カルニチンダイエットと酵素ダイエットとは?

ダイエットサプリメントで、カルニチンという成分はよく聞かれるようになったと思います。脂肪燃焼してくれるとのことで、効果を期待してしまいます。

酵素ダイエットもモデルや女優さんが愛用していることで人気で、美容にも健康にも良いとのことです。どちらも魅力的に見えますが、どのような違いがあるのでしょうか?調べてみました。

カルニチンダイエットとは?

カルニチンを摂取することで、脂肪燃焼効果を高めて、ダイエット効果を得る方法です。カルニチンサプリメントから摂取する場合かほとんどです。

カルニチン自体が脂肪燃焼をするわけではありません。脂肪燃焼をする、ミトコンドリアに血液中に放出された脂肪を運搬して、脂肪燃焼を助ける働きを利用します。

カルニチンダイエットと酵素ダイエットの比較

効果の違い

カルニチンダイエットは、脂肪燃焼効果を高めることで、ダイエットにつながり、新たに脂肪が蓄積されるのを抑える効果があります。内臓脂肪の蓄積も防ぐことができます。

酵素ダイエットは、酵素の力によって身体の基礎代謝を高めて痩せやすい、太りにくい身体に変えていく効果があります。

方法の違い

カルニチンは、食品から補うこともできますが、ダイエットに必要な量を補うことは、難しいと言われています。それは、肉類に多く含まれるので、カロリーオーバーになってしまいがちだからです。よって、カルニチンのサプリメントを飲むことがおすすめです。

酵素ダイエットでは、サプリメントを飲む方法と、ドリンクで食事の置き換えダイエットをする方法とがあります。

効果の出方の違い

カルニチンダイエットは、脂肪燃焼を促す作用があるので、エネルギーを使う運動などをしていると、効果は早く出てきます。逆にエネルギーをあまり使わなければ、効果を感じることはありません。

カルニチンの脂肪燃焼効果だけに注目をして、カルニチンを摂取しただけで痩せると思っていると、ダイエット効果を得られません。適度な運動、食事制限などをすることで、効果の出やすいダイエットになります。

酵素ダイエットは、酵素サプリメントだと、徐々に身体の代謝が上がるので、すぐに体重がへることはありませんが、長期的に見ると痩せやすい身体になります。酵素ドリンクを使った置き換えダイエットでは、短期的に体重を落とすことも可能にはなります。

健康面の違い

カルニチンは筋肉に作用するので、心臓や肺の機能を上げることができます。普段あまり運動をしなかった人でも、心肺機能を上げやすくなります。また、疲労回復をしてくれる作用があるので、ダイエットを機に運動を始める人にも効果的です。

また、内臓脂肪の蓄積を予防してくれるので、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの病気の予防になります。

酵素ダイエットでは、酵素不足によってもたらされる身体の不調を改善することができます。免疫力アップ、美肌、ホルモンのバランスの調整など、様々な健康効果が期待できます。

飲み方の違い

カルニチンダイエットは、エネルギーをたくさん使う時に摂取することがおすすめです。運動前に飲むことで、効率良く脂肪燃焼をしてくれます。また、食事の時であれば、食前に飲むようにします。食事をするのにもエネルギーが使われるのと、空腹を和らげてくれる効果があります。

酵素ダイエットは、酵素サプリメントを食前に飲みます。食前に飲むことで、消化の助けをしやすくなるからです。酵素ドリンクであれば、食事代わりに飲むことで、1日の摂取カロリーを減らすことができます。

副作用の違い

カルニチンは薬ではなく、アミノ酸の一種なので副作用が現れることはほぼありません。しかし、大量に摂取してしまうと、吐き気や腹痛、下痢の症状が現れることがあります。多く摂取したからといって、効果が高まるわけではありません。決められた容量を守るようにしましょう。

酵素も野菜や果物を原料として作られたものなので、副作用はみられません。酵素も過剰に摂取することで、腹痛や下痢が見られることがあります。また、吹き出物が出やすくなる、下痢などは、酵素が身体を改善し始めている好転反応の場合もあります。

カルニチンダイエットと酵素ダイエットで痩せましょう

カルニチンは脂肪燃焼をするためには必要な栄養素になります。よって、カルニチンを補うことによって、効率的に脂肪燃焼をすることができるのでダイエットにつながります。

ただし、カルニチンを摂るだけでは、痩せられないようです。エネルギー消費をする運動などを取り入れなければなりません。適度な運動をする、運動が出来ないようであれば、階段を多く使うようにする、いつもは車を使うところを自転車や歩きにするなど、日常の生活の中での工夫をしてみると良いでしょう。

運動をよくする人、代謝が悪い人、内臓脂肪が多い人には、カルニチンダイエットがおすすめです。

酵素ダイエットは、酵素の力で身体の代謝機能を改善することができます。年々太りやすくなってした、体調も崩しやすいなどがある人におすすめのダイエットです。

どちらも継続することで、結果が出てきます。サプリメントを摂取したら、すぐにダイエットできると思っていては、結果はでません。適度な運動、食事、生活習慣の改善は大切です。自分の体質や、自分のライフスタイルに合わせた方法を取り入れて、痩せましょう。