可能です。

ポイントとして1度に多くの水分を摂取するのではなく、こまめに水分を摂取することが大切です。

白湯の効果

デトックスで重要な3つのポイント

さらにデトックスは、行う前に知っておきたい重要な3つのポイントが存在します。

よって、間違ったデトックスを行わないためにも、ここで正しい知識を入れておきましょう。

季節の変わり目は避ける

デトックスは季節の変わり目に行うと自律神経が乱れているので、体に負担がかかってしまいます。

よって、季節の変わり目にデトックスを行うのはあまりオススメできません。

水分補給を欠かさない

上記でミネラルウォーターによるデトックス法を紹介しましたが、体内の毒素を出すには水分なしには効果を得られることができないので、失敗しないためにも水分はこまめに摂取しておくようにしておきましょう。

旬のモノを選ぶ

デトックスを食物から行う場合は、代謝と消化に良い旬のものを選ぶようにすることが大切です。

そもそも旬の食材は、栄養価が最も高い時期で収穫されているということなので、デトックスの効果を得るためには重要な条件になっています。

さらに旬の食材は値段も安いというメリットがあるので、続けやすいデトックス方法を探っているのであれば、まずは旬の食材を使って食事からデトックス対策をしてあげましょう。

いかがでしたか?

デトックスは他にもさまざまな方法があるので、自分に合ったものを定期的に行い、健康と美容のトラブルがないカラダを目指しましょう!

デトックスの詳しい効果はこちら