ココナッツオイルダイエットと酵素ダイエットとは?

最近、ココナッツオイルが美容に良いということで良く見かけるようになってきました。オイルなのにダイエットに良いなんて、不思議な感じがしてしまいませんか?ミランダ・カーなど、ハリウッドセレブに愛用者が多いことでブームになっています。

酵素もモデルや女優さんなどのブログでも紹介されるなどで、人気です。どちらがどのようにダイエットに良いのか気になります。2つのダイエット方法を比較検討してみましょう!

ココナッツオイルダイエットとは?

ココナッツオイルを1日に大さじ3~4杯程度飲んだり、料理に混ぜたりして取り入れるだけのダイエットです。ココナッツオイルは、ココヤシの果実から抽出されたオイルです。一般的な植物油よりも中鎖脂肪酸を多く含み、エネルギーとして変換されるオイルなので、身体の中に脂肪として蓄積されません。

ココナッツオイルダイエットと酵素ダイエットの比較

方法の違い

ココナッツオイルダイエットはココナッツオイルを食事の中に取り入れていきます。飲みにくい場合は、サプリメントで補うこともできます。その他は特に変えなくても、効果は現れるようです。しかし、糖質制限を取り入れることで、さらにダイエット効果が増してきます。

糖質を食べ物から摂取しなければ、身体はエネルギー源として、糖質の代わりになるものを作り出す必要があります。それが「ケトン体」です。ケトン体は身体に蓄積されている体脂肪を分解して作られます。よって、ケトン体を多く生成することが、ダイエットにつながります。

ココナッツオイルには、このケトン体の生成を促進する働きがあるのです。よって、ケトン体が増えることで、身体の脂肪が燃焼しやすくなり、痩せていくことができるのです。

酵素ダイエットもサプリメントやドリンクを取り入れるだけでも、身体の代謝機能が上がり、痩せやすい身体になっていきます。効果の出方を早くするには、摂取カロリーを減らすような食生活の見直しや適度な運動を取り入れることが大切にはなります。

効果の違い

ココナッツダイエットは、血管内にこびりついたコレステロールや脂肪を洗い流すような効果があります。また、ビタミンEも豊富に含まれているので、活性酸素を抑制する抗酸化作用もあり、身体の老化による代謝の低下も防ぎます。

食物繊維による整腸作用もあり、ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果が見られます。

酵素ダイエットは、身体の酵素不足からくる様々な不調を改善することができます。便秘、冷え性、血行不良、ホルモンバランスの改善など、身体の機能が向上することで、ダイエット効果が期待できます。

カロリーの違い

ココナッツオイルは身体の中に溜まりにくいオイルですが、やはりカロリーは高くなります。大さじ1杯(約12g)で約111kcalあると言われています。活動しなければ、消費はされないので、摂り過ぎには注意が必要です。

酵素サプリでは、メーカーによって差はありますが、1日分で約5~10kcal程になります。酵素ドリンクでは、50~200kcal程になります。サプリメントの場合は、カロリーを気にすることはないでしょう。

酵素ドリンクは、食事の置き換えに使用する場合は、1食分にしてはとても低カロリーです。食事の置き換え以外に飲む場合は、カロリーにも気を付けるようにしましょう。

選び方の違い

ココナッツオイルには、大きく分けて、精製されたココナッツオイルと、未精製のヴァージンココナッツオイルがあります。ダイエットに効果的なものは、ヴァージンココナッツオイルです。

無添加で100%ヤシの油からできていて、加熱や脱臭、漂白がされていない栄養素が豊富に含まれているものです。精製ココナッツオイルだと、栄養も少なく、トランス脂肪酸などが含まれていて、ダイエットに向かないこともあります。成分表示を確認しましょう。

酵素も、たくさんのメーカーからたくさんのタイプのものが出てきます。酵素は多くの野菜や果物、穀物を原料に作られています。そして、酵素は熱に弱いので、加熱処理をしているものは、酵素の働きが見られません。

材料の原産地、農薬の有無、食品添加物、製造方法など、確認して効果の高い安心なものを選ぶようにしましょう。

効果の出方の違い

ココナッツオイルダイエットでは、糖質制限も一緒に行うことで、1ヶ月でも4~5kg程体重が落ちるという口コミもあります。また、血液検査の結果が良くなったという例もあります。比較的、効果を実感しやすいのかもしれません。

酵素ダイエットはサプリメントを使う場合は、体重が減ったり、目に見えて体型が変わったりするという変化はすぐには見られません。便通が良くなったり、身体が軽くなったりするという変化から始まります。身体の代謝が上がって痩せやすい身体になるので、継続することが大切です。

健康面での違い

ココナッツオイルには、ビタミンEが含まれているので、肌を乾燥から守ってくれるような美肌効果があります。マッサージオイルとしても使用できるので、リンパの流れを良くするマッサージなどを、ダイエット中にもすると効果的です。ビタミンEの抗酸化作用で老化防止にもなります。

また、ココナッツオイルのラウリン酸が免疫力を高めてくれる働きがあるので、病気にもかかりにくくなります。

酵素にも、様々な健康効果があります。美肌効果、免疫力向上、アンチエイジング、疲労回復などがあります。

摂取のしやすさの違い

ココナッツオイルには、ほのかな甘い香りがありますが、様々な料理に混ぜることができるので、飽きずに摂取できそうです。飲むだけとなると、苦手な方も多いと思いますが、コーヒーや紅茶などに混ぜても美味しく飲めるので、アレンジをしてみると良いでしょう。

酵素はサプリなので、飲みこむのが苦手な人には辛いかもしれません。水で飲むだけなので、味や香りはそれほど気にしなくても良いはずです。酵素ドリンクの場合は、少し癖のある味の物もありますし、飽きてしまうこともあるようです。

デメリットの違い

ココナッツオイルには、特に副作用はありません。ココナッツオイルでのアレルギー反応もごくまれだと言われています。ただ、飲み始めは身体が慣れないので、お腹が緩くなることもあります。始める時は、少しずつ少量からにしましょう。

また、ココナッツは暑い国の果実です。ですので、身体をクールダウンさせる機能が備わっているので、身体を冷やしてしまう可能性があります。たくさん摂取しないように気を付けましょう。

酵素も薬ではないので、副作用の心配はほとんどありません。ただ、たくさんの野菜や果物などが原材料になっているので、食物アレルギーがある人は、一つ一つ確認をしてから摂取する必要があります。

ココナッツオイルダイエットと酵素ダイエットで痩せよう!

ココナッツオイルはオイルの中でも、中鎖脂肪酸が多く含まれているので、エネルギーを変換して、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。中性脂肪やコレステロールが多い人にもおすすめです。

カロリー制限をする必要もなく、食事に取り入れるだけで良いので、飽きずに続けられます。糖質を制限することで、ケトン体が増えやすくなるので、より脂肪燃焼が効率的に行われるので、がんばってみてはいかがでしょうか?

酵素ダイエットは、身体の代謝機能が下がって、太りやすくなってしまっている人におすすめです。サプリを飲むだけで簡単ですが、痩せるという効果が見られるには、少し時間がかかりますが、健康的に痩せられそうです。

ダイエットはある程度続けていくものなので、味や香り、方法など、自分が楽に続けられそうなものを選んで痩せて下さい。