8時間ダイエットと酵素ダイエットはどう違う?

アメリカで人気になったことで日本でも取り上げられるようになった8時間ダイエット。気軽に始められることでも、話題になっています。また、酵素ダイエットは美容と健康にも良いので、モデルや女優さんの間でも良く愛用されているようです。2つのダイエットにはどう違うのでしょうか?2つのダイエット方法を比較します。

8時間ダイエットとは?

8時間ダイエットは、1日の食事を8時間以内に食べるというシンプルなダイエット方法です。16時間何も食べない断食状態を作ることで、胃腸を休め、消化や排出の機能を整えます。そうなることで、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい身体に改善することができるのです。

8時間ダイエットと酵素ダイエットの比較

方法の違い

8時間ダイエットは、今までの食事時間を変えて、8時間の間に1日分の食事を済ませてしまうという方法になります。例えば、朝9時に朝食を食べたら、夜5時には夕食を終わらせれば良いのです。場合によっては1日2食になってしまうこともあるでしょう。

特別な食事制限をしなくても良いということも人気がある所のようです。食べ過ぎは良くないですが、栄養バランスの取れた食事を心がければ良いのです。残りの16時間には、水分補給はしても良いですが、糖分が入ったジュースやアルコールは禁止です。

酵素ダイエットの場合も、サプリメントを摂るだけで特に決まった食事制限はしなくても良いと言われています。しかし、酵素ダイエットの場合も栄養バランスを考えると効果が上がるので、食べ過ぎには注意しましょう。

酵素ダイエットでは酵素ドリンクを使って、1日の食事の1~2食を置き換える方法もあります。1日の摂取カロリーを抑えることができ、短期的に痩せることを目指せます。

効果の違い

1日3食、規則正しい時間で食事ができている人は少ないのではないでしょうか?夜遅くに食事をしたり、お腹が減っていなくても、付き合いで食べる機会があったりと、胃腸が休む時間が少なくなっていることが多いのです。

そうなると、胃腸の機能が衰え、脂肪が蓄積されやすくなると言われています。そこで、8時間ダイエットで、16時間の断食を行うことで、本来の消化、排出機能を整え、痩せやすい身体に改善されていきます。

酵素不足になることで、身体の代謝機能が落ちることで、痩せにくくなってしまった身体を改善するのが酵素ダイエットです。酵素をサプリメントで補うことで、体内の酵素の働きを助け、エネルギーを効率的に使える身体にしていきます。

価格面の違い

8時間ダイエットは、食事時間を調節していくダイエット方法です。16時間の断食時間にも、水分補給をするだけです。サプリメントやドリンクなどを用意する必要もありません。いつもの食事で大丈夫ですので、コストはかかりません。

酵素ダイエットの場合はサプリメントやドリンクを購入する必要があります。各メーカーから様々な種類のものが出ているので、価格面も様々です。1ヶ月に2,000円~10,000円くらいの商品が多いと思います。

健康面での違い

8時間ダイエットでは、食事内容は栄養バランスの良い食事を取り入れることが重要にはなりますが、特定の栄養素を摂取するわけではありません。しかし、断食の時間を作ることで、胃腸の調子が整います。

胃や腸が休んでいる時間ができることで、消化よりも排出することに力を使えるようになります。よって、腸が動きやすくなり、便秘が解消されやすくなります。

また、夕食を早く終わらせることを心がけることで、夜型の生活から朝型の生活に変更できます。睡眠時間も取れるようになることで、就寝中の身体の修復活動もしっかりとできるようになるので、体調や肌の調子も良くなる期待ができます。

酵素不足は、太りやすくなるだけでなく、様々な体調不良も引き起こしています。よって、酵素ダイエットによって、酵素を補うことで、便秘解消、免疫力アップ、美肌効果などの健康効果もあります。

注意点の違い

8時間ダイエットは、「8時間以内であれば食事はなんでも食べても大丈夫」ということが先行しすぎて、8時間の間に、好きなものを好きなだけ食べたり、飲んだりしてしまう人がいます。8時間の間に「食いだめする」という意味ではないのです…

食べ過ぎをせず、栄養バランスの整った食事をすることが大切です。また、16時間の間の水分についても、何でも良いわけではありません。水以外に、お茶やコーヒーなどは大丈夫ですが、糖分が入っていない物に限ります。

自己流になってしまうと、失敗してしまうことがありますので、正しい方法で行うようにしましょう。

酵素ダイエットにおいても、サプリメントを飲んでいるから、大丈夫と食事をたくさんしてしまう人もいるようです。酵素サプリは糖質や脂質の吸収を阻害するような作用はありません。よって、食生活の見直しは大切です。

効果の出方の違い

8時間ダイエットでは、1週間で3kg痩せる人もいれば、1か月で3kg痩せる人もいます。もともとの体質や食事内容にもよりますが、結果の出方が早い人と、ゆっくりの人といるようです。

酵素ダイエットのサプリメントで酵素を摂取している場合、体重が減るなどのダイエット効果はすぐには現れないことが多いようです。身体の代謝を上げるという体質改善ができるものなので、少しずつ便通が良くなったり、むくみにくくなったりという変化が出てきます。

酵素ドリンクでの食事の置き換えダイエットの場合だと、摂取カロリーを抑えることができるので、短期間で体重を落とすこともできそうです。

8時間ダイエットと酵素ダイエットで痩せよう!

8時間ダイエットは誰でもすぐに簡単に始めることができそうです。準備するものもありません。生活習慣が乱れていて、食事の時間が遅くなったり、不規則になったりしやすい人におすすめです。食事の時間を調節するのが大変かもしれませんが、効果が分かりやすいかもしれません。何も用意する必要がないので、コストを抑えたい人にもおすすめです。

酵素ダイエットでは、年々太りやすくなってきた、リバウンドを繰り返してきた、というような、代謝機能が下がっている人におすすめです。酵素不足を補って、痩せやすい身体になれそうです。

どちらのダイエットでも食事内容には気を付けなければいけないですが、体質を改善できそうです。自己流にならないように、自分にあったペースで継続して、痩せていきましょう。