青汁ダイエットと酵素ダイエットの効果を比較!違いを紹介します!

青汁ダイエットと酵素ダイエットは何が違うの?

青汁も酵素も美容と健康に良いものとして、美容雑誌やネットでも多く取り上げられています。どちらも野菜の代わりになりそうなので、同じような印象もありますよね。青汁と酵素はどのように違うのでしょうか?青汁ダイエットと酵素ダイエットを比較して、違いを見てみましょう!

青汁ダイエットとは?

野菜に含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含んでいる青汁を毎日飲むというダイエットです。いつもの生活の中に取り入れるだけ、1日の食事の中の1食を置きかえるなどします。必要な栄養成分を補いながら、代謝を上げやすくし、痩せやすい身体にしていけます。

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酵素ダイエットとは?

酵素とは、身体の消化吸収、代謝機能に関わるものです。その酵素を補うことで、代謝機能を上げ、脂肪燃焼しやすい身体を作っていくことができます。酵素ドリンクを使って食事替わりにする方法や、酵素サプリメントを摂取する方法があります。

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青汁ダイエットと酵素ダイエットの比較

原材料の違い

青汁も酵素も、主に野菜が原料として含まれています。青汁は明日葉、ケール、大麦若葉などの緑の野菜が代表的な原料として使われています。粉末状になっているものを、水などの飲み物に溶かして飲みます。野菜に含まれる栄養素は、加熱調理すると失われやすいので、青汁だと生のまま簡単に摂取することができます。

酵素は何種類もの野菜や果物、穀物などを発酵熟成させて抽出されているので、青汁には含まれていない栄養素も含まれています。

ダイエット効果の違い

青汁の種類にもよりますが、脂肪燃焼しやすいようなダイエット成分が入っているわけでありません。よって、飲むことによって、体重が落ちるわけではありません。

青汁は主に、食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く摂れることが特徴です。便通を良くしたり、代謝機能を高めたりしてくれます。ゆるやかに、健康的に痩せやすい身体を目指せます。

同じように、酵素も代謝機能を上げてくれるところは共通しています。しかし、青汁に含まれる栄養素も体内の酵素が足りなければ、働いてくれないので、酵素そのものを補える酵素ダイエットの方が、代謝機能を上げやすく、燃焼しやすい身体になるのが早そうです。

ダイエット方法の違い

青汁も酵素ダイエットも、置き換えダイエットで1日の消費カロリーを減らすことができます。カロリーを減らしても、栄養素を補うことができるので、代謝を下げずに体重を落とすことができます。酵素ドリンクの方が、満腹感を得られやすいようなので、空腹のストレスは少なくなりそうです。

また、酵素は熱に弱いので、酵素自体の力を感じるためには、加熱処理をしていない酵素サプリメントを飲むという方法もあります。

酵素サプリの場合は、食事として置き換えることはできませんが、青汁や酵素ドリンクよりも、酵素そのものを体内で働かせることができ、体質改善が期待できます。ただ、徐々に体内を改善していくので、ダイエットの即効性は少なくなります。

カロリーの違い

青汁は1杯あたり、約10~20kcalです。酵素ドリンクは1杯あたり、約40kcal。100kcalを超えるものもあります。割る飲み物によって、カロリーは変わってきますが、低カロリーです。

酵素ドリンクの方がカロリーが少し高いため、飲みすぎには注意が必要です。青汁はそれほど気にする必要はないでしょう。

価格の違い

酵素ドリンクの場合は、1本5,000円から8,000円のものが多くなります。1杯あたり400円くらいになることもあります。青汁の場合は、1箱30包で3,000円から5,000円になります。1杯あたりが100円以下になるものもあり、リーズナブルです。

酵素サプリメントは1袋1ヶ月分で2,000円から5,000円になり、1回あたりは、70円以下になることもあり、青汁よりも手頃な価格になります。

継続して飲み続けるためには、価格も大切になってくるので、続けやすい価格帯のものを選ぶことが大切です。

青汁ダイエットと酵素ダイエットは使い分けよう!

青汁も酵素ドリンクもビタミンやミネラルなどの栄養素を多く含んでいて、身体の代謝を上げることで、痩せやすい身体を目指せそうです。

酵素ドリンクは少しコストがかかってしまうので、短期的にダイエットを考える時には良いかもしれません。長期的に考えると、青汁や酵素サプリはコストも低く、毎日続けやすいものです。

青汁はカロリーも低いので、置き換えダイエットを考えなくても、ダイエットと健康のために継続すると良いでしょう。酵素サプリでは置き換えダイエットはできないですが、酵素によってエネルギーを燃やせる身体になれるので、長期的に身体作りをしたい人にはおすすめです。

様々なメーカーから青汁も酵素も出ています。どちらでも継続することが大切です。飲みやすさなどの好みもありますので、自分が続けやすいものを選んでダイエットを成功させて下さい。

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