カプサイシンダイエットで脂肪が燃える?カプサイシンダイエットの効果、やり方、方法をご紹介!

カプサイシンは痩せる?

トウガラシに含まれる成分で、ダイエットに効果があるというのは有名なカプサイシン。キムチやタバスコなど辛いものを食べると、身体が熱くなる感じもするので痩せそうな気がしますよね。

では、本当にダイエット効果があり痩せることができるのでしょうか?カプサイシンは刺激も強そうなので、身体に悪影響がないかも気になります。カプサイシンダイエットついて見てみましょう。

カプサイシンダイエットの効果とは?

アドレナリンの分泌促進

カプサイシンダイエットの最大の特徴は、アドレナリンを大量に分泌するということです。アドレナリンが分泌されると、身体が興奮している状態になります。そして、血行が良くなり、発汗効果があります。

トウガラシの入っている辛い料理を食べると、身体が熱くなり、たくさん汗をかくのは、アドレナリンのせいなのです。

代謝アップ

血行が良くなり、新陳代謝が活発に行われるようになれば、基礎代謝も上がりやすくなります。基礎代謝は何もしなくても使われるエネルギーで、基礎代謝が高ければ、消費カロリーは多くなるので、痩せやすい身体になるのです。

脂肪の分解を促す

カプサイシンは脂肪燃焼をしてくれるものと思っている人も多いのですが、実はそうではありません。脂肪の分解が行われやすくなるのです。

カプサイシンによって、アドレナリンが分泌されると、脂肪分解酵素であるリパーゼの分泌促されます。リパーゼによって、体内に蓄積されている脂肪が分解されます。

その分解された脂肪を燃焼するために、運動を行うことがカプサイシンダイエットには必要になってきます。

美容効果

カプサイシンはビタミンAやビタミンCが含まれており、抗酸化作用があります。老化の原因になる体内の活性酸素を除去してくれるので、シミやたるみ、しわなどの改善につながります。

また、血液循環が良くなるので、肌の代謝が上がり肌の再生能力も高まるので、ハリのある健康的な肌になります。

カプサイシンダイエットのやり方、方法とは?

食事からカプサイシンを摂取する

カプサイシンはトウガラシに含まれている辛味成分です。

  • 一味唐辛子
  • 七味唐辛子
  • キムチ
  • ラー油
  • タバスコ
  • 豆板醤
  • コチュジャン

などの食品に含まれています。調味料として使われているものなので、アクセントとして食事の中に使って下さい。

サプリメントからカプサイシンを摂取する

日本人は毎日辛いものを食べる習慣がもともとないので、辛いものが苦手な人には、サプリメントがおすすめです。毎日継続することを考えると、便利で簡単です。

カプサイシンサプリメントは、カプサイシンだけでなく、その他のダイエットに有効な成分も一緒に配合されている場合が多いので、よりダイエット効果を期待することができます。

カプサイシン配合のクリームを塗る

カプサイシンが配合されているボディークリームがあります。カプサイシンは皮膚からも吸収されます。カプサイシン配合クリームを塗った部分の脂肪分解を促進してくれます。セルライトなど固くなってしまった脂肪にも効果的と言われます。

ぽかぽかと温かくなる感じがするので、冷え性のある人にも良いようです。マッサージと一緒に行うことでむくみにも効果が期待できます。

カプサイシン配合の入浴剤

カプサイシンが溶け込んだお湯につかることで、普通のお湯につかる以上に血行が良くなり、身体の芯から温まりやすくなります。

発汗作用も高まるので、汗と一緒に身体にたまった老廃物も一緒にデトックスできます。身体が冷えていて、お風呂につかっていてもなかなか汗が出ないという人にも効果が現れやすく、ダイエット効果が高まります。

運動を取り入れる

カプサイシンダイエットはカプサイシンを摂取するだけではなかなかダイエット効果が得られません。「辛いものを食べれば痩せる」と思っている人が多いようですが、それは間違いのようです。

カプサイシンは脂肪分解を促すことができるので、有酸素運動を取り入れることで、脂肪が燃焼し始める時間を早めることができるのです。

運動をする30分から2時間前にカプサイシンを摂取することで、脂肪燃焼スピードが上がるので、2~3日でも体脂肪が減ることがあるようです。

カプサイシンダイエットの注意点とは?

刺激に注意

胃への刺激が強いので、胃の疾患がある人、もともと胃腸が弱い人などは注意が必要です。空腹時にカプサイシンを摂取しないましょう。カプサイシンの摂りすぎは胃がんの発生率にも関連性があるとも言われています。

過剰に摂取しない

トウガラシには、実は毒性もあることが分かっています。過剰に摂取すると最悪の場合は死亡する可能性もあると言うのです。致死量は体重1kgあたり60~75mgと言われています。体重50kgの人で、トウガラシ500~625本くらいということなので、食事での心配はありませんが、サプリメントでは注意しましょう。

また、カプサイシンはアドレナリンの分泌を促します。通常、アドレナリンは恐怖や不安、ストレスを感じた時、緊張や興奮状態の時などに分泌されるものです。よって、分泌され続けることで、脳のダメージが加わり、うつ状態や不眠になる可能性もあるとも言われています。

ダイエット効果が高いからと言ってたくさん食べ過ぎるのは身体に悪影響を及ぼします。適量を摂取するようにしましょう。

食欲アップに注意

トウガラシ料理には、夏バテなどの食欲不振に効果的と言われています。食欲アップされてしまい、食べ過ぎてしまう可能性があります。

カプサイシンダイエットの口コミとは?

良い口コミとは?

  • 身体が温かくなりやすくなり、冷え性が改善された。
  • 太りにくい身体になった。
  • 運動も一緒にして、1ヶ月で3kg痩せた。

カプサイシンダイエットでは、身体が温まるという感想が多く見られます。血行が悪くて代謝が悪い、冷え性という人にはおすすめです。やはり、運動を取り入れている人には効果が出ています。

悪い口コミとは?

  • 効果が分からなかった。
  • 食欲が増してしまって、逆に太った。
  • 胃が痛くなってしまった。

カプサイシンダイエットは、辛いものを食べているだけでは痩せることはできません。運動をしなければ、せっかくカプサイシンによって分解された脂肪も燃焼されずに、そのままになってしまいます。

また、食欲増進効果があるので、ついつい食べ過ぎてしまうということがないように、栄養バランスのとれた食事、腹八分目を意識しましょう。そして、カプサイシンは刺激が強いので、胃腸が弱い人は特に注意が必要のようです。

カプサイシンダイエットの人気おすすめ商品べスト3

1位 ドクターシーラボ カプサイシン&カルニチン

美容ゲルなど、化粧品でも有名なドクターシーラボのサプリメント。カプサイシン&カルニチンには、ダイエット時に必要なアミノ酸の一つであるL-カルニチンが配合されています。さらにヒハツエキスをプラスすることで、血行が良くなり、代謝が上がりやすくなるサプリメントです。

2位 サントリー diet’s BB(ダイエッツ ビービー)

サントリーdiet’s BB(ダイエッツ ビービー)はL-カルニチン、カプサイシンを始め、カフェイン、バナバ葉エキス、ハスの葉エキス、ビタミンB群、セサミンを配合。7つのダイエットサポート成分で、健康的なダイエットを目指せます。

diet’s BB(ダイエッツ ビービー)は筋肉量を維持して、基礎代謝を上げるために必要な栄養素が含まれています。よって、運動習慣を身につけることが必要です。

3位 オーガランド カプサイシン

オーガランドカプサイシンは、カプサイシンの他にダイエットに有効な、必須アミノ酸、ウーロン茶末、ビール酵母、黒コショウ抽出物、プーアール茶末を配合した燃焼系サプリメントです。

カプサイシンと5種のダイエット成分で、身体の中から温まる作用があり、効果的にダイエットをサポートしてくれます。

カプサイシンダイエットで痩せよう

カプサイシンダイエットは、カプサイシンを摂取するだけではダイエット効果がなかなか見られません。それは、脂肪を分解する効果はあるけれど、燃焼させる効果はないからです。

カプサイシンの特徴はアドレナリンの分泌を促すことです。アドレリンの働きで血行促進、脂肪分解されやすくなり、代謝も上がりやすくなります。身体がぽかぽかと温かくなったり、発汗作用があったりするので、冷え性で代謝が悪い人におすすめです。

運動が苦手な人には、なかなか効果が見られないので気を付けて下さい。運動をする前にカプサイシンを摂ることで、脂肪が早く燃焼されるようになり、効率よく痩せることができるのです。カプサイシンで身体の中からぽかぽかと温めて、しっかりと脂肪を燃やして痩せましょう。

ベルタ酵素の体験談
酵素調査隊が今1番オススメする酵素ドリンク “ベルタ酵素の体験談
3日間で体重4キロ減、体脂肪2%ダウン
1週間の夜置き換えで1kg減量と肌の調子アップ

希望効果別に商品・記事を探す

ベルタ酵素の体験談

お役立ち情報

種類別で選ぶ

調査レポートのまとめ

動画コンテンツ

色々なダイエット方法

週間人気ランキング

ベルタ酵素ドリンク
ベルタ酵素ドリンク
週間アクセス数:63660pt up↑
こうじ酵素
こうじ酵素
週間アクセス数:48410pt up↑
ミネラル酵素グリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージー
週間アクセス数:32110pt dwon↓

集計期間:8月22日~8月28日

スムージーと酵素ダイエットの比較