アミノ酸ダイエットと酵素ダイエットで痩せる?

アミノ酸ダイエットと酵素ダイエットは、ダイエット方法としては良く取り上げられる方法ですよね。どちらも健康的に痩せられると言われています。アミノ酸も酵素も、身体にとっては必要な栄養素です。では、どのような違いがあるのでしょうか?アミノ酸ダイエットと酵素ダイエットについてご紹介していきます。

アミノ酸ダイエットとは?

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を食品やサプリメントで積極的に取り入れてダイエットを行っていきます。アミノ酸は肌や筋肉、骨や内臓など、私達の身体を作るのに欠かせない成分で、タンパク質が元になっています。

サプリメントや食品でアミノ酸を補うだけでは、痩せることはできないので、運動も一緒に行うことで効果が上がるダイエットとされています。

アミノ酸ダイエットと酵素ダイエットの違いとは?

効果の違い

脂肪が燃焼するためには、アミノ酸からできている、脂肪分解酵素が必要になります。よって、アミノ酸ダイエットでアミノ酸を補うことで、脂肪燃焼を促進させることができます。そして、筋肉がなければ、脂肪を燃焼させることができません。

アミノ酸を摂ることで、筋肉を効率良く増やすことができるので、基礎代謝が上がり痩せやすい体質にしていくことができます。

酵素ダイエットでは、身体代謝に使われる酵素が不足することで、基礎代謝が低下していきます。ですので、酵素を外から補うことで、代謝酵素を増やし、代謝機能をアップさせ、痩せやすくしていけます。

方法の違い

アミノ酸ダイエットは、アミノ酸を食品やサプリメントから摂取していく方法になります。そして、運動を取り入れることが大切です。運動を行う30分前、運動後30分以内にとると、効果が現れやすくなります。

また、寝る前に飲むことでも、寝ている間の細胞の修復や回復を促進してくれるので、効果があります。

酵素ダイエットでは、食事の前に酵素サプリメントを摂ることで、酵素が効率良く吸収されます。また、食品の消化吸収を助けることができます。

効果の出方の違い

アミノ酸ダイエットは、即効性は少ないですし、運動をしなければあまり効果は見られません。体重の減少だけを気にしている人は、筋肉が増えることで、体重が減らないことがストレスに感じる場合もあります。

継続することで、筋肉を付けて、体脂肪を減らしたい、引き締まった身体にしたいという人には良いでしょう。

酵素ダイエットでも身体の代謝を徐々に上げていくようになるので、すぐにすぐの効果が見られません。便通が良くなる、むくみが少なくなるなどの身体の変化はすぐに感じる人もいますが、すぐに体重などの数値には現れにくいでしょう。

続けやすさの違い

アミノ酸ダイエットは、上でも述べているように、運動をすることで効果が出てきます。よって、アミノ酸を摂るだけでは、筋肉の減少を防ぐことはできたとしても、痩せることはできません。

運動が苦手、運動をする時間がないという人では効果を感じにくいので、続けるのが難しくなることがあります。

酵素ダイエットでは、サプリメントを飲むことが基本なので、手軽に続けやすいのではないでしょうか?もちろん運動や食事制限も取り入れることで、より効果は早くなります。

注意点の違い

アミノ酸ダイエットは、過剰摂取してしまうと、アミノ酸から分解された窒素が体内で毒になってしまうのです。そうなると、腎臓や肝臓に過剰な負担をかけてしまうことになります。

また、食品からアミノ酸を補おうとして、肉や魚などを多く摂り過ぎると、カロリーオーバーになってしまい逆に太ってしまうこともあります。

酵素ダイエットでも、過剰に摂取することで、腹痛や下痢などの症状が出ることがあるので、決められた用量を守るようにしましょう。そして、食品アレルギーがある人は、原材料に多くの野菜や果物が含まれているので、しっかりと確認するようにして下さい。

美容面での違い

アミノ酸は肌にハリを出すコラーゲンを生成するためにも必要な成分になります。無理なダイエットをしてしまうと、肌荒れをしてしまうのは、アミノ酸が不足してしまうことで起こります。よって、アミノ酸ダイエットだと、肌荒れの心配はなく、ハリのある健康的な肌を保てます。

酵素ダイエットでは、酵素によって代謝が良くなるので、肌の再生機能も高まります。酵素ダイエットでも、肌荒れすることなく、ハリやうるおいのある肌にすることができます。また、腸内の環境が整うことで、ニキビや吹き出物の改善にもなります。

アミノ酸ダイエットと酵素ダイエットで痩せよう

アミノ酸ダイエットは、運動も一緒に取り入れることで、筋肉を効率良くつけ、基礎代謝の高い、引き締まった身体にしていくことができます。普通に運動を行うよりも、効果が高くなるので、運動を良くする、運動が好きな人には、向いているダイエット方法です。

酵素ダイエットは、身体の中に酵素を補い、身体の代謝機能をアップさせて痩せやすい体質にシフトしていくことができます。運動や食事制限をしなくても、徐々に変化は見られますが、一緒に行うことができれば、さらに結果が早く見られるでしょう。

いろいろなダイエットを繰り返し、代謝が下がってしまっている、運動は苦手という人に、酵素ダイエットはおすすめです。サプリメントを飲むだけですので、気軽に続けられるのではないでしょうか?

自分の性格やライフスタイルなどを考えて、自分に合った方法を選んでみて下さい。継続することで、どちらのダイエットも健康的に痩せることができます。